担担面

营养价值中等

四川小麦面条,配芝麻辣椒酱和酥脆猪肉。

Dan Dan Noodles — 图片 1

担担面是一道四川菜,将小麦面条拌入由芝麻酱、辣椒油、酱油、香醋和花椒调成的酱汁,上面铺上炒得酥脆的猪肉末、芽菜、小白菜和花生。一碗450克约含800千卡热量、30克蛋白质、40克脂肪、81克碳水化合物和1340毫克钠。将辣椒油和芝麻酱减半可减少约90千卡。

宏量营养素分布

Protein: 6.6g (19.6%)
Fat: 9g (26.8%)
Carbs: 18g (53.6%)
纤维: 1.4g

基本营养信息

营养素数值DV
蛋白质6.6g11.8%
脂肪9g12.9%
碳水18g6.0%
单糖6.3g估计
复合碳水10.3g估计
纤维1.4g5.6%
水65g2.6%
卡路里1787.9%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

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脂肪酸组成

脂肪酸含量单位DV
Saturated2.02g10.1%
Monounsaturated3.15g12.6%
Polyunsaturated3.12g24.0%
Omega-30.936g估计
EPA1mg0.1%
DHA1mg0.1%
Omega-62.184g估计
Trans0.04g2.0%

抗氧化剂

抗氧化剂(如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素)有助于保护细胞免受氧化应激。

具有抗氧化活性的化合物。

化合物含量单位
维生素 C6.03mg
维生素 E0.65mg
硒17.2mcg

维生素

维生素含量单位DV
vitamin A44.5mcg4.9%
vitamin B10.108mg9.0%
vitamin B20.07mg5.4%
vitamin B31.47mg9.2%
vitamin B60.142mg8.4%
vitamin B917.2mcg4.3%
vitamin B120.081mcg3.4%
vitamin C6.03mg6.7%
vitamin D0.049 (2 IU)mcg0.3%
vitamin E0.647mg4.3%
vitamin K20.2mcg16.8%

矿物质

矿物质含量单位DV
calcium55.3mg5.5%
iron1.19mg6.6%
magnesium33.7mg8.4%
phosphorus102mg14.6%
potassium194mg7.5%
sodium299mg13.0%
zinc0.914mg8.3%
copper0.191mg21.2%
manganese0.385mg16.7%
selenium17.2mcg31.3%

必需氨基酸

氨基酸含量单位DVDIAAS
组氨酸 191mg27.3%137%
异亮氨酸 278mg19.9%107%
亮氨酸 493mg18.1%93%
赖氨酸 limiting334mg15.9%80%
蛋氨酸 222mg21.1%111%
苯丙氨酸 489mg27.9%137%
苏氨酸 255mg24.3%117%
色氨酸 88mg31.4%154%
缬氨酸 319mg17.5%92%

与其他产品对比

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过敏原

麸质花生大豆芝麻

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主菜 难度: 中等 份量: 4 总计: 35 分钟

食材

  • 干面条 360 g
  • 猪肉末 250 g
  • 芽菜(四川腌芥菜) 40 g
  • 绍兴黄酒 1 汤匙(15 ml)
  • 生抽 4 汤匙(64 g)
  • 芝麻酱 3 汤匙(45 g)
  • 红油辣子(连同辣椒渣) 4 汤匙(56 g)
  • 镇江香醋 1 汤匙(15 ml)
  • 白糖 2 茶匙(8 g)
  • 花椒粉 1 茶匙(2 g)
  • 大蒜(切末) 3 瓣(12 g)
  • 植物油 1 汤匙(13.5 g)
  • 小油菜(上海青) 300 g
  • 熟花生(压碎)和葱(切碎) 40 g 和 2 根(30 g)
备料
15 分钟
烹饪
20 分钟

做法

  1. 1

    炒锅中倒油,用中大火烧热,放入猪肉末翻炒 5 分钟,边炒边打散,直到肉末变色焦黄、水分炒干。

  2. 2

    加入绍兴黄酒、1 汤匙生抽和芽菜,再翻炒 3 分钟,直到肉末酥香,盛出备用。

  3. 3

    将芝麻酱、剩余的生抽、红油辣子、香醋、白糖、花椒粉和蒜末分别放入 4 个碗中,每碗搅拌均匀调成酱汁。

  4. 4

    在大量清水中将面条煮 4-5 分钟或按包装说明煮熟,最后 1 分钟放入小油菜同煮。

  5. 5

    每碗中加入 3 汤匙煮面水,搅拌以稀释酱汁。

  6. 6

    将面条和小油菜沥干,分装到各碗中,再铺上炒好的肉末。

  7. 7

    撒上花生碎和葱花,食用前将所有材料拌匀。