Колагенові пептиди
Обмежена харчова користь
Порошок гідролізованого колагену, близько 90% білка, багатий на гліцин і пролін, майже без триптофану.
Колагенові пептиди — це желатин, розщеплений настільки, що розчиняється в холодній воді; їх виготовляють з яловичої шкури, свинячої шкіри або риб'ячої шкіри. Близько 90% становить білок, третина якого — гліцин, а пролін і гідроксипролін складають більшу частину решти; це будівельні блоки сухожиль, шкіри та хрящів. У цьому ж і його слабкість як їжі: у ньому майже немає триптофану й мало лейцину, тож як білок для м'язів він оцінюється майже в нуль і не повинен зараховуватися до цільової норми білка для нарощування м'язів. Для 10-15 г на день разом з вітаміном C є помірні докази користі для комфорту суглобів і сухожиль та для еластичності шкіри. Риб'ячий колаген є рибним алергеном.
Це звичайний діапазон для дорослих, а не офіційне маркування певної країни — доза та режим прийому відрізняються залежно від країни й препарату.
Застосовується при
- Суглоби
- Шкіра
Що варто знати під час прийому
Час прийому гнучкий: пептиди можна приймати під час їди або між прийомами їжі, і жодної особливої їжі для всмоктування не потрібно. Амінокислотний профіль незбалансований і бідний на незамінні амінокислоти, тому колаген не вважається повноцінним джерелом білка й не має витісняти звичайний харчовий білок. Це добавка, а не лікування, і будь-який ефект наростає повільно, протягом тижнів, а не відчувається одразу.
Коли звернутися до лікаря
Біль у суглобах, який виник уперше, посилюється, є одностороннім або супроводжується набряком, почервонінням чи гарячкою, не є тим, на що впливає добавка, і потребує звернення до лікаря, а не подальшого вичікування.
Варто знати
- Не є повноцінним джерелом білка
Довідкова інформація, а не медична консультація. Обговорюйте будь-які зміни з лікарем.
Розподіл макронутрієнтів
Основна харчова цінність
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 90g | 160.7% |
| Жири | 0.1g | 0.1% |
| Вуглеводи | 0g | 0.0% |
| Прості цукри | 0g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 0g | Оцінка |
| Клітковина | 0g | 0.0% |
| Вода | 6g | 0.2% |
| Калорії | 360 | 16.0% |
Мінерали
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 30 | mg | 3.0% |
| magnesium | 20 | mg | 5.0% |
| potassium | 20 | mg | 0.8% |
| sodium | 150 | mg | 6.5% |
Незамінні амінокислоти
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 700 | mg | 100.0% | 46% |
| Ізолейцин | 1230 | mg | 87.9% | 43% |
| Лейцин | 2640 | mg | 96.7% | 46% |
| Лізин | 3560 | mg | 169.5% | 78% |
| Метіонін | 820 | mg | 78.1% | 38% |
| Фенілаланін | 2100 | mg | 120.0% | 54% |
| Треонін | 1800 | mg | 171.4% | 76% |
| Триптофан limiting | 10 | mg | 3.6% | 2% |
| Валін | 2220 | mg | 122.0% | 59% |
Порівняти з іншими продуктами
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Схожі продукти
Найближчі за профілем макронутрієнтів