营养价值中等
四川小麦面条,配芝麻辣椒酱和酥脆猪肉。
担担面是一道四川菜,将小麦面条拌入由芝麻酱、辣椒油、酱油、香醋和花椒调成的酱汁,上面铺上炒得酥脆的猪肉末、芽菜、小白菜和花生。一碗450克约含800千卡热量、30克蛋白质、40克脂肪、81克碳水化合物和1340毫克钠。将辣椒油和芝麻酱减半可减少约90千卡。
| 营养素 | 数值 | DV |
|---|---|---|
| 蛋白质 | 6.6g | 11.8% |
| 脂肪 | 9g | 12.9% |
| 碳水 | 18g | 6.0% |
| 单糖 | 6.3g | 估计 |
| 复合碳水 | 10.3g | 估计 |
| 纤维 | 1.4g | 5.6% |
| 水 | 65g | 2.6% |
| 卡路里 | 178 | 7.9% |
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| 脂肪酸 | 含量 | 单位 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.02 | g | 10.1% |
| Monounsaturated | 3.15 | g | 12.6% |
| Polyunsaturated | 3.12 | g | 24.0% |
| Omega-3 | 0.936 | g | 估计 |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 2.184 | g | 估计 |
| Trans | 0.04 | g | 2.0% |
抗氧化剂(如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素)有助于保护细胞免受氧化应激。
具有抗氧化活性的化合物。
| 化合物 | 含量 | 单位 |
|---|---|---|
| 维生素 C | 6.03 | mg |
| 维生素 E | 0.65 | mg |
| 硒 | 17.2 | mcg |
| 维生素 | 含量 | 单位 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 44.5 | mcg | 4.9% |
| vitamin B1 | 0.108 | mg | 9.0% |
| vitamin B2 | 0.07 | mg | 5.4% |
| vitamin B3 | 1.47 | mg | 9.2% |
| vitamin B6 | 0.142 | mg | 8.4% |
| vitamin B9 | 17.2 | mcg | 4.3% |
| vitamin B12 | 0.081 | mcg | 3.4% |
| vitamin C | 6.03 | mg | 6.7% |
| vitamin D | 0.049 (2 IU) | mcg | 0.3% |
| vitamin E | 0.647 | mg | 4.3% |
| vitamin K | 20.2 | mcg | 16.8% |
| 矿物质 | 含量 | 单位 | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 55.3 | mg | 5.5% |
| iron | 1.19 | mg | 6.6% |
| magnesium | 33.7 | mg | 8.4% |
| phosphorus | 102 | mg | 14.6% |
| potassium | 194 | mg | 7.5% |
| sodium | 299 | mg | 13.0% |
| zinc | 0.914 | mg | 8.3% |
| copper | 0.191 | mg | 21.2% |
| manganese | 0.385 | mg | 16.7% |
| selenium | 17.2 | mcg | 31.3% |
| 氨基酸 | 含量 | 单位 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| 组氨酸 | 191 | mg | 27.3% | 137% |
| 异亮氨酸 | 278 | mg | 19.9% | 107% |
| 亮氨酸 | 493 | mg | 18.1% | 93% |
| 赖氨酸 limiting | 334 | mg | 15.9% | 80% |
| 蛋氨酸 | 222 | mg | 21.1% | 111% |
| 苯丙氨酸 | 489 | mg | 27.9% | 137% |
| 苏氨酸 | 255 | mg | 24.3% | 117% |
| 色氨酸 | 88 | mg | 31.4% | 154% |
| 缬氨酸 | 319 | mg | 17.5% | 92% |
每 100 g 的数值
在上方添加产品即可进行并排对比。
宏量营养素构成最接近
炒锅中倒油,用中大火烧热,放入猪肉末翻炒 5 分钟,边炒边打散,直到肉末变色焦黄、水分炒干。
加入绍兴黄酒、1 汤匙生抽和芽菜,再翻炒 3 分钟,直到肉末酥香,盛出备用。
将芝麻酱、剩余的生抽、红油辣子、香醋、白糖、花椒粉和蒜末分别放入 4 个碗中,每碗搅拌均匀调成酱汁。
在大量清水中将面条煮 4-5 分钟或按包装说明煮熟,最后 1 分钟放入小油菜同煮。
每碗中加入 3 汤匙煮面水,搅拌以稀释酱汁。
将面条和小油菜沥干,分装到各碗中,再铺上炒好的肉末。
撒上花生碎和葱花,食用前将所有材料拌匀。