直立划船

力量

杠铃沿身体垂直上提至胸部高度的直立划船。增强三角肌侧束和斜方肌。

直立划船

目标肌肉群

肩部

三角肌中束

背部

斜方肌

手臂

肱二头肌

肌肉图

正面
背面