俯身反向飞鸟

力量

上身前倾进行的哑铃飞鸟动作,锻炼后三角肌和上背部,改善体态。

俯身反向飞鸟

目标肌肉群

肩部

三角肌后束

背部

菱形肌

斜方肌

冈下肌

肌肉图

正面
背面