Tamales

Orta düzey besin değeri

Domuz iç yağlı Meksika mısır hamuru (masa), kırmızı biberli domuz etiyle doldurulup buharda pişirilir.

Tamales — fotoğraf 1

Tamales rojos, domuz yağı ve et suyuyla çırpılmış masadan (nikstamalize mısır hamuru) yapılan, guajillo biberi sosunda didiklenmiş domuz etiyle doldurulup mısır kabuklarına sarılan ve buharda pişirilen bir Meksika yemeğidir. İki tamalde (yaklaşık 285 g) yaklaşık 650 kcal, 21 g protein ve 41 g yağ bulunur; bunun 15 g'ı doymuş yağdır. Ayrıca yaklaşık 780 mg sodyum içerir. Fasulye veya salatayla birlikte tek bir tamal daha hafif bir öğündür.

Makro Besin Dağılımı

Protein: 7.4g (18.8%)
Fat: 14g (35.5%)
Carbs: 18g (45.7%)
Lif: 1.9g

Temel Besin Bilgileri

BesinDeğerDV
Protein7.4g13.2%
Yağ14g20.0%
Karbonhidrat18g6.0%
Basit Şekerler6.3gTahmin
Kompleks Karbonhidratlar9.8gTahmin
Lif1.9g7.6%
Su59g2.4%
Kalori22910.2%

Glisemik İndeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55

Tam GI sıralamasını görmek için tıklayın →

Yağ Asidi Bileşimi

Yağ AsidiMiktarBirimDV
Saturated5.11g25.6%
Monounsaturated6.21g24.8%
Polyunsaturated1.92g14.8%
Omega-30.576gTahmin
Omega-61.344gTahmin
Trans0g0.0%

Antioksidanlar

Antioksidanlar (ör. C vitamini, E vitamini, selenyum, polifenoller, karotenoidler) hücreleri oksidatif stresten korumaya yardımcı olur ve sağlığı destekler. Meyvelerde, sebzelerde, kuruyemişlerde ve bazı hayvansal ürünlerde bulunur.

Antioksidan aktivitesine sahip bileşikler. Üründe bulunduğunda C, E vitamini ve selenyum dahil edilir.

BileşikMiktarBirim
C Vitamini0.42mg
E Vitamini0.17mg
Selenyum10.3mcg

Vitaminler

VitaminMiktarBirimDV
vitamin A15.7mcg1.7%
vitamin B10.217mg18.1%
vitamin B20.124mg9.5%
vitamin B31.4mg8.8%
vitamin B60.213mg12.5%
vitamin B96.79mcg1.7%
vitamin B120.192mcg8.0%
vitamin C0.417mg0.5%
vitamin D0.643 (26 IU)mcg4.3%
vitamin E0.165mg1.1%
vitamin K1.56mcg1.3%

Mineraller

MineralMiktarBirimDV
calcium60.4mg6.0%
iron0.927mg5.2%
magnesium29mg7.2%
phosphorus119mg17.0%
potassium200mg7.7%
sodium272mg11.8%
zinc1.27mg11.5%
copper0.089mg9.9%
manganese0.126mg5.5%
selenium10.3mcg18.7%

Esansiyel Amino Asitler

Amino AsitMiktarBirimDVDIAAS
Histidin 262mg37.4%184%
İzolösin 307mg21.9%115%
Lösin 653mg23.9%120%
Lizin 527mg25.1%123%
Metiyonin 284mg27.0%138%
Fenilalanin 538mg30.7%147%
Treonin 297mg28.3%133%
Triptofan 81mg28.9%138%
Valin 376mg20.7%105%

Diğer ürünlerle karşılaştır

100 g başına değerler

Yan yana karşılaştırma görmek için yukarıya ürün ekleyin.

Bu ürünü paylaş

Ana Yemek Zorluk: Zor Porsiyon: 8 Toplam: 270 dk

Malzemeler

  • Kemiksiz domuz kürek eti 700 g
  • Beyaz soğan 1/2 adet (70 g)
  • Sarımsak 4 diş (16 g)
  • Kuru guajillo biberi, sapı ve çekirdekleri alınmış 6 adet (40 g)
  • Toz kimyon ve kuru kekik Her birinden 1/2 çay kaşığı
  • Tamale için masa harina (mısır unu) 500 g
  • Domuz yağı 180 g
  • Domuz eti haşlama suyu 1050 ml (etin haşlanmasından)
  • Kabartma tozu 2 çay kaşığı (8 g)
  • Tuz 2,5 çay kaşığı (15 g)
  • Kurutulmuş mısır kabuğu 20 adet
Hazırlık
90 dk
Pişirme
180 dk

Hazırlanışı

  1. 1

    Domuz etini soğan, 2 diş sarımsak, tuzun 1 çay kaşığı ve 2 litre suyla birlikte bir tencereye koyun; kapağı kapalı olarak yumuşayana kadar kısık ateşte 1,5 saat pişirin, ardından eti didikleyin ve haşlama suyunun 1050 ml'sini ayırın.

  2. 2

    Mısır kabuklarını 30 dakika sıcak suda bekletin. Biberleri kuru bir tavada hafifçe kavurun, 15 dakika sıcak suda bekletin, ardından tencereden aldığınız soğan, kalan sarımsak, kimyon, kekik ve 200 ml haşlama suyuyla birlikte blenderdan geçirin ve süzün.

  3. 3

    Biber sosunu kısık ateşte 10 dakika pişirin, didiklenmiş eti ekleyip karıştırın ve sos eti koyu bir tabaka halinde kaplayana kadar pişirin.

  4. 4

    Domuz yağını elektrikli mikserle kabarana kadar 3-4 dakika çırpın, ardından masa harinayı, kabartma tozunu, kalan tuzu ve yaklaşık 850 ml ılık haşlama suyunu azar azar ekleyerek, küçük bir parçası suya atıldığında yüzen yumuşak, sürülebilir bir hamur elde edene kadar çırpmaya devam edin.

  5. 5

    Kabukları kurulayın, her kabuğun geniş kısmına yaklaşık 95 g hamur (tepeleme 1/3 ölçü kabı) yayın, yaklaşık 40 g etli iç ekleyin ve kenarlarını üzerine katlayın, ardından dar ucunu yukarı doğru katlayın.

  6. 6

    Tamaleleri, sepetin altında su bulunan bir buharlı pişiriciye dik olarak dizin, üzerlerini fazladan mısır kabuklarıyla ve kapakla örtün ve gerektikçe kaynar su ekleyerek 1 saat 15 dakika buharda pişirin.

  7. 7

    Bir tamaleyi çıkarın ve 5 dakika dinlendirin: hamur kabuktan temizce ayrılıyorsa pişmiş demektir. Tamaleleri servis etmeden önce 10 dakika dinlendirin ve sofrada kabuklarından çıkarın.