Кошинья

Умеренная пищевая ценность

Бразильские крокеты каплевидной формы из рваной курицы в панировке, обжаренные во фритюре.

Coxinha — фото 1

Кошинья — бразильская закуска из рваной курицы и сливочного сыра, завёрнутых в тесто, сваренное в курином бульоне, сформированное в форме капли, обвалянное в яйце и панировочных сухарях и обжаренное во фритюре. Одна кошинья весом около 90 г содержит около 230 ккал, 9 г белка, 13 г жира и 18 г рафинированных углеводов, так что примерно половина её калорий приходится на жир. Запекание панированных кошинья при 200°C вместо жарки экономит около 60 ккал на штуку.

Распределение макронутриентов

Protein: 10g (22.2%)
Fat: 15g (33.3%)
Carbs: 20g (44.4%)
Клетчатка: 1g

Основная пищевая ценность

НутриентЗначениеDV
Белки10g17.9%
Жиры15g21.4%
Углеводы20g6.7%
Простые сахара7gОценка
Сложные углеводы12gОценка
Клетчатка1g4.0%
Вода53g2.1%
Калории25511.3%

Гликемический индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

Нажмите, чтобы открыть полный рейтинг ГИ →

Состав жирных кислот

Жирная кислотаКол-воЕд.DV
Saturated3.44g17.2%
Monounsaturated7.08g28.3%
Polyunsaturated3.09g23.8%
Omega-30.927gОценка
EPA1mg0.1%
DHA4mg0.4%
Omega-62.163gОценка
Trans0.12g6.0%

Антиоксиданты

Антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен, полифенолы, каротиноиды и др.) защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье. Содержатся в фруктах, овощах, орехах и некоторых продуктах животного происхождения.

Соединения с антиоксидантной активностью. Витамины C, E и селен включены, если присутствуют в продукте.

СоединениеКоличествоЕд.
Витамин C1.14mg
Витамин E1.68mg
Селен16.6mcg

Витамины

ВитаминКол-воЕд.DV
vitamin A41.1mcg4.6%
vitamin B10.064mg5.3%
vitamin B20.095mg7.3%
vitamin B32.64mg16.5%
vitamin B60.204mg12.0%
vitamin B911.1mcg2.8%
vitamin B120.13mcg5.4%
vitamin C1.14mg1.3%
vitamin D0.098 (4 МЕ)mcg0.7%
vitamin E1.68mg11.2%
vitamin K17.8mcg14.8%

Минералы

МинералКол-воЕд.DV
calcium35.5mg3.5%
iron0.642mg3.6%
magnesium18.2mg4.5%
phosphorus113mg16.1%
potassium164mg6.3%
sodium344mg15.0%
zinc0.567mg5.2%
copper0.072mg8.0%
manganese0.225mg9.8%
selenium16.6mcg30.2%

Незаменимые аминокислоты

АминокислотаКол-воЕд.DVDIAAS
Гистидин 326mg46.6%167%
Изолейцин 472mg33.7%129%
Лейцин 822mg30.1%110%
Лизин 764mg36.4%131%
Метионин 390mg37.1%139%
Фенилаланин 813mg46.5%163%
Треонин 411mg39.1%135%
Триптофан 129mg46.1%160%
Валин 520mg28.6%107%

Сравнить с другими продуктами

Значения на 100 г

Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.

Аллергены

ГлютенМолочные продуктыЯйца

Поделиться продуктом

Перекус Сложность: Средне Порции: 8 Всего: 105 мин

Ингредиенты

  • Куриная грудка, без кости и кожи 400 г
  • Вода, для варки (используется 500 мл бульона) 1 литр
  • Куриный бульонный кубик 1 кубик (10 г)
  • Пшеничная мука 250 г
  • Сливочное масло 2 ст. л. (28 г)
  • Лук, мелко нарезанный 1 средняя луковица (120 г)
  • Чеснок, измельчённый 3 зубчика (12 г)
  • Сливочный сыр (или крем-сыр реквейжон) 100 г
  • Свежая петрушка и зелёный лук, нарезанные 4 ст. л. (20 г)
  • Соль 1 ч. л. (6 г)
  • Яйца, взбитые, для панировки 2 крупных
  • Сухие панировочные сухари, для панировки 150 г
  • Растительное масло 1 ст. л., плюс около 1,5 литра для фритюра
Подготовка
60 мин
Готовка
45 мин

Приготовление

  1. 1

    Варите курицу в воде с бульонным кубиком 20 минут, затем выньте, мелко разберите на волокна и отмерьте 500 мл бульона.

  2. 2

    Обжаривайте лук в 1 ст. л. масла 5 минут, добавьте чеснок и разобранную курицу с половиной соли, готовьте 3 минуты, затем снимите с огня и вмешайте сливочный сыр и зелень.

  3. 3

    Доведите 500 мл бульона до кипения со сливочным маслом и оставшейся солью, всыпьте всю муку сразу и энергично мешайте на слабом огне 3–4 минуты, пока тесто не начнёт отставать от стенок кастрюли.

  4. 4

    Выложите тесто на смазанную маслом поверхность и вымесите его тёплым до гладкости; остудите до состояния, когда с ним можно работать руками.

  5. 5

    Разделите тесто на 16 частей, расплющите каждую в ладони, наполните ложкой куриной начинки, защипните края и сформируйте каплевидную форму.

  6. 6

    Обмакните каждую кошинью во взбитое яйцо, затем обваляйте в панировочных сухарях.

  7. 7

    Жарьте во фритюре при 180 °C партиями по 4–5 минут до насыщенного золотистого цвета; обсушите на бумажных полотенцах и подавайте тёплыми.