Умеренная пищевая ценность
Бразильские крокеты каплевидной формы из рваной курицы в панировке, обжаренные во фритюре.
Кошинья — бразильская закуска из рваной курицы и сливочного сыра, завёрнутых в тесто, сваренное в курином бульоне, сформированное в форме капли, обвалянное в яйце и панировочных сухарях и обжаренное во фритюре. Одна кошинья весом около 90 г содержит около 230 ккал, 9 г белка, 13 г жира и 18 г рафинированных углеводов, так что примерно половина её калорий приходится на жир. Запекание панированных кошинья при 200°C вместо жарки экономит около 60 ккал на штуку.
| Нутриент | Значение | DV |
|---|---|---|
| Белки | 10g | 17.9% |
| Жиры | 15g | 21.4% |
| Углеводы | 20g | 6.7% |
| Простые сахара | 7g | Оценка |
| Сложные углеводы | 12g | Оценка |
| Клетчатка | 1g | 4.0% |
| Вода | 53g | 2.1% |
| Калории | 255 | 11.3% |
Нажмите, чтобы открыть полный рейтинг ГИ →
| Жирная кислота | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.44 | g | 17.2% |
| Monounsaturated | 7.08 | g | 28.3% |
| Polyunsaturated | 3.09 | g | 23.8% |
| Omega-3 | 0.927 | g | Оценка |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 4 | mg | 0.4% |
| Omega-6 | 2.163 | g | Оценка |
| Trans | 0.12 | g | 6.0% |
Антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен, полифенолы, каротиноиды и др.) защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье. Содержатся в фруктах, овощах, орехах и некоторых продуктах животного происхождения.
Соединения с антиоксидантной активностью. Витамины C, E и селен включены, если присутствуют в продукте.
| Соединение | Количество | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин C | 1.14 | mg |
| Витамин E | 1.68 | mg |
| Селен | 16.6 | mcg |
| Витамин | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 41.1 | mcg | 4.6% |
| vitamin B1 | 0.064 | mg | 5.3% |
| vitamin B2 | 0.095 | mg | 7.3% |
| vitamin B3 | 2.64 | mg | 16.5% |
| vitamin B6 | 0.204 | mg | 12.0% |
| vitamin B9 | 11.1 | mcg | 2.8% |
| vitamin B12 | 0.13 | mcg | 5.4% |
| vitamin C | 1.14 | mg | 1.3% |
| vitamin D | 0.098 (4 МЕ) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 1.68 | mg | 11.2% |
| vitamin K | 17.8 | mcg | 14.8% |
| Минерал | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35.5 | mg | 3.5% |
| iron | 0.642 | mg | 3.6% |
| magnesium | 18.2 | mg | 4.5% |
| phosphorus | 113 | mg | 16.1% |
| potassium | 164 | mg | 6.3% |
| sodium | 344 | mg | 15.0% |
| zinc | 0.567 | mg | 5.2% |
| copper | 0.072 | mg | 8.0% |
| manganese | 0.225 | mg | 9.8% |
| selenium | 16.6 | mcg | 30.2% |
| Аминокислота | Кол-во | Ед. | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гистидин | 326 | mg | 46.6% | 167% |
| Изолейцин | 472 | mg | 33.7% | 129% |
| Лейцин | 822 | mg | 30.1% | 110% |
| Лизин | 764 | mg | 36.4% | 131% |
| Метионин | 390 | mg | 37.1% | 139% |
| Фенилаланин | 813 | mg | 46.5% | 163% |
| Треонин | 411 | mg | 39.1% | 135% |
| Триптофан | 129 | mg | 46.1% | 160% |
| Валин | 520 | mg | 28.6% | 107% |
Значения на 100 г
Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.
Ближайшие по профилю макронутриентов
Варите курицу в воде с бульонным кубиком 20 минут, затем выньте, мелко разберите на волокна и отмерьте 500 мл бульона.
Обжаривайте лук в 1 ст. л. масла 5 минут, добавьте чеснок и разобранную курицу с половиной соли, готовьте 3 минуты, затем снимите с огня и вмешайте сливочный сыр и зелень.
Доведите 500 мл бульона до кипения со сливочным маслом и оставшейся солью, всыпьте всю муку сразу и энергично мешайте на слабом огне 3–4 минуты, пока тесто не начнёт отставать от стенок кастрюли.
Выложите тесто на смазанную маслом поверхность и вымесите его тёплым до гладкости; остудите до состояния, когда с ним можно работать руками.
Разделите тесто на 16 частей, расплющите каждую в ладони, наполните ложкой куриной начинки, защипните края и сформируйте каплевидную форму.
Обмакните каждую кошинью во взбитое яйцо, затем обваляйте в панировочных сухарях.
Жарьте во фритюре при 180 °C партиями по 4–5 минут до насыщенного золотистого цвета; обсушите на бумажных полотенцах и подавайте тёплыми.