Övningsdatabas

Sammansatt övning som främst tränar bröst, axlar och triceps. En hörnsten i styrketräning för överkroppen.

Grundläggande underkroppsövning som tränar framsida lår, säte och baksida lår. Väsentlig för styrka och rörlighet i underkroppen.

Sammansatt helkroppslyft som tränar rygg, säte, baksida lår och bål. En av de mest effektiva styrkeövningarna.

Sammansatt axelövning som tränar axlarna och triceps. Bygger pressstyrka och axelstabilitet.

Sammansatt ryggövning som tränar latsen och rombiderna. Grundläggande för ryggtjocklek och hållning.

Kroppsviktsövning som tränar latsen och biceps. En nyckelrörelse för dragstyrka i överkroppen.

Klassisk kroppsviktsövning för bröst, axlar och triceps. Mångsidig och anpassningsbar för alla nivåer.

Unilateral benövning som tränar framsida lår, säte och baksida lår. Förbättrar balans och benstyrka.

Isometrisk bålövning som stärker magmusklerna, nedre ryggen och stabilisatorerna. Bygger uthållighet och stabilitet.

Konditionsövning som förbättrar hjärthälsa, uthållighet och kaloriförbränning. Kan göras utomhus eller på löpband.

Skonsam kondition som bygger uthållighet i benen och kondition. Passar alla nivåer.

Skonsam helkroppskondition som förbättrar uthålligheten och tränar muskler i hela kroppen.

Helkroppskondition som tränar rygg, ben och bål. Utmärkt för kondition och kraft.

Högintensiv kondition som förbättrar koordination, snabbhet och kondition.

Konditionsövning för hela kroppen som kombinerar knäböj, armhävning och hopp. Bygger uthållighet och kraft.

Dynamisk bål- och konditionsövning som tränar magen, axlarna och höftböjarna.

Träning för kropp och sinne som kombinerar positioner, andning och meditation. Förbättrar rörlighet, styrka och avslappning.

Bålfokuserad träning som förbättrar rörlighet, hållning och muskulär balans.

Skonsam konditionsmaskin som efterliknar gång eller löpning utan hög belastning på lederna.

Kondition som tränar ben och säte samtidigt som den förbättrar konditionen.

Variant som betonar övre bröstet och främre axeln. Använd en lutande bänk (30–45°).

Isolationsövning för bröstet som töjer och kontraherar bröstmusklerna genom en vid rörelsebana.

Maskinövning som tränar framsida lår, säte och baksida lår med minskad belastning på ryggraden.

Isolationsövning för baksida lår. Kan utföras liggande, sittande eller stående.