Goveđa supa s rezancima

Dobar nutritivni profil

Тајвански пшенични резанци у љутом бујону од говеђе коленице динстане у соја сосу.

Beef Noodle Soup — fotografija 1

Тајванска говеђа супа са резанцима (њоу жоу мјен) је говеђа коленица динстана 2 сата са љутом пастом од пасуља, соја сосом, парадајзом, звездастим анисом и ђумбиром, послужена преко пшеничних резанаца са бок чојем и младим луком. Чинија од 750 g има око 605 kcal, 50 g протеина и 13 g масти, али и око 2.000 mg натријума, већином у чорби. Ако се део чорбе остави у чинији, унос натријума се смањује.

Malo ugljenih hidrata

Raspodela makronutrijenata

Protein: 6.6g (37.1%)
Fat: 1.7g (9.6%)
Carbs: 9.5g (53.4%)
Vlakna: 0.7g

Osnovne nutritivne informacije

NutrijentVrednostDV
Proteini6.6g11.8%
Masti1.7g2.4%
Ugljeni hidrati9.5g3.2%
Prosti šećeri3.32gProcena
Složeni ugljeni hidrati5.48gProcena
Vlakna0.7g2.8%
Voda81g3.2%
Kalorije813.6%

Glikemijski indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

Kliknite da vidite kompletnu GI listu →

Sastav masnih kiselina

Masna kiselinaKoličinaJedinicaDV
Saturated0.41g2.0%
Monounsaturated0.55g2.2%
Polyunsaturated0.48g3.7%
Omega-30.144gProcena
Omega-60.336gProcena
Trans0g0.0%

Antioksidansi

Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu da se ćelije zaštite od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim proizvodima životinjskog porekla.

Jedinjenja sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.

JedinjenjeKoličinaJedinica
Vitamin C3.31mg
Vitamin E0.12mg
Selen10.5mcg

Vitamini

VitaminKoličinaJedinicaDV
vitamin A20.5mcg2.3%
vitamin B10.031mg2.6%
vitamin B20.059mg4.5%
vitamin B31.33mg8.3%
vitamin B60.117mg6.9%
vitamin B98.63mcg2.2%
vitamin B120.605mcg25.2%
vitamin C3.31mg3.7%
vitamin D0 (0 IJ)mcg0.0%
vitamin E0.121mg0.8%
vitamin K7.23mcg6.0%

Minerali

MineralKoličinaJedinicaDV
calcium21.3mg2.1%
iron0.822mg4.6%
magnesium14.5mg3.6%
phosphorus75.8mg10.8%
potassium169mg6.5%
sodium270mg11.7%
zinc1.72mg15.6%
copper0.065mg7.2%
manganese0.168mg7.3%
selenium10.5mcg19.1%

Esencijalne aminokiseline

AminokiselinaKoličinaJedinicaDVDIAAS
Histidin 201mg28.7%160%
Izoleucin 285mg20.4%121%
Leucin 503mg18.4%105%
Lizin 445mg21.2%118%
Metionin 224mg21.3%124%
Fenilalanin 467mg26.7%145%
Treonin 270mg25.7%137%
Triptofan 78mg27.9%150%
Valin limiting310mg17.0%99%

Uporedi sa drugim proizvodima

Vrednosti na 100 g

Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.

Alergeni

GlutenSoja

Podeli ovaj proizvod

Supa Težina: Srednje Porcije: 6 Ukupno: 165 min

Sastojci

  • Говеђа коленица, исечена на комаде од 4 cm 1 kg
  • Биљно уље 2 кашике (27 g)
  • Љута паста од пасуља (доубанђијанг) 3 кашике (50 g)
  • Црни лук, исечен на кришке 1 велики (150 g)
  • Парадајз, исечен на кришке 2 (300 g)
  • Ђумбир и бели лук, исечени на листиће 30 g и 6 чена (24 g)
  • Звездасти анис и штапић цимета 3 звездице и 1 штапић
  • Соја сос 7 кашика (112 g)
  • Шаосинг пиринчано вино 60 ml
  • Камени шећер 15 g
  • Вода, и још мало за бланширање 1,8 l
  • Со по укусу
  • Суви пшенични резанци 480 g
  • Бок чој и сецкани млади лук, за сервирање 400 g и 3 (45 g)
Priprema
25 min
Kuvanje
140 min

Uputstvo

  1. 1

    Ставите говедину у шерпу са хладном водом, доведите до кључања и кувајте 3 минута; оцедите и исперите пену.

  2. 2

    Загрејте уље у великој шерпи и пржите ђумбир, бели лук и црни лук 3 минута, затим додајте љуту пасту од пасуља и пржите 1 минут док уље не поцрвени.

  3. 3

    Додајте говедину, парадајз, звездасти анис и цимет и мешајте 3 минута, затим додајте шаосинг вино, соја сос и камени шећер.

  4. 4

    Сипајте 1,8 l воде, доведите до кључања, поклопите и крчкајте на тихој ватри 2 сата док говедина не омекша; посолите и извадите целе зачине.

  5. 5

    Скувајте резанце у посебној шерпи са кључалом водом 4–5 минута, а бок чој додајте у последњем минуту; оцедите.

  6. 6

    Поделите резанце и бок чој у 6 чинија и кутлачом их прелијте говедином и врелом супом.

  7. 7

    Поспите младим луком и послужите.