酸辣汤

营养搭配良好

中式汤品,含豆腐、猪肉、蘑菇和鸡蛋,用醋调酸。

Hot and Sour Soup — 图片 1

酸辣汤是一道用玉米淀粉勾芡的中式汤,汤中有猪肉丝、豆腐、香菇、木耳和竹笋,最后加入蛋花、醋和大量白胡椒。一碗350克的汤约含130千卡热量和12克蛋白质,但由于高汤和酱油,钠含量约为1340毫克。使用低钠高汤可使钠含量减少约一半。

低碳水低热量

宏量营养素分布

Protein: 3.3g (44.0%)
Fat: 1.4g (18.7%)
Carbs: 2.8g (37.3%)

基本营养信息

营养素数值DV
蛋白质3.3g5.9%
脂肪1.4g2.0%
碳水2.8g0.9%
单糖0.98g估计
复合碳水1.82g估计
水91g3.6%
卡路里361.6%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
30

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脂肪酸组成

脂肪酸含量单位DV
Saturated0.33g1.7%
Monounsaturated0.44g1.8%
Polyunsaturated0.38g2.9%
Omega-30.114g估计
DHA3mg0.3%
Omega-60.266g估计
Trans0g0.0%

抗氧化剂

抗氧化剂(如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素)有助于保护细胞免受氧化应激。

具有抗氧化活性的化合物。

化合物含量单位
维生素 C0.33mg
维生素 E0.12mg
硒4.74mcg

维生素

维生素含量单位DV
vitamin A6.89mcg0.8%
vitamin B10.06mg5.0%
vitamin B20.087mg6.7%
vitamin B30.596mg3.7%
vitamin B60.055mg3.2%
vitamin B94.78mcg1.2%
vitamin B120.07mcg2.9%
vitamin C0.332mg0.4%
vitamin D0.122 (5 IU)mcg0.8%
vitamin E0.115mg0.8%
vitamin K3.06mcg2.6%

矿物质

矿物质含量单位DV
calcium27mg2.7%
iron0.447mg2.5%
magnesium9.5mg2.4%
phosphorus44.3mg6.3%
potassium83.3mg3.2%
sodium384mg16.7%
zinc0.399mg3.6%
copper0.085mg9.4%
manganese0.122mg5.3%
selenium4.74mcg8.6%

必需氨基酸

氨基酸含量单位DVDIAAS
组氨酸 101mg14.4%168%
异亮氨酸 154mg11.0%137%
亮氨酸 261mg9.6%114%
赖氨酸 235mg11.2%131%
蛋氨酸 107mg10.2%124%
苯丙氨酸 266mg15.2%173%
苏氨酸 141mg13.4%150%
色氨酸 37mg13.2%149%
缬氨酸 173mg9.5%115%

与其他产品对比

每 100 g 的数值

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过敏原

麸质蛋类大豆芝麻

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汤品 难度: 简单 份量: 6 总计: 45 分钟

食材

  • 鸡汤 1.5升
  • 瘦猪肉(通脊或小里脊),切成细丝 120 g
  • 老豆腐 200 g
  • 干香菇 6朵(18 g)
  • 干木耳 5 g
  • 罐装竹笋,沥干 100 g
  • 酱油 3汤匙
  • 陈醋或米醋 4汤匙
  • 白胡椒粉 1.5茶匙(3.5 g)
  • 玉米淀粉,用60 ml水调匀 3汤匙(24 g)
  • 大个鸡蛋,打散 2个(100 g)
  • 香油 1茶匙
  • 葱 2根(30 g)
备料
30 分钟
烹饪
15 分钟

做法

  1. 1

    将香菇和木耳用热水浸泡20分钟,然后挤干水分,去掉香菇蒂,将两者都切成细丝。

  2. 2

    将豆腐和竹笋切成细丝,葱切成葱花。

  3. 3

    在大锅中将鸡汤煮沸,放入猪肉丝,搅散肉丝。

  4. 4

    加入香菇、木耳、竹笋和酱油,小火煮5分钟,然后加入豆腐,再煮2分钟。

  5. 5

    将水淀粉搅匀,一边搅拌一边倒入锅中,小火煮1分钟,直到汤汁略微变稠。

  6. 6

    关火,一边慢慢搅拌一边将蛋液细细倒入,使其形成蛋花,然后拌入醋和白胡椒粉。

  7. 7

    盛入碗中,淋上香油,撒上葱花即可。