Глутамин

Ograničena nutritivna korist

L-глутамин у праху, најзаступљенија аминокиселина у телу; није есенцијална.

Глутамин је најзаступљенија аминокиселина у крви и мишићима, а тело га ствара онолико колико му је потребно; уобичајена исхрана додаје још 5-10 г дневно. Велике дозе имају значај у болничкој медицини — код опекотина, критичних стања, неких цревних обољења — али код здравих људи који тренирају студије нису утврдиле да 5-10 г дневно гради мишиће, убрзава опоравак или штити имунитет. То је протеинска аминокиселина и овде се рачуна као протеин, али није есенцијална, па не доприноси ничим дневном аминокиселинском скору.

Као суплемент

Страница суплемента: дозирање, интеракције, лабораторијски тестови →

Uobičajena doza

5–10 g

1× dnevno

Vreme uzimanja

Bilo kada

Uobičajeni raspon za odrasle, a ne nacionalna oznaka — doza i vreme uzimanja razlikuju se od zemlje do zemlje i od proizvoda do proizvoda.

Koristi se za

Podrška imunitetu
Varenje

Шта треба знати током узимања

Rastvara se u vodi i njegova apsorpcija ne zavisi od obroka, pa se može uzimati uz hranu ili bez nje. U organizmu se razgrađuje do glutamata i amonijaka, koje jetra mora da ukloni; zato su jetreni enzimi ALT i AST vrednosti koje vredi pratiti na rutinskoj analizi krvi, naročito kada je funkcija jetre već oštećena. Glutamin koji stoji u rastvoru polako se razgrađuje, pa se prah meša neposredno pre upotrebe, a ne priprema unapred.

Када се обратити лекару

Žutilo kože ili očiju, uporna mučnina, taman urin ili neobjašnjiva konfuzija ukazuju na jetru, a ne na creva, i znače da je vreme za odlazak lekaru. Porast ALT ili AST koji se održi i na ponovljenom nalazu isti je signal, izražen brojkama.