弓步蹲

力量

针对股四头肌、臀部和腘绳肌的单侧腿部动作。能改善平衡和腿部力量。

弓步蹲

目标肌肉群

腿部

股四头肌

臀部

腘绳肌

核心

腹直肌

肌肉图

正面
背面