Glutaminë

Përfitim ushqyes i kufizuar

Pluhur L-glutamine, aminoacidi më i bollshëm në trup; nuk është esencial.

Glutamina është aminoacidi më i bollshëm në gjak dhe në muskuj, dhe trupi prodhon aq sa i nevojitet; një dietë normale shton 5-10 g në ditë mbi këtë. Dozat e mëdha kanë rëndësi në mjekësinë spitalore — djegie, sëmundje kritike, disa sëmundje të zorrëve — por te njerëzit e shëndetshëm që stërviten, studimet nuk kanë gjetur që 5-10 g në ditë ndërtojnë muskuj, përshpejtojnë rikuperimin ose mbrojnë imunitetin. Është aminoacid proteinik dhe këtu llogaritet si proteinë, por nuk është esencial, ndaj nuk bën asgjë për vlerësimin e aminoacideve të ditës.

Si suplement

Faqja e suplementit: dozimi, ndërveprimet, analizat laboratorike →

Doza tipike

5–10 g

1× në ditë

Oraret

Në çdo kohë

Një interval i zakonshëm për të rritur, jo etiketë kombëtare — doza dhe koha ndryshojnë sipas vendit dhe produktit.

Përdoret për

Mbështetje imunitare
Tretje

Çfarë duhet ditur gjatë marrjes

Tretet në ujë dhe përthithja e saj nuk varet nga vaktet, prandaj mund të merret me ushqim ose pa të. Në trup zbërthehet në glutamat dhe amoniak, të cilat duhet t'i pastrojë mëlçia; prandaj enzimat e mëlçisë ALT dhe AST janë vlerat që ia vlen të ndiqen në një panel rutinë të gjakut, sidomos aty ku funksioni i mëlçisë është tashmë i dëmtuar. Glutamina e lënë në tretësirë degradohet ngadalë, prandaj pluhuri përzihet pak para se të përdoret dhe jo përgatitet paraprakisht.

Kur duhet parë një mjek

Zverdhja e lëkurës ose e syve, nauzeja e vazhdueshme, urina e errët ose konfuzioni i pashpjegueshëm tregojnë për mëlçinë dhe jo për zorrën dhe do të thotë se është koha për t'u paraqitur te mjeku. Një rritje e ALT ose AST që mbahet edhe në një test të përsëritur është i njëjti sinjal i shprehur me numra.