营养价值中等
土耳其环形面包,蘸过葡萄糖蜜并裹满芝麻。
西米特(simit)是一种土耳其面包圈,由扭绞的发酵面团制成,烘烤前先浸入稀释的葡萄浓浆,再厚厚地裹上芝麻;它在街头推车上售卖,早餐时配茶、奶酪和橄榄食用。一个面包圈(约110克)约含340千卡热量、10克蛋白质、53克碳水化合物(主要来自白面粉)、3.7克膳食纤维和约450毫克钠。搭配白奶酪和番茄可增加蛋白质和蔬菜。
| 营养素 | 数值 | DV |
|---|---|---|
| 蛋白质 | 9.4g | 16.8% |
| 脂肪 | 8.7g | 12.4% |
| 碳水 | 49g | 16.3% |
| 单糖 | 17.15g | 估计 |
| 复合碳水 | 28.45g | 估计 |
| 纤维 | 3.4g | 13.6% |
| 水 | 31g | 1.2% |
| 卡路里 | 308 | 13.7% |
点击查看完整的升糖指数排行 →
| 脂肪酸 | 含量 | 单位 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.16 | g | 5.8% |
| Monounsaturated | 2.72 | g | 10.9% |
| Polyunsaturated | 4.12 | g | 31.7% |
| Omega-3 | 1.236 | g | 估计 |
| Omega-6 | 2.884 | g | 估计 |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
抗氧化剂(如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素)有助于保护细胞免受氧化应激。
具有抗氧化活性的化合物。
| 化合物 | 含量 | 单位 |
|---|---|---|
| 维生素 C | 0 | mg |
| 维生素 E | 0.81 | mg |
| 硒 | 28 | mcg |
| 维生素 | 含量 | 单位 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 0 | mcg | 0.0% |
| vitamin B1 | 0.17 | mg | 14.2% |
| vitamin B2 | 0.08 | mg | 6.2% |
| vitamin B3 | 1.25 | mg | 7.8% |
| vitamin B6 | 0.118 | mg | 6.9% |
| vitamin B9 | 33.4 | mcg | 8.3% |
| vitamin B12 | 0 | mcg | 0.0% |
| vitamin C | 0.001 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0 (0 IU) | mcg | 0.0% |
| vitamin E | 0.814 | mg | 5.4% |
| vitamin K | 0.234 | mcg | 0.2% |
| 矿物质 | 含量 | 单位 | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 143 | mg | 14.3% |
| iron | 2.58 | mg | 14.3% |
| magnesium | 68.9 | mg | 17.2% |
| phosphorus | 143 | mg | 20.4% |
| potassium | 176 | mg | 6.8% |
| sodium | 409 | mg | 17.8% |
| zinc | 1.47 | mg | 13.4% |
| copper | 0.444 | mg | 49.3% |
| manganese | 0.832 | mg | 36.2% |
| selenium | 28 | mcg | 50.9% |
| 氨基酸 | 含量 | 单位 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| 组氨酸 | 217 | mg | 31.0% | 91% |
| 异亮氨酸 | 363 | mg | 25.9% | 81% |
| 亮氨酸 | 664 | mg | 24.3% | 73% |
| 赖氨酸 limiting | 225 | mg | 10.7% | 31% |
| 蛋氨酸 | 399 | mg | 38.0% | 116% |
| 苯丙氨酸 | 756 | mg | 43.2% | 124% |
| 苏氨酸 | 288 | mg | 27.4% | 77% |
| 色氨酸 | 131 | mg | 46.8% | 133% |
| 缬氨酸 | 427 | mg | 23.5% | 72% |
每 100 g 的数值
在上方添加产品即可进行并排对比。
宏量营养素构成最接近
将面粉、酵母、糖、盐、油和温水混合,揉10分钟成紧实光滑的面团;盖好发酵1小时。
将面团分成8份,每份搓成约70 cm长的长条。
将每根长条对折,把两股拧在一起,再将两端接合成直径约15 cm的圆环。
在宽口碗中将葡萄浓糖浆搅入200 ml水中,并把芝麻铺在盘子上。
将每个面圈浸入糖浆水中,然后将两面压入芝麻中,使其裹上厚厚一层。
放在铺好烘焙纸的烤盘上,静置15分钟,同时将烤箱预热至220 °C。
烤18-20分钟,至表面呈深金棕色,然后放在晾架上冷却。