Pierogi
İyi besin profili
Польские вареники с начинкой.
Пироги — польские вареники с начинкой из картофеля, сыра, мяса или фруктов. Углеводы и белок; жареные жирнее. Подавайте со сметаной или маслом.
Makro Besin Dağılımı
Temel Besin Bilgileri
| Besin | Değer | DV |
|---|---|---|
| Protein | 6g | 10.7% |
| Yağ | 5g | 7.1% |
| Karbonhidrat | 26g | 8.7% |
| Basit Şekerler | 9.1g | Tahmin |
| Kompleks Karbonhidratlar | 15.9g | Tahmin |
| Lif | 1g | 4.0% |
| Su | 62g | 2.5% |
| Kalori | 165 | 7.3% |
Glisemik İndeks
Click to view full GI ranking →
Yağ Asidi Bileşimi
| Yağ Asidi | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.75 | g | 8.8% |
| Monounsaturated | 2 | g | 8.0% |
| Polyunsaturated | 1.25 | g | 9.6% |
| Omega-3 | 0.375 | g | Tahmin |
| Omega-6 | 0.875 | g | Tahmin |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanlar
Antioksidanlar (ör. C vitamini, E vitamini, selenyum, polifenoller, karotenoidler) hücreleri oksidatif stresten korumaya yardımcı olur ve sağlığı destekler. Meyvelerde, sebzelerde, kuruyemişlerde ve bazı hayvansal ürünlerde bulunur.
Antioksidan aktivitesine sahip bileşikler. Üründe bulunduğunda C, E vitamini ve selenyum dahil edilir.
| Bileşik | Miktar | Birim |
|---|---|---|
| C Vitamini | 4 | mg |
Vitaminler
| Vitamin | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Mineraller
| Mineral | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Esansiyel Amino Asitler
| Amino Asit | Miktar | Birim | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | - | — | ||
| İzolösin | - | — | ||
| Lösin | - | — | ||
| Lizin | - | — | ||
| Metiyonin | - | — | ||
| Fenilalanin | - | — | ||
| Treonin | - | — | ||
| Triptofan | - | — | ||
| Valin | - | — |
Diğer ürünlerle karşılaştır
100 g başına değerler
Yan yana karşılaştırma görmek için yukarıya ürün ekleyin.
Benzer Ürünler
Makro besin profiline göre en yakınlar
Tarif
Tarifin tamamını görMalzemeler
- Un 300 g
- Yumurta 1
- Ilık su 120 ml
- Ekşi krema 2 tbsp
- Tuz 1 tsp
- Patates 400 g
- Çiftlik peyniri ya da twaróg 150 g
- Soğan 2 medium
- Tereyağı 50 g
- Karabiber to taste
Hazırlanışı
- 1
Patatesleri yumuşayana kadar haşlayın, süzüp pürüzsüz ezin.
- 2
Bir soğanı ince doğrayıp tereyağında altın rengi olana kadar kızartın, sonra ruskie iç harcı yapmak için patatese, peynire, tuza ve karabibere karıştırın.
- 3
Un, yumurta, ılık su, ekşi krema ve tuzu yumuşak, pürüzsüz bir hamur olana kadar yoğurun ve üzeri kapalı 30 dakika dinlendirin.
- 4
Hamuru ince açın, 8 cm yuvarlaklar kesin, her birine bir kaşık iç harç koyun, katlayıp kenarlarını sıkıca kapatın.
- 5
Pierogileri partiler halinde tuzlu suda yüzene kadar 3-4 dakika haşlayıp çıkarın.
- 6
İkinci soğanı dilimleyip tereyağında altın rengi olana kadar kızartın.
- 7
Pierogileri üzerine kızarmış soğan ve ekstra ekşi krema koyarak servis edin.