BCAA
Obmedzený výživový prínos
Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, leucín, izoleucín a valín v pomere 2:1:1, prášok bez príchute.
BCAA prášok obsahuje tri z deviatich esenciálnych aminokyselín, pričom leucín, ten, ktorý spúšťa syntézu svalových bielkovín, tvorí polovicu hmotnosti. Bez zvyšných šiestich si z neho telo nedokáže vybudovať veľa svalových bielkovín, takže nápoj z BCAA urobí menej ako rovnaké množstvo gramov srvátkového proteínu, ktorý obsahuje všetkých deväť plus približne 2,5 g leucínu na odmerku. Pri strave, ktorá už dosahuje svoj cieľ bielkovín, nepridá takmer nič; jeho poctivým uplatnením je nízkokalorický nápoj počas dlhých tréningov nalačno. Tu sa započítava ako bielkoviny, ako to robia etikety, ale jeho bielkoviny znižujú denné aminokyselinové skóre, pretože chýba šesť esenciálnych aminokyselín.
Ako doplnok výživy
Stránka doplnku: dávkovanie, interakcie, laboratórne testy →Bežné dávkovanie pre dospelých, nie oficiálne označenie — dávka aj načasovanie sa líšia podľa krajiny a produktu.
Používa sa na
- Fyzický výkon
Čo treba vedieť počas užívania
Načasovanie je voľné a jedlo na tom mení málo. Bod, ktorý stojí za výslovné uvedenie, je ten z označenia: nejde o kompletný zdroj bielkovín. Tvorba svalových bielkovín vyžaduje prítomnosť celej zostavy esenciálnych aminokyselín naraz, takže tam, kde je celkový príjem bielkovín už dostatočný, nápoj s BCAA pridá málo, a tam, kde je príjem nízky, nemôže zastúpiť skutočné bielkoviny ani kompletnú zmes aminokyselín. Voľné aminokyseliny sa vstrebávajú rýchlo a koncentrovaný nápoj užitý samostatne môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti.
Kedy vyhľadať lekára
Ochorenie pečene alebo obličiek, prípadne akákoľvek známa porucha metabolizmu aminokyselín, je dôvodom vyhľadať lekára pred užívaním koncentrovaných aminokyselín; pretrvávajúca únava alebo úbytok svalov napriek tréningu a užívaniu doplnkov poukazuje na problém so stravou, ktorý si zaslúži riadne posúdenie.
Oplatí sa vedieť
- Nie je kompletným zdrojom bielkovín
Referenčné informácie, nie lekárska rada. Akúkoľvek zmenu prekonzultujte so svojím lekárom.
Rozloženie makroživín
Základné výživové údaje
| Živina | Hodnota | DV |
|---|---|---|
| Bielkoviny | 95g | 169.6% |
| Tuky | 1g | 1.4% |
| Sacharidy | 0g | 0.0% |
| Jednoduché cukry | 0g | Odhad |
| Zložité sacharidy | 0g | Odhad |
| Vláknina | 0g | 0.0% |
| Voda | 3g | 0.1% |
| Kalórie | 380 | 16.9% |
Esenciálne aminokyseliny
| Aminokyselina | Množstvo | Jednotka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | - | — | ||
| Izoleucín | 23750 | mg | 1696.4% | 833% |
| Leucín | 47500 | mg | 1739.9% | 820% |
| Lyzín | - | — | ||
| Metionín | - | — | ||
| Fenylalanín | - | — | ||
| Treonín | - | — | ||
| Tryptofán | - | — | ||
| Valín | 23750 | mg | 1304.9% | 625% |
Porovnať s inými produktmi
Hodnoty na 100 g
Pridajte produkty vyššie a zobrazí sa porovnanie vedľa seba.
Podobné produkty
Najbližšie podľa profilu makroživín