壶铃抓举

力量

单臂爆发式将壶铃甩至过头锁定位置。兼具爆发力与体能训练效果。

壶铃抓举

目标肌肉群

腿部

臀肌

腘绳肌

肩部

三角肌

背部

斜方肌

其他

有氧运动

肌肉图

正面
背面