西米特

营养价值中等

土耳其环形面包,蘸过葡萄糖蜜并裹满芝麻。

Simit — 图片 1

西米特(simit)是一种土耳其面包圈,由扭绞的发酵面团制成,烘烤前先浸入稀释的葡萄浓浆,再厚厚地裹上芝麻;它在街头推车上售卖,早餐时配茶、奶酪和橄榄食用。一个面包圈(约110克)约含340千卡热量、10克蛋白质、53克碳水化合物(主要来自白面粉)、3.7克膳食纤维和约450毫克钠。搭配白奶酪和番茄可增加蛋白质和蔬菜。

宏量营养素分布

Protein: 9.4g (14.0%)
Fat: 8.7g (13.0%)
Carbs: 49g (73.0%)
纤维: 3.4g

基本营养信息

营养素数值DV
蛋白质9.4g16.8%
脂肪8.7g12.4%
碳水49g16.3%
单糖17.15g估计
复合碳水28.45g估计
纤维3.4g13.6%
水31g1.2%
卡路里30813.7%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
70

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脂肪酸组成

脂肪酸含量单位DV
Saturated1.16g5.8%
Monounsaturated2.72g10.9%
Polyunsaturated4.12g31.7%
Omega-31.236g估计
Omega-62.884g估计
Trans0g0.0%

抗氧化剂

抗氧化剂(如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素)有助于保护细胞免受氧化应激。

具有抗氧化活性的化合物。

化合物含量单位
维生素 C0mg
维生素 E0.81mg
硒28mcg

维生素

维生素含量单位DV
vitamin A0mcg0.0%
vitamin B10.17mg14.2%
vitamin B20.08mg6.2%
vitamin B31.25mg7.8%
vitamin B60.118mg6.9%
vitamin B933.4mcg8.3%
vitamin B120mcg0.0%
vitamin C0.001mg0.0%
vitamin D0 (0 IU)mcg0.0%
vitamin E0.814mg5.4%
vitamin K0.234mcg0.2%

矿物质

矿物质含量单位DV
calcium143mg14.3%
iron2.58mg14.3%
magnesium68.9mg17.2%
phosphorus143mg20.4%
potassium176mg6.8%
sodium409mg17.8%
zinc1.47mg13.4%
copper0.444mg49.3%
manganese0.832mg36.2%
selenium28mcg50.9%

必需氨基酸

氨基酸含量单位DVDIAAS
组氨酸 217mg31.0%91%
异亮氨酸 363mg25.9%81%
亮氨酸 664mg24.3%73%
赖氨酸 limiting225mg10.7%31%
蛋氨酸 399mg38.0%116%
苯丙氨酸 756mg43.2%124%
苏氨酸 288mg27.4%77%
色氨酸 131mg46.8%133%
缬氨酸 427mg23.5%72%

与其他产品对比

每 100 g 的数值

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过敏原

麸质芝麻

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烘焙 难度: 中等 份量: 8 总计: 120 分钟

食材

  • 高筋面粉 500 g
  • 温水 300 ml
  • 活性干酵母和糖 酵母 1.5 茶匙(6 g),糖 1 茶匙
  • 盐 1.5 茶匙(9 g)
  • 葵花籽油 1 汤匙
  • 葡萄浓糖浆(pekmez) 100 ml
  • 水(用于调制糖浆水) 200 ml
  • 熟芝麻 150 g
备料
100 分钟
烹饪
20 分钟

做法

  1. 1

    将面粉、酵母、糖、盐、油和温水混合,揉10分钟成紧实光滑的面团;盖好发酵1小时。

  2. 2

    将面团分成8份,每份搓成约70 cm长的长条。

  3. 3

    将每根长条对折,把两股拧在一起,再将两端接合成直径约15 cm的圆环。

  4. 4

    在宽口碗中将葡萄浓糖浆搅入200 ml水中,并把芝麻铺在盘子上。

  5. 5

    将每个面圈浸入糖浆水中,然后将两面压入芝麻中,使其裹上厚厚一层。

  6. 6

    放在铺好烘焙纸的烤盘上,静置15分钟,同时将烤箱预热至220 °C。

  7. 7

    烤18-20分钟,至表面呈深金棕色,然后放在晾架上冷却。