佐特曼弯举

力量

上举时反握、下放时正握的佐特曼弯举,一个动作同时锻炼二头肌和前臂。

佐特曼弯举

目标肌肉群

手臂

肱二头肌

肱桡肌

肱肌

前臂肌群

肌肉图

正面
背面