Peptide kolagjeni
Përfitim ushqyes i kufizuar
Pluhur kolagjeni i hidrolizuar, rreth 90% proteinë, i pasur me glicinë dhe prolinë, pothuajse pa triptofan.
Peptidet e kolagjenit janë xhelatinë e zbërthyer derisa të tretet në ujë të ftohtë, e prodhuar nga lëkura e gjedhit, lëkura e derrit ose lëkura e peshkut. Rreth 90% është proteinë, dhe një e treta e saj është glicinë, ndërsa prolina dhe hidroksiprolina përbëjnë pjesën më të madhe të mbetjes, elementet ndërtuese të tendinave, lëkurës dhe kërcit. Kjo është edhe dobësia e tij si ushqim: pothuajse nuk ka triptofan dhe ka pak leucinë, ndaj vlerësohet afër zeros si proteinë për muskujt dhe nuk duhet llogaritur në objektivin e proteinave për ndërtimin e muskujve. 10-15 g në ditë me vitaminë C kanë prova modeste për rehatinë e kyçeve dhe tendinave dhe për elasticitetin e lëkurës. Kolagjeni i peshkut është alergjen peshku.
Një interval i zakonshëm për të rritur, jo etiketë kombëtare — doza dhe koha ndryshojnë sipas vendit dhe produktit.
Përdoret për
- Nyje
- Lëkurë
Çfarë duhet ditur gjatë marrjes
Koha e marrjes është e lirë: peptidet mund të merren me vakt ose midis vakteve dhe për përthithjen nuk nevojitet ndonjë ushqim i veçantë. Profili aminoacidik është i çekuilibruar dhe i varfër në aminoacide esenciale, prandaj kolageni nuk llogaritet si burim i plotë proteine dhe nuk duhet të zëvendësojë proteinat e zakonshme të ushqimit. Është suplement dhe jo trajtim, dhe çdo efekt ndërtohet ngadalë gjatë javëve, në vend që të ndihet menjëherë.
Kur duhet parë një mjek
Dhimbja e nyjeve që është e re, që përkeqësohet, e njëanshme, ose që shoqërohet me ënjtje, skuqje a temperaturë nuk është diçka që e trajton një suplement dhe kërkon paraqitje te mjeku, në vend që të pritet më tej.
Vlen të dihet
- Nuk është burim i plotë proteine
Informacion referues, jo këshillë mjekësore. Diskuto çdo ndryshim me mjekun tënd.
Shpërndarja e makronutrientëve
Të dhëna bazë ushqyese
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 90g | 160.7% |
| Yndyrna | 0.1g | 0.1% |
| Karbohidrate | 0g | 0.0% |
| Sheqerna të thjeshtë | 0g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 0g | Vlerësim |
| Fibra | 0g | 0.0% |
| Ujë | 6g | 0.2% |
| Kalori | 360 | 16.0% |
Minerale
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 30 | mg | 3.0% |
| magnesium | 20 | mg | 5.0% |
| potassium | 20 | mg | 0.8% |
| sodium | 150 | mg | 6.5% |
Aminoacidet esenciale
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | 700 | mg | 100.0% | 46% |
| Izoleucinë | 1230 | mg | 87.9% | 43% |
| Leucinë | 2640 | mg | 96.7% | 46% |
| Lizinë | 3560 | mg | 169.5% | 78% |
| Metioninë | 820 | mg | 78.1% | 38% |
| Fenilalaninë | 2100 | mg | 120.0% | 54% |
| Treoninë | 1800 | mg | 171.4% | 76% |
| Triptofan limiting | 10 | mg | 3.6% | 2% |
| Valinë | 2220 | mg | 122.0% | 59% |
Krahaso me produkte të tjera
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Produkte të ngjashme
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve