Баксо

Помірна харчова цінність

Індонезійський суп з яловичими фрикадельками, рисовою вермішеллю та яєчною локшиною.

Bakso — фото 1

Баксо — індонезійський суп із пружних фрикадельок з яловичини та тапіоки в прозорому яловичому бульйоні, який подають із рисовою вермішеллю та жовтою яєчною локшиною, бок-чоєм, листям селери, зеленою цибулею та смаженим шалотом. Миска 450 г містить близько 350 ккал, 22 г білка та 11 г жиру, а також близько 1240 мг натрію з приправленого бульйону. Якщо залишити частину бульйону в мисці, солі буде менше.

Мало вуглеводів

Розподіл макронутрієнтів

Protein: 5g (31.1%)
Fat: 2.5g (15.5%)
Carbs: 8.6g (53.4%)

Основна харчова цінність

НутрієнтЗначенняDV
Білки5g8.9%
Жири2.5g3.6%
Вуглеводи8.6g2.9%
Прості цукри3.01gОцінка
Складні вуглеводи5.59gОцінка
Вода83g3.3%
Калорії773.4%

Глікемічний індекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
58

Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →

Склад жирних кислот

Жирна кислотаКількістьОдиницяDV
Saturated1.02g5.1%
Monounsaturated0.97g3.9%
Polyunsaturated0.18g1.4%
Omega-30.054gОцінка
Omega-60.126gОцінка
Trans0.08g4.0%

Антиоксиданти

Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.

Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.

СполукаКількістьОдиниця
Вітамін C2.73mg
Вітамін E0.17mg
Селен6.26mcg

Вітаміни

ВітамінКількістьОдиницяDV
vitamin A17.8mcg2.0%
vitamin B10.029mg2.4%
vitamin B20.077mg5.9%
vitamin B31.17mg7.3%
vitamin B60.096mg5.6%
vitamin B97.11mcg1.8%
vitamin B120.282mcg11.8%
vitamin C2.73mg3.0%
vitamin D0.021 (1 МО)mcg0.1%
vitamin E0.165mg1.1%
vitamin K4.87mcg4.1%

Мінерали

МінералКількістьОдиницяDV
calcium21.1mg2.1%
iron0.739mg4.1%
magnesium11.7mg2.9%
phosphorus62.9mg9.0%
potassium199mg7.7%
sodium275mg12.0%
zinc0.918mg8.3%
copper0.06mg6.7%
manganese0.085mg3.7%
selenium6.26mcg11.4%

Незамінні амінокислоти

АмінокислотаКількістьОдиницяDVDIAAS
Гістидин 141mg20.1%148%
Ізолейцин 203mg14.5%114%
Лейцин 360mg13.2%99%
Лізин 355mg16.9%124%
Метіонін 165mg15.7%121%
Фенілаланін 330mg18.9%135%
Треонін 178mg17.0%120%
Триптофан limiting30mg10.7%76%
Валін 232mg12.7%97%

Порівняти з іншими продуктами

Значення на 100 г

Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.

Алергени

ГлютенЯйця

Поділитися цим продуктом

Суп Складність: Середньо Порції: 7 Разом: 75 хв

Інгредієнти

  • Нежирний яловичий фарш 500 г
  • Тапіоковий крохмаль 100 г
  • Яєчний білок 1 (30 г)
  • Часник 8 зубчиків (32 г)
  • Цибуля-шалот 4 (60 г)
  • Крижана вода 100 мл
  • Яловичий бульйон 2 л
  • Сіль 2 ч. л. (12 г)
  • Мелений білий перець 2 ч. л. (4 г)
  • Олія рослинна 2 ст. л. (27 г)
  • Рисова вермішель (біхун) 100 г
  • Суха жовта яєчна локшина 100 г
  • Бок-чой 300 г
  • Листя селери та зелена цибуля, нарізані 30 г
Підготовка
35 хв
Готування
40 хв

Приготування

  1. 1

    Подрібніть яловичину в кухонному комбайні в імпульсному режимі з 4 зубчиками часнику, половиною солі, 1 ч. л. перцю, яєчним білком і крижаною водою до однорідності, потім вмішайте тапіоковий крохмаль.

  2. 2

    Доведіть бульйон до слабкого кипіння; мокрими руками видавлюйте масу крізь кулак, формуючи кульки діаметром 3 см, і опускайте їх у каструлю з гарячою, але не киплячою водою.

  3. 3

    Варіть фрикадельки, доки вони не спливуть, близько 10 хвилин, потім перекладіть їх у бульйон.

  4. 4

    Наріжте шалот і решту часнику та обсмажте їх в олії 4-5 хвилин до золотистого кольору; половину додайте в бульйон, а решту залиште для прикрашання.

  5. 5

    Приправте бульйон рештою солі та перцю й варіть у ньому фрикадельки на слабкому вогні 15 хвилин.

  6. 6

    Замочіть вермішель у гарячій воді на 5 хвилин, а яєчну локшину відваріть 4 хвилини; відцідіть обидві. Бланшуйте бок-чой у бульйоні 1 хвилину.

  7. 7

    Розкладіть локшину й бок-чой по мисках, додайте фрикадельки та гарячий бульйон і посипте листям селери, зеленою цибулею та смаженим шалотом.