Гарний харчовий профіль
Тайванська пшенична локшина в гострому бульйоні з яловичої гомілки, тушкованої в соєвому соусі.
Тайванський суп із локшиною та яловичиною (ню жоу мянь) — це яловича гомілка, тушкована 2 години з гострою бобовою пастою, соєвим соусом, томатом, бадьяном та імбиром, яку подають на пшеничній локшині з бок-чоєм і зеленою цибулею. Миска 750 г містить близько 605 ккал, 50 г білка і 13 г жиру, але близько 2000 мг натрію, більша частина якого міститься в бульйоні. Якщо залишити частину бульйону в мисці, вміст натрію знизиться.
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 6.6g | 11.8% |
| Жири | 1.7g | 2.4% |
| Вуглеводи | 9.5g | 3.2% |
| Прості цукри | 3.32g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 5.48g | Оцінка |
| Клітковина | 0.7g | 2.8% |
| Вода | 81g | 3.2% |
| Калорії | 81 | 3.6% |
Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.41 | g | 2.0% |
| Monounsaturated | 0.55 | g | 2.2% |
| Polyunsaturated | 0.48 | g | 3.7% |
| Omega-3 | 0.144 | g | Оцінка |
| Omega-6 | 0.336 | g | Оцінка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін C | 3.31 | mg |
| Вітамін E | 0.12 | mg |
| Селен | 10.5 | mcg |
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 20.5 | mcg | 2.3% |
| vitamin B1 | 0.031 | mg | 2.6% |
| vitamin B2 | 0.059 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 1.33 | mg | 8.3% |
| vitamin B6 | 0.117 | mg | 6.9% |
| vitamin B9 | 8.63 | mcg | 2.2% |
| vitamin B12 | 0.605 | mcg | 25.2% |
| vitamin C | 3.31 | mg | 3.7% |
| vitamin D | 0 (0 МО) | mcg | 0.0% |
| vitamin E | 0.121 | mg | 0.8% |
| vitamin K | 7.23 | mcg | 6.0% |
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21.3 | mg | 2.1% |
| iron | 0.822 | mg | 4.6% |
| magnesium | 14.5 | mg | 3.6% |
| phosphorus | 75.8 | mg | 10.8% |
| potassium | 169 | mg | 6.5% |
| sodium | 270 | mg | 11.7% |
| zinc | 1.72 | mg | 15.6% |
| copper | 0.065 | mg | 7.2% |
| manganese | 0.168 | mg | 7.3% |
| selenium | 10.5 | mcg | 19.1% |
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 201 | mg | 28.7% | 160% |
| Ізолейцин | 285 | mg | 20.4% | 121% |
| Лейцин | 503 | mg | 18.4% | 105% |
| Лізин | 445 | mg | 21.2% | 118% |
| Метіонін | 224 | mg | 21.3% | 124% |
| Фенілаланін | 467 | mg | 26.7% | 145% |
| Треонін | 270 | mg | 25.7% | 137% |
| Триптофан | 78 | mg | 27.9% | 150% |
| Валін limiting | 310 | mg | 17.0% | 99% |
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Найближчі за профілем макронутрієнтів
Покладіть яловичину в каструлю з холодною водою, доведіть до кипіння і варіть 3 хвилини; злийте воду й промийте м'ясо від піни.
Розігрійте олію у великій каструлі й обсмажте імбир, часник і цибулю 3 хвилини, потім додайте гостру бобову пасту й смажте 1 хвилину, доки олія не стане червоною.
Додайте яловичину, помідори, бадьян і корицю та помішуйте 3 хвилини, потім додайте вино шаосін, соєвий соус і льодяниковий цукор.
Влийте 1,8 л води, доведіть до кипіння, накрийте кришкою й тушкуйте на слабкому вогні 2 години, доки яловичина не стане м'якою; посоліть і вийміть цілі спеції.
Зваріть локшину в окремій каструлі з окропом за 4–5 хвилин, додавши бок-чой на останню хвилину; відцідіть.
Розкладіть локшину й бок-чой у 6 мисок і залийте яловичиною та гарячим супом.
Посипте зеленою цибулею й подавайте.