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垫子与自重训练区

功能性

铺有垫子的开阔区域,用于自重训练、核心训练、拉伸和灵活性练习。

该器械上的训练动作

俯卧撑

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps BrachiiRectus Abdominis

平板支撑

Rectus AbdominisTransverse AbdominisErector Spinae

卷腹

Rectus Abdominis

仰卧起坐

Rectus AbdominisIliopsoas

俄式转体

ObliquesRectus AbdominisTransverse Abdominis

臀桥

Gluteus MaximusHamstringsRectus Abdominis

波比跳

CardioQuadricepsPectoralis MajorRectus Abdominis

登山跑

CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis

开合跳

CardioDeltoidsQuadriceps

高抬腿

CardioQuadricepsRectus AbdominisIliopsoas

跳绳

CardioGastrocnemiusQuadriceps

靠墙静蹲

QuadricepsGlutes

流瑜伽

CardioFull Body

普拉提课

CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis
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