T杠划船

力量

杠铃一端固定于地面的T杠划船。以大重量增强背部中段厚度。

T杠划船

目标肌肉群

背部

背阔肌

菱形肌

斜方肌

竖脊肌

手臂

肱二头肌

肌肉图

正面
背面