Цзунцзи

Помірна харчова цінність

Китайські пакунки з клейкого рису зі свининою, маринованою в соєвому соусі, зварені в листі.

Zongzi — фото 1

Цзунцзи — це китайські пакуночки з клейкого рису, приправленого соєвим соусом, з начинкою з маринованої свинячої грудинки, загорнуті в бамбукове листя та варені близько 3 годин; це цзясінський варіант, який їдять на Свято човнів-драконів. Один цзунцзи вагою 190 г містить близько 405 ккал, 53 г вуглеводів, 16 г жиру (5,7 г насичених), 10 г білка та 865 мг натрію. Гарнір із зелених овочів урівноважує рис.

Розподіл макронутрієнтів

Protein: 5.3g (12.7%)
Fat: 8.4g (20.1%)
Carbs: 28g (67.1%)
Клітковина: 1g

Основна харчова цінність

НутрієнтЗначенняDV
Білки5.3g9.5%
Жири8.4g12.0%
Вуглеводи28g9.3%
Прості цукри9.8gОцінка
Складні вуглеводи17.2gОцінка
Клітковина1g4.0%
Вода57g2.3%
Калорії2139.5%

Глікемічний індекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
80

Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →

Склад жирних кислот

Жирна кислотаКількістьОдиницяDV
Saturated3g15.0%
Monounsaturated3.85g15.4%
Polyunsaturated0.95g7.3%
Omega-30.285gОцінка
Omega-60.665gОцінка
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.

Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.

СполукаКількістьОдиниця
Вітамін C0.07mg
Вітамін E0.1mg
Селен8.22mcg

Вітаміни

ВітамінКількістьОдиницяDV
vitamin A0.465mcg0.1%
vitamin B10.132mg11.0%
vitamin B20.069mg5.3%
vitamin B31.47mg9.2%
vitamin B60.067mg3.9%
vitamin B92.53mcg0.6%
vitamin B120.143mcg6.0%
vitamin C0.067mg0.1%
vitamin D0.289 (12 МО)mcg1.9%
vitamin E0.103mg0.7%
vitamin K0mcg0.0%

Мінерали

МінералКількістьОдиницяDV
calcium7.61mg0.8%
iron0.771mg4.3%
magnesium13.7mg3.4%
phosphorus61.5mg8.8%
potassium97.8mg3.8%
sodium455mg19.8%
zinc0.803mg7.3%
copper0.073mg8.1%
manganese0.38mg16.5%
selenium8.22mcg14.9%

Незамінні амінокислоти

АмінокислотаКількістьОдиницяDVDIAAS
Гістидин 163mg23.3%152%
Ізолейцин 234mg16.7%116%
Лейцин 424mg15.5%104%
Лізин 338mg16.1%105%
Метіонін 212mg20.2%137%
Фенілаланін 422mg24.1%153%
Треонін 213mg20.3%127%
Триптофан 63mg22.5%142%
Валін 297mg16.3%111%

Порівняти з іншими продуктами

Значення на 100 г

Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.

Алергени

ГлютенСоя

Поділитися цим продуктом

Основна страва Складність: Складно Порції: 8 Разом: 240 хв

Інгредієнти

  • Клейкий рис 500 г
  • Свиняча грудинка без шкіри 320 г
  • Світлий соєвий соус 4 ст. л. (64 г)
  • Темний соєвий соус 1 ст. л. (16 г)
  • Рисове вино шаосін 1 ст. л. (15 мл)
  • Цукор 2 ч. л. (8 г)
  • Сіль 1 ч. л. (6 г)
  • Мелений білий перець 1/2 ч. л. (1 г)
  • Сушене бамбукове листя 16-20 великих
  • Вода, для варіння щоб покрити
Підготовка
60 хв
Готування
180 хв

Приготування

  1. 1

    Замочіть бамбукове листя у воді на ніч або проваріть його 5 хвилин, потім ретельно почистьте щіткою та обріжте черешки. Промийте рис і замочіть його в холодній воді на 4 години; добре відцідіть.

  2. 2

    Наріжте свинину на 8 шматків приблизно по 40 г і змішайте з 1 ст. л. світлого соєвого соусу, вином шаосін, цукром, половиною солі та перцем; маринуйте в холодильнику 4 години.

  3. 3

    Змішайте відціджений рис із рештою світлого соєвого соусу, темним соєвим соусом і рештою солі, доки він рівномірно не забарвиться.

  4. 4

    Покладіть 2 листки внахлест, згорніть їх глибоким конусом, додайте 2 ст. л. рису, втисніть у нього шматок свинини й засипте ще рисом, щоб заповнити конус.

  5. 5

    Загорніть листя зверху, щоб закрити пакунок у формі подушечки, і міцно обв'яжіть його кулінарною ниткою.

  6. 6

    Покладіть цзунцзи у велику каструлю, залийте водою так, щоб вона покривала їх на 5 см, придавіть тарілкою та варіть на слабкому вогні 3 години, доливаючи окріп, щоб вони весь час залишалися під водою.

  7. 7

    Вийміть цзунцзи, дайте стекти воді, потім розгорніть і подавайте гарячими.