Помірна харчова цінність
Індонезійський суп з яловичими фрикадельками, рисовою вермішеллю та яєчною локшиною.
Баксо — індонезійський суп із пружних фрикадельок з яловичини та тапіоки в прозорому яловичому бульйоні, який подають із рисовою вермішеллю та жовтою яєчною локшиною, бок-чоєм, листям селери, зеленою цибулею та смаженим шалотом. Миска 450 г містить близько 350 ккал, 22 г білка та 11 г жиру, а також близько 1240 мг натрію з приправленого бульйону. Якщо залишити частину бульйону в мисці, солі буде менше.
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 5g | 8.9% |
| Жири | 2.5g | 3.6% |
| Вуглеводи | 8.6g | 2.9% |
| Прості цукри | 3.01g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 5.59g | Оцінка |
| Вода | 83g | 3.3% |
| Калорії | 77 | 3.4% |
Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.02 | g | 5.1% |
| Monounsaturated | 0.97 | g | 3.9% |
| Polyunsaturated | 0.18 | g | 1.4% |
| Omega-3 | 0.054 | g | Оцінка |
| Omega-6 | 0.126 | g | Оцінка |
| Trans | 0.08 | g | 4.0% |
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін C | 2.73 | mg |
| Вітамін E | 0.17 | mg |
| Селен | 6.26 | mcg |
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 17.8 | mcg | 2.0% |
| vitamin B1 | 0.029 | mg | 2.4% |
| vitamin B2 | 0.077 | mg | 5.9% |
| vitamin B3 | 1.17 | mg | 7.3% |
| vitamin B6 | 0.096 | mg | 5.6% |
| vitamin B9 | 7.11 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.282 | mcg | 11.8% |
| vitamin C | 2.73 | mg | 3.0% |
| vitamin D | 0.021 (1 МО) | mcg | 0.1% |
| vitamin E | 0.165 | mg | 1.1% |
| vitamin K | 4.87 | mcg | 4.1% |
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21.1 | mg | 2.1% |
| iron | 0.739 | mg | 4.1% |
| magnesium | 11.7 | mg | 2.9% |
| phosphorus | 62.9 | mg | 9.0% |
| potassium | 199 | mg | 7.7% |
| sodium | 275 | mg | 12.0% |
| zinc | 0.918 | mg | 8.3% |
| copper | 0.06 | mg | 6.7% |
| manganese | 0.085 | mg | 3.7% |
| selenium | 6.26 | mcg | 11.4% |
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 141 | mg | 20.1% | 148% |
| Ізолейцин | 203 | mg | 14.5% | 114% |
| Лейцин | 360 | mg | 13.2% | 99% |
| Лізин | 355 | mg | 16.9% | 124% |
| Метіонін | 165 | mg | 15.7% | 121% |
| Фенілаланін | 330 | mg | 18.9% | 135% |
| Треонін | 178 | mg | 17.0% | 120% |
| Триптофан limiting | 30 | mg | 10.7% | 76% |
| Валін | 232 | mg | 12.7% | 97% |
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Найближчі за профілем макронутрієнтів
Подрібніть яловичину в кухонному комбайні в імпульсному режимі з 4 зубчиками часнику, половиною солі, 1 ч. л. перцю, яєчним білком і крижаною водою до однорідності, потім вмішайте тапіоковий крохмаль.
Доведіть бульйон до слабкого кипіння; мокрими руками видавлюйте масу крізь кулак, формуючи кульки діаметром 3 см, і опускайте їх у каструлю з гарячою, але не киплячою водою.
Варіть фрикадельки, доки вони не спливуть, близько 10 хвилин, потім перекладіть їх у бульйон.
Наріжте шалот і решту часнику та обсмажте їх в олії 4-5 хвилин до золотистого кольору; половину додайте в бульйон, а решту залиште для прикрашання.
Приправте бульйон рештою солі та перцю й варіть у ньому фрикадельки на слабкому вогні 15 хвилин.
Замочіть вермішель у гарячій воді на 5 хвилин, а яєчну локшину відваріть 4 хвилини; відцідіть обидві. Бланшуйте бок-чой у бульйоні 1 хвилину.
Розкладіть локшину й бок-чой по мисках, додайте фрикадельки та гарячий бульйон і посипте листям селери, зеленою цибулею та смаженим шалотом.