单腿罗马尼亚硬拉

力量

单腿罗马尼亚硬拉。负荷集中于腘绳肌和臀肌,同时训练平衡和髋部控制能力。

单腿罗马尼亚硬拉

目标肌肉群

腿部

腘绳肌

背部

竖脊肌

肌肉图

正面
背面