长凳臂屈伸

力量

双手撑于身后长凳上进行的臂屈伸,简单实用的自重肱三头肌训练动作。

长凳臂屈伸

目标肌肉群

手臂

肱三头肌

肩部

三角肌前束

胸部

胸大肌

肌肉图

正面
背面