Cheeseburger
Zmerna hranilna vrednost
Говяжья котлета с сыром в булке.
Чизбургер — котлета из говядины с сыром в булке, часто с салатом, томатом и соусом. Много белка и жира; булка и добавки дают углеводы и натрий. Употребляйте иногда и сочетайте с овощами.
Porazdelitev makrohranil
Osnovni podatki o hranilih
| Hranilo | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Beljakovine | 17g | 30.4% |
| Maščobe | 15g | 21.4% |
| Ogljikovi hidrati | 28g | 9.3% |
| Enostavni sladkorji | 9.8g | Ocena |
| Kompleksni ogljikovi hidrati | 18.2g | Ocena |
| Voda | 42g | 1.7% |
| Kalorije | 303 | 13.5% |
Glikemični indeks
Click to view full GI ranking →
Sestava maščobnih kislin
| Maščobna kislina | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.25 | g | 26.3% |
| Monounsaturated | 6 | g | 24.0% |
| Polyunsaturated | 3.75 | g | 28.8% |
| Omega-3 | 1.125 | g | Ocena |
| Omega-6 | 2.625 | g | Ocena |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomagajo ščititi celice pred oksidativnim stresom in podpirajo zdravje. Najdemo jih v sadju, zelenjavi, oreščkih in nekaterih živalskih izdelkih.
Spojine z antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E in selen so vključeni, kadar so prisotni v izdelku.
| Spojina | Količina | Enota |
|---|---|---|
| Vitamin C | 4 | mg |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Minerali
| Mineral | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Esencialne aminokisline
| Aminokislina | Količina | Enota | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | - | — | ||
| Izolevcin | - | — | ||
| Levcin | - | — | ||
| Lizin | - | — | ||
| Metionin | - | — | ||
| Fenilalanin | - | — | ||
| Treonin | - | — | ||
| Triptofan | - | — | ||
| Valin | - | — |
Primerjaj z drugimi izdelki
Vrednosti na 100 g
Dodajte izdelke zgoraj za prikaz vzporedne primerjave.
Podobni izdelki
Najbližji po profilu makrohranil
Recept
Poglej celoten receptSestavine
- Mleta govedina (20 % maščobe) 200 g
- Rezini sira čedar 2 slices
- Hamburgerski žemljici 2
- Listi solate 2
- Paradižnik, narezan 1
- Čebula, narezana 1/2
- Vložene kumarice 4 slices
- Kečap in gorčica 2 tbsp
- Sol in poper to taste
- Olje 1 tbsp
Navodila
- 1
Govedino razdelite na dve rahli kroglici, nato ju pritisnite v pleskavici, malce širši od žemljic, in obe strani začinite s soljo in poprom.
- 2
Ponev ali žar z malo olja segrejte na visoki temperaturi in pleskavici približno 3 minute popecite do zapečenosti.
- 3
Pleskavici obrnite, na vsako položite rezino sira in kuhajte še 2 do 3 minute, da se sir stopi.
- 4
Prerezani strani žemljic popecite v ponvi do zlate barve.
- 5
Na spodnji polovici žemljic namažite kečap in gorčico ter dodajte solato in paradižnik.
- 6
Nanje položite pleskavici s sirom, nato dodajte čebulo in kumarice.
- 7
Pokrijte z zgornjima polovicama žemljic in postrezite takoj.