墙球

力量

深蹲后将药球抛向墙上目标的墙球训练。同时锻炼腿部、肩部和心肺功能。

墙球

目标肌肉群

腿部

股四头肌

臀肌

肩部

三角肌

其他

有氧运动

肌肉图

正面
背面