Dobar nutritivni profil
Тајвански пшенични резанци у љутом бујону од говеђе коленице динстане у соја сосу.
Тајванска говеђа супа са резанцима (њоу жоу мјен) је говеђа коленица динстана 2 сата са љутом пастом од пасуља, соја сосом, парадајзом, звездастим анисом и ђумбиром, послужена преко пшеничних резанаца са бок чојем и младим луком. Чинија од 750 g има око 605 kcal, 50 g протеина и 13 g масти, али и око 2.000 mg натријума, већином у чорби. Ако се део чорбе остави у чинији, унос натријума се смањује.
| Nutrijent | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Proteini | 6.6g | 11.8% |
| Masti | 1.7g | 2.4% |
| Ugljeni hidrati | 9.5g | 3.2% |
| Prosti šećeri | 3.32g | Procena |
| Složeni ugljeni hidrati | 5.48g | Procena |
| Vlakna | 0.7g | 2.8% |
| Voda | 81g | 3.2% |
| Kalorije | 81 | 3.6% |
Kliknite da vidite kompletnu GI listu →
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.41 | g | 2.0% |
| Monounsaturated | 0.55 | g | 2.2% |
| Polyunsaturated | 0.48 | g | 3.7% |
| Omega-3 | 0.144 | g | Procena |
| Omega-6 | 0.336 | g | Procena |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu da se ćelije zaštite od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim proizvodima životinjskog porekla.
Jedinjenja sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.
| Jedinjenje | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Vitamin C | 3.31 | mg |
| Vitamin E | 0.12 | mg |
| Selen | 10.5 | mcg |
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 20.5 | mcg | 2.3% |
| vitamin B1 | 0.031 | mg | 2.6% |
| vitamin B2 | 0.059 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 1.33 | mg | 8.3% |
| vitamin B6 | 0.117 | mg | 6.9% |
| vitamin B9 | 8.63 | mcg | 2.2% |
| vitamin B12 | 0.605 | mcg | 25.2% |
| vitamin C | 3.31 | mg | 3.7% |
| vitamin D | 0 (0 IJ) | mcg | 0.0% |
| vitamin E | 0.121 | mg | 0.8% |
| vitamin K | 7.23 | mcg | 6.0% |
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21.3 | mg | 2.1% |
| iron | 0.822 | mg | 4.6% |
| magnesium | 14.5 | mg | 3.6% |
| phosphorus | 75.8 | mg | 10.8% |
| potassium | 169 | mg | 6.5% |
| sodium | 270 | mg | 11.7% |
| zinc | 1.72 | mg | 15.6% |
| copper | 0.065 | mg | 7.2% |
| manganese | 0.168 | mg | 7.3% |
| selenium | 10.5 | mcg | 19.1% |
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 201 | mg | 28.7% | 160% |
| Izoleucin | 285 | mg | 20.4% | 121% |
| Leucin | 503 | mg | 18.4% | 105% |
| Lizin | 445 | mg | 21.2% | 118% |
| Metionin | 224 | mg | 21.3% | 124% |
| Fenilalanin | 467 | mg | 26.7% | 145% |
| Treonin | 270 | mg | 25.7% | 137% |
| Triptofan | 78 | mg | 27.9% | 150% |
| Valin limiting | 310 | mg | 17.0% | 99% |
Vrednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.
Najbliži po profilu makronutrijenata
Ставите говедину у шерпу са хладном водом, доведите до кључања и кувајте 3 минута; оцедите и исперите пену.
Загрејте уље у великој шерпи и пржите ђумбир, бели лук и црни лук 3 минута, затим додајте љуту пасту од пасуља и пржите 1 минут док уље не поцрвени.
Додајте говедину, парадајз, звездасти анис и цимет и мешајте 3 минута, затим додајте шаосинг вино, соја сос и камени шећер.
Сипајте 1,8 l воде, доведите до кључања, поклопите и крчкајте на тихој ватри 2 сата док говедина не омекша; посолите и извадите целе зачине.
Скувајте резанце у посебној шерпи са кључалом водом 4–5 минута, а бок чој додајте у последњем минуту; оцедите.
Поделите резанце и бок чој у 6 чинија и кутлачом их прелијте говедином и врелом супом.
Поспите младим луком и послужите.