Naan

Orta düzey besin değeri

Индийская дрожжевая лепёшка.

Ürün görseli

Нан — дрожжевая лепёшка, выпекаемая в тандыре. Углеводы и немного белка; в тесто могут входить йогурт или гхи. Употребляйте в меру с карри или далом.

Makro Besin Dağılımı

Protein: 10g (13.9%)
Fat: 6g (8.3%)
Carbs: 56g (77.8%)
Lif: 2g

Temel Besin Bilgileri

BesinDeğerDV
Protein10g17.9%
Yağ6g8.6%
Karbonhidrat56g18.7%
Basit Şekerler19.6gTahmin
Kompleks Karbonhidratlar34.4gTahmin
Lif2g8.0%
Su32g1.3%
Kalori31714.1%

Glisemik İndeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
71

Click to view full GI ranking →

Yağ Asidi Bileşimi

Yağ AsidiMiktarBirimDV
Saturated2.1g10.5%
Monounsaturated2.4g9.6%
Polyunsaturated1.5g11.5%
Omega-30.45gTahmin
Omega-61.05gTahmin
Trans0g0.0%

Antioksidanlar

Antioksidanlar (ör. C vitamini, E vitamini, selenyum, polifenoller, karotenoidler) hücreleri oksidatif stresten korumaya yardımcı olur ve sağlığı destekler. Meyvelerde, sebzelerde, kuruyemişlerde ve bazı hayvansal ürünlerde bulunur.

Antioksidan aktivitesine sahip bileşikler. Üründe bulunduğunda C, E vitamini ve selenyum dahil edilir.

BileşikMiktarBirim
C Vitamini4mg

Vitaminler

VitaminMiktarBirimDV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

Mineraller

MineralMiktarBirimDV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

Esansiyel Amino Asitler

Amino AsitMiktarBirimDVDIAAS
Histidin -
İzolösin -
Lösin -
Lizin -
Metiyonin -
Fenilalanin -
Treonin -
Triptofan -
Valin -

Diğer ürünlerle karşılaştır

100 g başına değerler

Yan yana karşılaştırma görmek için yukarıya ürün ekleyin.

Bu ürünü paylaş

Fırın Zorluk: Orta Porsiyon: 6 Toplam: 105 dk

Malzemeler

  • Un 350 g
  • Sade yoğurt 100 g
  • Ilık su 120 ml
  • İnstant kuru maya 1 tsp
  • Şeker 1 tsp
  • Tuz 1 tsp
  • Sade yağ ya da eritilmiş tereyağı 30 g
  • Çörek otu (isteğe bağlı) 1 tsp
Hazırlık
90 dk
Pişirme
15 dk

Hazırlanışı

  1. 1

    Mayayı ve şekeri ılık suda eritin ve köpürene kadar 10 dakika bekletin.

  2. 2

    Unu ve tuzu bir kasede karıştırın, sonra yoğurt ve maya karışımını ekleyerek yumuşak bir hamur oluşturun.

  3. 3

    Pürüzsüz olana kadar 8 dakika yoğurun, kapatın ve ılık bir yerde iki katına çıkana kadar 1 saat mayalandırın.

  4. 4

    6 topa bölün ve her birini yaklaşık 5 mm kalınlığında damla şeklinde açın, kullanıyorsanız çörek otunu bastırın.

  5. 5

    Ağır bir tava ya da sacı iyice ısıtın ve her naanı kabarıp kabarcıklanana kadar yaklaşık 2 dakika pişirin, sonra çevirip diğer tarafını pişirin.

  6. 6

    Sıcak naanı sade yağla fırçalayın ve kalanları pişirirken bez altında sıcak tutun.