BCAA
Përfitim ushqyes i kufizuar
Aminoacide me zinxhir të degëzuar, leucinë, izoleucinë dhe valinë në raport 2:1:1, pluhur pa aromë.
Pluhuri BCAA përmban tre nga nëntë aminoacidet esenciale, me leucinën, atë që aktivizon sintezën e proteinave muskulore, në gjysmën e peshës. Pa gjashtë të tjerat trupi nuk mund të ndërtojë shumë proteinë muskulore prej tij, ndaj një pije BCAA bën më pak se po aq gramë proteinë hirre, e cila përmban të nëntë plus rreth 2,5 g leucinë për lugë matëse. Në një dietë që e arrin tashmë objektivin e proteinave, nuk shton pothuajse asgjë; vendi i tij i ndershëm është një pije me pak kalori gjatë seancave të gjata esëll. Këtu llogaritet si proteinë, siç bëjnë etiketat, por proteina e tij ul vlerësimin e aminoacideve të ditës, sepse mungojnë gjashtë aminoacide esenciale.
Një interval i zakonshëm për të rritur, jo etiketë kombëtare — doza dhe koha ndryshojnë sipas vendit dhe produktit.
Përdoret për
- Performanca fizike
Çfarë duhet ditur gjatë marrjes
Koha e marrjes është e lirë dhe ushqimi ka pak rëndësi. Pika që vlen të thuhet qartë është ajo e etiketës: këto nuk janë burim i plotë proteine. Ndërtimi i proteinës muskulore kërkon që i gjithë grupi i aminoacideve esenciale të jetë i pranishëm bashkë, prandaj aty ku marrja e përgjithshme e proteinave është tashmë e mjaftueshme një pije me BCAA shton pak, ndërsa aty ku marrja është e ulët ajo nuk mund të zërë vendin e proteinës së vërtetë apo të një përzierjeje të plotë aminoacidesh. Aminoacidet e lira përthithen shpejt dhe një pije e koncentruar e marrë vetëm mund ta shqetësojë stomakun.
Kur duhet parë një mjek
Sëmundja e mëlçisë ose e veshkave, apo çdo çrregullim i njohur i metabolizmit të aminoacideve, përbën arsye për t'u paraqitur te mjeku përpara përdorimit të aminoacideve të koncentruara; lodhja e vazhdueshme ose humbja e muskulit pavarësisht stërvitjes dhe suplementimit tregon për një problem të të ushqyerit që meriton vlerësim të duhur.
Vlen të dihet
- Nuk është burim i plotë proteine
Informacion referues, jo këshillë mjekësore. Diskuto çdo ndryshim me mjekun tënd.
Shpërndarja e makronutrientëve
Të dhëna bazë ushqyese
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 95g | 169.6% |
| Yndyrna | 1g | 1.4% |
| Karbohidrate | 0g | 0.0% |
| Sheqerna të thjeshtë | 0g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 0g | Vlerësim |
| Fibra | 0g | 0.0% |
| Ujë | 3g | 0.1% |
| Kalori | 380 | 16.9% |
Aminoacidet esenciale
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | - | — | ||
| Izoleucinë | 23750 | mg | 1696.4% | 833% |
| Leucinë | 47500 | mg | 1739.9% | 820% |
| Lizinë | - | — | ||
| Metioninë | - | — | ||
| Fenilalaninë | - | — | ||
| Treoninë | - | — | ||
| Triptofan | - | — | ||
| Valinë | 23750 | mg | 1304.9% | 625% |
Krahaso me produkte të tjera
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Produkte të ngjashme
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve