Локшина дань-дань

Помірна харчова цінність

Сичуаньська пшенична локшина з кунжутним соусом із чилі та хрусткою свининою.

Dan Dan Noodles — фото 1

Локшина дань-дань — сичуанська страва з пшеничної локшини, перемішаної із соусом із кунжутної пасти, олії чилі, соєвого соусу, чорного оцту та сичуанського перцю, яку подають із хрустким обсмаженим свинячим фаршем, консервованою гірчичною зеленню, бок-чоєм і арахісом зверху. Миска 450 г містить близько 800 ккал, 30 г білка, 40 г жиру, 81 г вуглеводів і 1340 мг натрію. Якщо вдвічі зменшити кількість олії чилі та кунжутної пасти, можна заощадити близько 90 ккал.

Розподіл макронутрієнтів

Protein: 6.6g (19.6%)
Fat: 9g (26.8%)
Carbs: 18g (53.6%)
Клітковина: 1.4g

Основна харчова цінність

НутрієнтЗначенняDV
Білки6.6g11.8%
Жири9g12.9%
Вуглеводи18g6.0%
Прості цукри6.3gОцінка
Складні вуглеводи10.3gОцінка
Клітковина1.4g5.6%
Вода65g2.6%
Калорії1787.9%

Глікемічний індекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →

Склад жирних кислот

Жирна кислотаКількістьОдиницяDV
Saturated2.02g10.1%
Monounsaturated3.15g12.6%
Polyunsaturated3.12g24.0%
Omega-30.936gОцінка
EPA1mg0.1%
DHA1mg0.1%
Omega-62.184gОцінка
Trans0.04g2.0%

Антиоксиданти

Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.

Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.

СполукаКількістьОдиниця
Вітамін C6.03mg
Вітамін E0.65mg
Селен17.2mcg

Вітаміни

ВітамінКількістьОдиницяDV
vitamin A44.5mcg4.9%
vitamin B10.108mg9.0%
vitamin B20.07mg5.4%
vitamin B31.47mg9.2%
vitamin B60.142mg8.4%
vitamin B917.2mcg4.3%
vitamin B120.081mcg3.4%
vitamin C6.03mg6.7%
vitamin D0.049 (2 МО)mcg0.3%
vitamin E0.647mg4.3%
vitamin K20.2mcg16.8%

Мінерали

МінералКількістьОдиницяDV
calcium55.3mg5.5%
iron1.19mg6.6%
magnesium33.7mg8.4%
phosphorus102mg14.6%
potassium194mg7.5%
sodium299mg13.0%
zinc0.914mg8.3%
copper0.191mg21.2%
manganese0.385mg16.7%
selenium17.2mcg31.3%

Незамінні амінокислоти

АмінокислотаКількістьОдиницяDVDIAAS
Гістидин 191mg27.3%137%
Ізолейцин 278mg19.9%107%
Лейцин 493mg18.1%93%
Лізин limiting334mg15.9%80%
Метіонін 222mg21.1%111%
Фенілаланін 489mg27.9%137%
Треонін 255mg24.3%117%
Триптофан 88mg31.4%154%
Валін 319mg17.5%92%

Порівняти з іншими продуктами

Значення на 100 г

Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.

Алергени

ГлютенАрахісСояКунжут

Поділитися цим продуктом

Основна страва Складність: Середньо Порції: 4 Разом: 35 хв

Інгредієнти

  • Суха пшенична локшина 360 г
  • Свинячий фарш 250 г
  • Я цай (сичуаньська консервована гірчична зелень) 40 г
  • Рисове вино шаосін 1 ст. л. (15 мл)
  • Світлий соєвий соус 4 ст. л. (64 г)
  • Китайська кунжутна паста 3 ст. л. (45 г)
  • Олія чилі з осадом 4 ст. л. (56 г)
  • Чорний оцет чженьцзян 1 ст. л. (15 мл)
  • Цукор 2 ч. л. (8 г)
  • Мелений сичуаньський перець 1 ч. л. (2 г)
  • Часник, подрібнений 3 зубчики (12 г)
  • Рослинна олія 1 ст. л. (13,5 г)
  • Міні бок-чой 300 г
  • Смажений арахіс, подрібнений, і зелена цибуля, нарізана 40 г і 2 стебла (30 г)
Підготовка
15 хв
Готування
20 хв

Приготування

  1. 1

    Розігрійте олію у воку на вогні вище середнього й обсмажуйте свинину, помішуючи, 5 хвилин, розбиваючи грудочки, доки вона не підрум'яниться й не стане сухою.

  2. 2

    Додайте вино шаосін, 1 ст. л. соєвого соусу та я цай і обсмажуйте, помішуючи, ще 3 хвилини, доки свинина не стане хрусткою; відкладіть.

  3. 3

    Розкладіть кунжутну пасту, решту соєвого соусу, олію чилі, оцет, цукор, сичуаньський перець і часник у 4 миски та в кожній розмішайте все до стану соусу.

  4. 4

    Відваріть локшину у великій кількості води 4-5 хвилин або згідно з інструкцією на упаковці, додавши бок-чой на останню хвилину.

  5. 5

    Вмішайте в кожну миску по 3 ст. л. води, у якій варилася локшина, щоб розрідити соус.

  6. 6

    Відцідіть локшину й бок-чой, розкладіть їх по мисках і викладіть зверху свинину.

  7. 7

    Посипте арахісом і зеленою цибулею та ретельно все перемішайте перед їжею.