Чизбургер

Умеренная пищевая ценность

Говяжья котлета с сыром в булочке.

Чизбургер — это говяжья котлета с расплавленным сыром в булочке, обычно с салатом, помидором и соусом. Он богат белком и жиром, включая насыщенный жир из говядины и сыра; рафинированная булочка и соус добавляют углеводы и натрий. Бургер весом 250 г содержит около 760 ккал; одна котлета и салат на гарнир вместо картофеля фри делают блюдо легче.

Много белка

Количество:

Распределение макронутриентов

Protein: 17g (28.3%)

Fat: 15g (25.0%)

Carbs: 28g (46.7%)

Основная пищевая ценность

Нутриент	Значение	DV
Белки	17g	30.4%
Жиры	15g	21.4%
Углеводы	28g	9.3%
Простые сахара	9.8g	Оценка
Сложные углеводы	18.2g	Оценка
Вода	38g	1.5%
Калории	303	13.5%

Гликемический индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

Нажмите, чтобы открыть полный рейтинг ГИ →

Состав жирных кислот

Жирная кислота	Кол-во	Ед.	DV
Saturated	5.45	g	27.3%
Monounsaturated	6.19	g	24.8%
Polyunsaturated	1.43	g	11.0%
Omega-3	0.429	g	Оценка
EPA	1	mg	0.1%
Omega-6	1.001	g	Оценка
Trans	0.64	g	32.0%

Антиоксиданты

Антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен, полифенолы, каротиноиды и др.) защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье. Содержатся в фруктах, овощах, орехах и некоторых продуктах животного происхождения.

Соединения с антиоксидантной активностью. Витамины C, E и селен включены, если присутствуют в продукте.

Соединение	Количество	Ед.
Витамин C	4.45	mg
Витамин E	0.63	mg
Селен	14.2	mcg

Витамины

Витамин	Кол-во	Ед.	DV
vitamin A	35.9	mcg	4.0%
vitamin B1	0.084	mg	7.0%
vitamin B2	0.111	mg	8.5%
vitamin B3	1.93	mg	12.1%
vitamin B6	0.147	mg	8.6%
vitamin B9	14.7	mcg	3.7%
vitamin B12	0.768	mcg	32.0%
vitamin C	4.45	mg	4.9%
vitamin D	0.103 (4 МЕ)	mcg	0.7%
vitamin E	0.627	mg	4.2%
vitamin K	6.51	mcg	5.4%

Минералы

Минерал	Кол-во	Ед.	DV
calcium	101	mg	10.1%
iron	1.15	mg	6.4%
magnesium	18.9	mg	4.7%
phosphorus	128	mg	18.3%
potassium	222	mg	8.5%
sodium	384	mg	16.7%
zinc	2.07	mg	18.8%
copper	0.072	mg	8.0%
manganese	0.177	mg	7.7%
selenium	14.2	mcg	25.8%

Незаменимые аминокислоты

Аминокислота	Кол-во	Ед.	DV	DIAAS
Гистидин	496	mg	70.9%	155%
Изолейцин	743	mg	53.1%	124%
Лейцин	1335	mg	48.9%	109%
Лизин	1193	mg	56.8%	124%
Метионин	591	mg	56.3%	128%
Фенилаланин	1302	mg	74.4%	159%
Треонин	637	mg	60.7%	127%
Триптофан	133	mg	47.5%	101%
Валин	854	mg	46.9%	107%

Сравнить с другими продуктами

Значения на 100 г

Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.

Аллергены

ГлютенМолочные продуктыЯйцаКунжут

Поделиться продуктом

Рецепт

Смотреть рецепт целиком

Основное блюдо Сложность: Легко Порции: 2 Всего: 20 мин

Ингредиенты

Говяжий фарш (20% жирности) 200 г
Ломтики сыра чеддер 2 ломтика
Булочки для бургеров 2
Листья салата 2
Помидор, нарезанный 1
Лук, нарезанный 1/2
Солёные огурцы 4 ломтика
Кетчуп и горчица 2 ст. л.
Соль и перец по вкусу
Масло 1 ст. л.

Подготовка

10 мин

Готовка