BCAA
Обмежена харчова користь
Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом — лейцин, ізолейцин і валін у співвідношенні 2:1:1, порошок без смаку.
Порошок BCAA містить три з дев'яти незамінних амінокислот, причому лейцин — та, що запускає синтез м'язового білка, — становить половину маси. Без інших шести організм не може збудувати з нього багато м'язового білка, тож напій з BCAA дає менше, ніж та сама кількість грамів сироваткового протеїну, який містить усі дев'ять плюс близько 2,5 г лейцину на мірну ложку. За раціону, який і так досягає цільової норми білка, він не додає майже нічого; його чесна ніша — малокалорійний напій під час довгих тренувань натщесерце. Тут він враховується як білок, як і на етикетках, але його білок знижує амінокислотний скор дня, бо бракує шести незамінних амінокислот.
Це звичайний діапазон для дорослих, а не офіційне маркування певної країни — доза та режим прийому відрізняються залежно від країни й препарату.
Застосовується при
- Фізична працездатність
Що варто знати під час прийому
Час прийому гнучкий, і їжа мало що змінює. Момент, який варто проговорити, — той, що на етикетці: це не повноцінне джерело білка. Для побудови м'язового білка потрібен повний набір незамінних амінокислот, наявних разом, тому там, де загальне споживання білка вже достатнє, напій з BCAA додає мало, а там, де споживання низьке, він не може замінити справжній білок чи повноцінну амінокислотну суміш. Вільні амінокислоти всмоктуються швидко, і концентрований напій, випитий окремо, може спричинити дискомфорт у шлунку.
Коли звернутися до лікаря
Захворювання печінки чи нирок або будь-яке відоме порушення обміну амінокислот є приводом звернутися до лікаря перед вживанням концентрованих амінокислот; стійка втома або втрата м'язів попри тренування та прийом добавок вказує на проблему з харчуванням, яка заслуговує належної оцінки.
Варто знати
- Не є повноцінним джерелом білка
Довідкова інформація, а не медична консультація. Обговорюйте будь-які зміни з лікарем.
Розподіл макронутрієнтів
Основна харчова цінність
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 95g | 169.6% |
| Жири | 1g | 1.4% |
| Вуглеводи | 0g | 0.0% |
| Прості цукри | 0g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 0g | Оцінка |
| Клітковина | 0g | 0.0% |
| Вода | 3g | 0.1% |
| Калорії | 380 | 16.9% |
Незамінні амінокислоти
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | - | — | ||
| Ізолейцин | 23750 | mg | 1696.4% | 833% |
| Лейцин | 47500 | mg | 1739.9% | 820% |
| Лізин | - | — | ||
| Метіонін | - | — | ||
| Фенілаланін | - | — | ||
| Треонін | - | — | ||
| Триптофан | - | — | ||
| Валін | 23750 | mg | 1304.9% | 625% |
Порівняти з іншими продуктами
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Схожі продукти
Найближчі за профілем макронутрієнтів