Помірна харчова цінність
Турецький плаский хліб у формі човника з начинкою з яловичого фаршу та томатів.
Кіймали піде — турецька пласка хлібина у формі човника з начинкою з яловичого фаршу, цибулі, помідора, зеленого перцю та петрушки, яку випікають у дуже гарячій печі та змащують вершковим маслом. Цілий піде (близько 370 г) містить приблизно 880 ккал, 33 г білка, 35 г жиру, з них 13 г насичених, 106 г вуглеводів, переважно з рафінованого борошна, і близько 1550 мг натрію. Половина піде з пастушим салатом — це помірний прийом їжі.
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 9g | 16.1% |
| Жири | 9.5g | 13.6% |
| Вуглеводи | 29g | 9.7% |
| Прості цукри | 10.15g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 17.25g | Оцінка |
| Клітковина | 1.6g | 6.4% |
| Вода | 51g | 2.0% |
| Калорії | 238 | 10.6% |
Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.47 | g | 17.4% |
| Monounsaturated | 4.34 | g | 17.4% |
| Polyunsaturated | 0.61 | g | 4.7% |
| Omega-3 | 0.183 | g | Оцінка |
| DHA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.427 | g | Оцінка |
| Trans | 0.32 | g | 16.0% |
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін C | 5.63 | mg |
| Вітамін E | 0.54 | mg |
| Селен | 16.3 | mcg |
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 30.6 | mcg | 3.4% |
| vitamin B1 | 0.074 | mg | 6.2% |
| vitamin B2 | 0.074 | mg | 5.7% |
| vitamin B3 | 1.6 | mg | 10.0% |
| vitamin B6 | 0.116 | mg | 6.8% |
| vitamin B9 | 17.7 | mcg | 4.4% |
| vitamin B12 | 0.511 | mcg | 21.3% |
| vitamin C | 5.63 | mg | 6.3% |
| vitamin D | 0.061 (2 МО) | mcg | 0.4% |
| vitamin E | 0.544 | mg | 3.6% |
| vitamin K | 23.6 | mcg | 19.7% |
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 20.2 | mg | 2.0% |
| iron | 1.22 | mg | 6.8% |
| magnesium | 17.6 | mg | 4.4% |
| phosphorus | 95.9 | mg | 13.7% |
| potassium | 202 | mg | 7.8% |
| sodium | 419 | mg | 18.2% |
| zinc | 1.5 | mg | 13.6% |
| copper | 0.096 | mg | 10.7% |
| manganese | 0.299 | mg | 13.0% |
| selenium | 16.3 | mcg | 29.6% |
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 245 | mg | 35.0% | 131% |
| Ізолейцин | 356 | mg | 25.4% | 102% |
| Лейцин | 650 | mg | 23.8% | 91% |
| Лізин | 507 | mg | 24.1% | 90% |
| Метіонін | 327 | mg | 31.1% | 122% |
| Фенілаланін | 664 | mg | 37.9% | 139% |
| Треонін | 305 | mg | 29.0% | 104% |
| Триптофан | 76 | mg | 27.1% | 99% |
| Валін limiting | 406 | mg | 22.3% | 87% |
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Найближчі за профілем макронутрієнтів
Змішайте борошно, дріжджі, цукор, 1,5 ч. л. солі, оливкову олію й теплу воду, вимішуйте 10 хвилин до м'якого тіста, накрийте й залиште підходити на 1 годину.
Обсмажте фарш із дрібно нарізаною цибулею на сухій сковороді на сильному вогні 5 хвилин, потім додайте томатну пасту, нарізані кубиками помідори й перець і готуйте ще 5 хвилин, доки більша частина рідини не випарується.
Вмішайте нарубану петрушку, чорний перець, пуль бібер і решту 1 ч. л. солі та дайте начинці охолонути.
Розігрійте духовку до 240 °C. Поділіть тісто на 4 частини й розкачайте кожну в овал приблизно 35 x 15 см.
Викладіть чверть начинки по центру кожного овалу, залишивши край 2 см, загорніть довгі краї на начинку й защипніть кінці гострими кутами, щоб вийшли човники.
Змастіть краї тіста збитим яйцем і випікайте на розігрітому деку 12–15 хвилин, доки скоринка не стане золотистою.
Одразу після виймання з духовки змастіть скоринку розтопленим вершковим маслом, наріжте кожен піде смужками й подавайте гарячим.