Cheeseburger
Orta düzey besin değeri
Говяжья котлета с сыром в булке.
Чизбургер — котлета из говядины с сыром в булке, часто с салатом, томатом и соусом. Много белка и жира; булка и добавки дают углеводы и натрий. Употребляйте иногда и сочетайте с овощами.
Makro Besin Dağılımı
Temel Besin Bilgileri
| Besin | Değer | DV |
|---|---|---|
| Protein | 17g | 30.4% |
| Yağ | 15g | 21.4% |
| Karbonhidrat | 28g | 9.3% |
| Basit Şekerler | 9.8g | Tahmin |
| Kompleks Karbonhidratlar | 18.2g | Tahmin |
| Su | 42g | 1.7% |
| Kalori | 303 | 13.5% |
Glisemik İndeks
Click to view full GI ranking →
Yağ Asidi Bileşimi
| Yağ Asidi | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.25 | g | 26.3% |
| Monounsaturated | 6 | g | 24.0% |
| Polyunsaturated | 3.75 | g | 28.8% |
| Omega-3 | 1.125 | g | Tahmin |
| Omega-6 | 2.625 | g | Tahmin |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanlar
Antioksidanlar (ör. C vitamini, E vitamini, selenyum, polifenoller, karotenoidler) hücreleri oksidatif stresten korumaya yardımcı olur ve sağlığı destekler. Meyvelerde, sebzelerde, kuruyemişlerde ve bazı hayvansal ürünlerde bulunur.
Antioksidan aktivitesine sahip bileşikler. Üründe bulunduğunda C, E vitamini ve selenyum dahil edilir.
| Bileşik | Miktar | Birim |
|---|---|---|
| C Vitamini | 4 | mg |
Vitaminler
| Vitamin | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Mineraller
| Mineral | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Esansiyel Amino Asitler
| Amino Asit | Miktar | Birim | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | - | — | ||
| İzolösin | - | — | ||
| Lösin | - | — | ||
| Lizin | - | — | ||
| Metiyonin | - | — | ||
| Fenilalanin | - | — | ||
| Treonin | - | — | ||
| Triptofan | - | — | ||
| Valin | - | — |
Diğer ürünlerle karşılaştır
100 g başına değerler
Yan yana karşılaştırma görmek için yukarıya ürün ekleyin.
Benzer Ürünler
Makro besin profiline göre en yakınlar
Tarif
Tarifin tamamını görMalzemeler
- Dana kıyma (yüzde 20 yağlı) 200 g
- Çedar peyniri dilimi 2 slices
- Hamburger ekmeği 2
- Marul yaprağı 2
- Dilimlenmiş domates 1
- Dilimlenmiş soğan 1/2
- Turşu 4 slices
- Ketçap ve hardal 2 tbsp
- Tuz ve karabiber to taste
- Yağ 1 tbsp
Hazırlanışı
- 1
Kıymayı iki gevşek top haline getirin, sonra ekmekten biraz geniş köfteler halinde bastırın ve iki tarafını tuz ve karabiberle tatlandırın.
- 2
Bir tava ya da ızgarayı biraz yağla yüksek ateşte ısıtın ve köfteleri iyice kızarana kadar yaklaşık 3 dakika mühürleyin.
- 3
Köfteleri çevirin, her birinin üzerine bir dilim peynir koyun ve peynir eriyene kadar 2-3 dakika daha pişirin.
- 4
Ekmeklerin kesik yüzlerini tavada altın rengi olana kadar kızartın.
- 5
Ekmeklerin alt kısmına ketçap ve hardal sürüp marul ve domates ekleyin.
- 6
Peynirli köfteleri üzerine koyun, sonra soğan ve turşu ekleyin.
- 7
Ekmeğin üst kısmıyla kapatıp hemen servis edin.