Çizburger
Vlerë ushqyese e moderuar
Говяжья котлета с сыром в булке.
Чизбургер — котлета из говядины с сыром в булке, часто с салатом, томатом и соусом. Много белка и жира; булка и добавки дают углеводы и натрий. Употребляйте иногда и сочетайте с овощами.
Shpërndarja e makronutrientëve
Të dhëna bazë ushqyese
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 17g | 30.4% |
| Yndyrna | 15g | 21.4% |
| Karbohidrate | 28g | 9.3% |
| Sheqerna të thjeshtë | 9.8g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 18.2g | Vlerësim |
| Ujë | 42g | 1.7% |
| Kalori | 303 | 13.5% |
Indeksi glicemik
Click to view full GI ranking →
Përbërja e acideve yndyrore
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.25 | g | 26.3% |
| Monounsaturated | 6 | g | 24.0% |
| Polyunsaturated | 3.75 | g | 28.8% |
| Omega-3 | 1.125 | g | Vlerësim |
| Omega-6 | 2.625 | g | Vlerësim |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantë
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina C | 4 | mg |
Vitamina
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Minerale
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Aminoacidet esenciale
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | - | — | ||
| Izoleucinë | - | — | ||
| Leucinë | - | — | ||
| Lizinë | - | — | ||
| Metioninë | - | — | ||
| Fenilalaninë | - | — | ||
| Treoninë | - | — | ||
| Triptofan | - | — | ||
| Valinë | - | — |
Krahaso me produkte të tjera
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Produkte të ngjashme
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve
Receta
Shiko recetën e plotëPërbërësit
- Mish viçi i grirë (20% yndyrë) 200 g
- Feta djathi çedar 2 slices
- Simite burgeri 2
- Gjethe sallate 2
- Domate, e prerë feta 1
- Qepë, e prerë feta 1/2
- Turshi kastraveci 4 slices
- Keçap dhe mustardë 2 tbsp
- Kripë dhe piper to taste
- Vaj 1 tbsp
Udhëzimet
- 1
Ndajeni mishin në dy topa të lirshëm, pastaj shtypini në rrasa pak më të gjera se simitet dhe erëzoni të dyja anët me kripë e piper.
- 2
Nxeheni një tigan ose skarë në zjarr të fortë me pak vaj dhe skuqni rrasat për rreth 3 minuta derisa të marrin ngjyrë të mirë.
- 3
Ktheni rrasat, vendosni një fetë djathi mbi secilën dhe gatuani edhe 2 deri në 3 minuta derisa djathi të shkrihet.
- 4
Thekni anët e prera të simiteve në tigan derisa të arta.
- 5
Lyeni keçap dhe mustardë në bazën e simiteve dhe shtoni sallatën dhe domaten.
- 6
Vendosni rrasat me djathë sipër, pastaj shtoni qepën dhe turshinë.
- 7
Mbylleni me kapakët e simiteve dhe shërbejeni menjëherë.