Курка генерала Цзо

Помірна харчова цінність

Смажена курка в клярі в солодкій, кислуватій і гострій соєвій глазурі.

General Tso's Chicken — фото 1

Курка генерала Цзо — китайсько-американська страва на виніс зі шматочків курячого стегна в паніровці з яйця й кукурудзяного крохмалю, обсмажених у фритюрі та перемішаних із глазур'ю із соєвого соусу, цукру, оцту, хойсину, часнику, імбиру та сушеного чилі. Порція 270 г містить близько 655 ккал, 38 г білка, 36 г жиру і 18 г цукрів, а також майже 1300 мг натрію. Половина порції з броколі на пару та рисом — збалансованіша тарілка.

Багато білка

Розподіл макронутрієнтів

Protein: 14g (32.6%)
Fat: 13g (30.2%)
Carbs: 16g (37.2%)

Основна харчова цінність

НутрієнтЗначенняDV
Білки14g25.0%
Жири13g18.6%
Вуглеводи16g5.3%
Прості цукри5.6gОцінка
Складні вуглеводи10.4gОцінка
Вода55g2.2%
Калорії24310.8%

Глікемічний індекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55

Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →

Склад жирних кислот

Жирна кислотаКількістьОдиницяDV
Saturated2.47g12.4%
Monounsaturated3.48g13.9%
Polyunsaturated6.63g51.0%
Omega-31.989gОцінка
EPA1mg0.1%
DHA7mg0.8%
Omega-64.641gОцінка
Trans0.07g3.5%

Антиоксиданти

Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.

Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.

СполукаКількістьОдиниця
Вітамін C0.94mg
Вітамін E1.02mg
Селен16.8mcg

Вітаміни

ВітамінКількістьОдиницяDV
vitamin A18.3mcg2.0%
vitamin B10.052mg4.3%
vitamin B20.152mg11.7%
vitamin B33.26mg20.4%
vitamin B60.254mg14.9%
vitamin B96.57mcg1.6%
vitamin B120.37mcg15.4%
vitamin C0.939mg1.0%
vitamin D0.083 (3 МО)mcg0.6%
vitamin E1.02mg6.8%
vitamin K26.4mcg22.0%

Мінерали

МінералКількістьОдиницяDV
calcium17.2mg1.7%
iron0.89mg4.9%
magnesium22.9mg5.7%
phosphorus146mg20.9%
potassium221mg8.5%
sodium481mg20.9%
zinc1.2mg10.9%
copper0.067mg7.4%
manganese0.126mg5.5%
selenium16.8mcg30.5%

Незамінні амінокислоти

АмінокислотаКількістьОдиницяDVDIAAS
Гістидин 410mg58.6%167%
Ізолейцин 667mg47.6%145%
Лейцин 1182mg43.3%126%
Лізин 1278mg60.9%173%
Метіонін 561mg53.4%159%
Фенілаланін 1092mg62.4%173%
Треонін 652mg62.1%170%
Триптофан 160mg57.1%158%
Валін 690mg37.9%112%

Порівняти з іншими продуктами

Значення на 100 г

Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.

Алергени

ГлютенЯйцяСояКунжут

Поділитися цим продуктом

Основна страва Складність: Середньо Порції: 4 Разом: 50 хв

Інгредієнти

  • Курячі стегна без кісток і шкіри 700 г
  • Яйце, велике 1 (50 г)
  • Кукурудзяний крохмаль 100 г (приблизно 3/4 склянки)
  • Соєвий соус 4 ст. л.
  • Рослинна олія для смаження у фритюрі 1 л
  • Цукор 5 ст. л. (62 г)
  • Рисовий оцет 3 ст. л.
  • Соус хойсин 2 ст. л. (32 г)
  • Курячий бульйон 120 мл
  • Часник 4 зубчики (16 г)
  • Свіжий імбир, подрібнений 1 ст. л. (8 г)
  • Сушений червоний перець чилі 8 (4 г)
  • Зелена цибуля 3 (45 г)
Підготовка
25 хв
Готування
25 хв

Приготування

  1. 1

    Наріжте курку шматочками по 3 см і перемішайте з яйцем та 1 ст. л. соєвого соусу; залиште на 15 хвилин.

  2. 2

    Для соусу збийте віночком решту соєвого соусу з цукром, оцтом, соусом хойсин, курячим бульйоном і 1 ст. л. кукурудзяного крохмалю.

  3. 3

    Обваляйте курку в решті крохмалю, щоб кожен шматочок був добре вкритий, і струсіть надлишок.

  4. 4

    Розігрійте олію у воку або глибокій каструлі до 175 °C і смажте курку в 2–3 заходи по 5–6 хвилин до золотистого кольору й повної готовності; дайте стекти на решітці.

  5. 5

    Злийте всю олію, крім 1 ст. л., додайте сушений чилі, часник, імбир і білі частини зеленої цибулі та обсмажуйте, помішуючи, 30 секунд.

  6. 6

    Перемішайте соус, влийте його у вок і прогрівайте на слабкому вогні 1–2 хвилини, доки він не загусне й не стане глянсовим.

  7. 7

    Додайте обсмажену курку, перемішуйте 30 секунд, доки вона не вкриється соусом, посипте зеленими частинами цибулі й одразу подавайте з рисом.