Глютамін
Обмежена харчова користь
Порошок L-глютаміну, найпоширенішої амінокислоти в організмі; не є незамінною.
Глютамін — найпоширеніша амінокислота в крові та м'язах, і організм виробляє стільки, скільки йому потрібно; звичайний раціон додає зверху ще 5-10 г на день. Великі дози мають значення в госпітальній медицині — при опіках, критичних станах, деяких захворюваннях кишківника, — але у здорових людей, які тренуються, дослідження не виявили, що 5-10 г на день нарощують м'язи, прискорюють відновлення чи захищають імунітет. Він є протеїногенною амінокислотою і тут враховується як білок, але не є незамінною, тож нічого не дає для амінокислотного скору дня.
Це звичайний діапазон для дорослих, а не офіційне маркування певної країни — доза та режим прийому відрізняються залежно від країни й препарату.
Застосовується при
- Підтримка імунітету
- Травлення
Що варто знати під час прийому
Розчиняється у воді, а його засвоєння не залежить від прийомів їжі, тому приймати можна як з їжею, так і без неї. В організмі розщеплюється до глутамату й аміаку, які має виводити печінка; саме тому в рутинному аналізі крові варто відстежувати печінкові ферменти АЛТ і АСТ, особливо коли функція печінки вже порушена. Глутамін у розчині поволі руйнується, тому порошок розмішують незадовго до застосування, а не готують заздалегідь.
Коли звернутися до лікаря
Жовтяничність шкіри або очей, стійка нудота, темна сеча чи незрозуміла сплутаність свідомості вказують на печінку, а не на кишечник, і означають, що час звернутися до лікаря. Підвищення АЛТ або АСТ, яке зберігається при повторному аналізі, — той самий сигнал у цифрах.
Варто знати
- Стежте за показниками печінкових ферментів
Довідкова інформація, а не медична консультація. Обговорюйте будь-які зміни з лікарем.
Розподіл макронутрієнтів
Основна харчова цінність
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 95g | 169.6% |
| Жири | 0g | 0.0% |
| Вуглеводи | 0g | 0.0% |
| Прості цукри | 0g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 0g | Оцінка |
| Клітковина | 0g | 0.0% |
| Вода | 5g | 0.2% |
| Калорії | 380 | 16.9% |
Порівняти з іншими продуктами
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Схожі продукти
Найближчі за профілем макронутрієнтів