Піде

Помірна харчова цінність

Турецький плаский хліб у формі човника з начинкою з яловичого фаршу та томатів.

Pide — фото 1

Кіймали піде — турецька пласка хлібина у формі човника з начинкою з яловичого фаршу, цибулі, помідора, зеленого перцю та петрушки, яку випікають у дуже гарячій печі та змащують вершковим маслом. Цілий піде (близько 370 г) містить приблизно 880 ккал, 33 г білка, 35 г жиру, з них 13 г насичених, 106 г вуглеводів, переважно з рафінованого борошна, і близько 1550 мг натрію. Половина піде з пастушим салатом — це помірний прийом їжі.

Розподіл макронутрієнтів

Protein: 9g (18.9%)
Fat: 9.5g (20.0%)
Carbs: 29g (61.1%)
Клітковина: 1.6g

Основна харчова цінність

НутрієнтЗначенняDV
Білки9g16.1%
Жири9.5g13.6%
Вуглеводи29g9.7%
Прості цукри10.15gОцінка
Складні вуглеводи17.25gОцінка
Клітковина1.6g6.4%
Вода51g2.0%
Калорії23810.6%

Глікемічний індекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →

Склад жирних кислот

Жирна кислотаКількістьОдиницяDV
Saturated3.47g17.4%
Monounsaturated4.34g17.4%
Polyunsaturated0.61g4.7%
Omega-30.183gОцінка
DHA1mg0.1%
Omega-60.427gОцінка
Trans0.32g16.0%

Антиоксиданти

Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.

Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.

СполукаКількістьОдиниця
Вітамін C5.63mg
Вітамін E0.54mg
Селен16.3mcg

Вітаміни

ВітамінКількістьОдиницяDV
vitamin A30.6mcg3.4%
vitamin B10.074mg6.2%
vitamin B20.074mg5.7%
vitamin B31.6mg10.0%
vitamin B60.116mg6.8%
vitamin B917.7mcg4.4%
vitamin B120.511mcg21.3%
vitamin C5.63mg6.3%
vitamin D0.061 (2 МО)mcg0.4%
vitamin E0.544mg3.6%
vitamin K23.6mcg19.7%

Мінерали

МінералКількістьОдиницяDV
calcium20.2mg2.0%
iron1.22mg6.8%
magnesium17.6mg4.4%
phosphorus95.9mg13.7%
potassium202mg7.8%
sodium419mg18.2%
zinc1.5mg13.6%
copper0.096mg10.7%
manganese0.299mg13.0%
selenium16.3mcg29.6%

Незамінні амінокислоти

АмінокислотаКількістьОдиницяDVDIAAS
Гістидин 245mg35.0%131%
Ізолейцин 356mg25.4%102%
Лейцин 650mg23.8%91%
Лізин 507mg24.1%90%
Метіонін 327mg31.1%122%
Фенілаланін 664mg37.9%139%
Треонін 305mg29.0%104%
Триптофан 76mg27.1%99%
Валін limiting406mg22.3%87%

Порівняти з іншими продуктами

Значення на 100 г

Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.

Алергени

ГлютенМолочні продуктиЯйця

Поділитися цим продуктом

Основна страва Складність: Середньо Порції: 4 Разом: 120 хв

Інгредієнти

  • Пшеничне борошно 500 г
  • Тепла вода 280 мл
  • Сухі активні дріжджі та цукор по 1 ч. л.
  • Сіль 2,5 ч. л. (15 г), поділити на частини
  • Оливкова олія 2 ст. л.
  • Яловичий фарш (80 % пісного м'яса) 400 г
  • Цибуля 1 велика (150 г)
  • Помідори 2 середні (240 г)
  • Зелений перець (сіврі) 2 шт. (80 г)
  • Петрушка листова 0,5 пучка (20 г)
  • Томатна паста 1 ст. л. (16 г)
  • Чорний перець і пуль бібер по 1 ч. л.
  • Яйце, збите, для змащування 1 велике (50 г)
  • Вершкове масло, розтоплене 30 г
Підготовка
90 хв
Готування
30 хв

Приготування

  1. 1

    Змішайте борошно, дріжджі, цукор, 1,5 ч. л. солі, оливкову олію й теплу воду, вимішуйте 10 хвилин до м'якого тіста, накрийте й залиште підходити на 1 годину.

  2. 2

    Обсмажте фарш із дрібно нарізаною цибулею на сухій сковороді на сильному вогні 5 хвилин, потім додайте томатну пасту, нарізані кубиками помідори й перець і готуйте ще 5 хвилин, доки більша частина рідини не випарується.

  3. 3

    Вмішайте нарубану петрушку, чорний перець, пуль бібер і решту 1 ч. л. солі та дайте начинці охолонути.

  4. 4

    Розігрійте духовку до 240 °C. Поділіть тісто на 4 частини й розкачайте кожну в овал приблизно 35 x 15 см.

  5. 5

    Викладіть чверть начинки по центру кожного овалу, залишивши край 2 см, загорніть довгі краї на начинку й защипніть кінці гострими кутами, щоб вийшли човники.

  6. 6

    Змастіть краї тіста збитим яйцем і випікайте на розігрітому деку 12–15 хвилин, доки скоринка не стане золотистою.

  7. 7

    Одразу після виймання з духовки змастіть скоринку розтопленим вершковим маслом, наріжте кожен піде смужками й подавайте гарячим.