Говядина по-бургундски

Хороший пищевой профиль

Говядина, тушённая в красном вине с беконом, грибами и мелким луком.

Beef Bourguignon — фото 1

Бёф бургиньон — это бургундское рагу из говяжьей лопатки, обжаренной с беконом и тушённой около 3 часов в красном вине и бульоне с морковью, луком и травами, с добавлением грибов и жемчужного лука в конце. Порция в 350 г содержит около 480 ккал, 49 г белка и 23 г жира, с около 900 мг натрия; после долгого тушения алкоголя почти не остаётся. Если оставить блюдо в холодильнике на ночь, застывший жир можно будет снять.

Много белкаМало углеводов

Распределение макронутриентов

Protein: 14g (54.3%)
Fat: 6.5g (25.2%)
Carbs: 5.3g (20.5%)
Клетчатка: 0.8g

Основная пищевая ценность

НутриентЗначениеDV
Белки14g25.0%
Жиры6.5g9.3%
Углеводы5.3g1.8%
Простые сахара1.85gОценка
Сложные углеводы2.65gОценка
Клетчатка0.8g3.2%
Вода72g2.9%
Калории1376.1%

Гликемический индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
30

Нажмите, чтобы открыть полный рейтинг ГИ →

Состав жирных кислот

Жирная кислотаКол-воЕд.DV
Saturated2.13g10.7%
Monounsaturated3.35g13.4%
Polyunsaturated0.75g5.8%
Omega-30.225gОценка
EPA1mg0.1%
Omega-60.525gОценка
Trans0.14g7.0%

Антиоксиданты

Антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен, полифенолы, каротиноиды и др.) защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье. Содержатся в фруктах, овощах, орехах и некоторых продуктах животного происхождения.

Соединения с антиоксидантной активностью. Витамины C, E и селен включены, если присутствуют в продукте.

СоединениеКоличествоЕд.
Витамин C1.3mg
Витамин E0.31mg
Селен14.5mcg

Витамины

ВитаминКол-воЕд.DV
vitamin A57.8mcg6.4%
vitamin B10.066mg5.5%
vitamin B20.148mg11.4%
vitamin B32.92mg18.3%
vitamin B60.273mg16.1%
vitamin B96.37mcg1.6%
vitamin B120.955mcg39.8%
vitamin C1.3mg1.4%
vitamin D0.085 (3 МЕ)mcg0.6%
vitamin E0.311mg2.1%
vitamin K2.47mcg2.1%

Минералы

МинералКол-воЕд.DV
calcium18.4mg1.8%
iron1.38mg7.7%
magnesium19.8mg5.0%
phosphorus143mg20.4%
potassium355mg13.7%
sodium313mg13.6%
zinc2.84mg25.8%
copper0.11mg12.2%
manganese0.103mg4.5%
selenium14.5mcg26.4%

Незаменимые аминокислоты

АминокислотаКол-воЕд.DVDIAAS
Гистидин 452mg64.6%184%
Изолейцин 597mg42.6%129%
Лейцин 1115mg40.8%119%
Лизин 1205mg57.4%163%
Метионин 535mg51.0%151%
Фенилаланин 1018mg58.2%161%
Треонин 628mg59.8%163%
Триптофан 158mg56.4%156%
Валин 655mg36.0%106%

Сравнить с другими продуктами

Значения на 100 г

Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.

Аллергены

Глютен

Поделиться продуктом

Основное блюдо Сложность: Средне Порции: 6 Всего: 240 мин

Ингредиенты

  • Говяжья лопатка 1,2 кг
  • Копчёный бекон, нарезанный кубиками 150 г
  • Оливковое масло 2 ст. л.
  • Репчатый лук 1 крупная головка (150 г)
  • Морковь 2 средние (200 г)
  • Чеснок 3 зубчика
  • Пшеничная мука 20 г
  • Томатная паста 1 ст. л.
  • Сухое красное вино, например Пино Нуар 750 мл
  • Говяжий бульон 500 мл
  • Свежий тимьян и лавровый лист 4 веточки и 2 листа
  • Мелкий лук, очищенный 250 г
  • Шампиньоны 300 г
  • Соль и чёрный перец по вкусу
Подготовка
30 мин
Готовка
210 мин

Приготовление

  1. 1

    Разогрейте духовку до 160 °C. Обсушите говядину бумажным полотенцем, нарежьте кубиками по 5 см и приправьте солью и перцем.

  2. 2

    В большой жаропрочной кастрюле обжарьте бекон на среднем огне 6-8 минут до румяности, затем выложите его, оставив жир в кастрюле.

  3. 3

    Добавьте 1 ст. л. масла и обжарьте говядину порциями на сильном огне по 5-6 минут на партию, затем отложите её к бекону.

  4. 4

    Убавьте огонь, готовьте нарезанный лук и морковь 5 минут, вмешайте чеснок и томатную пасту и готовьте 1 минуту, верните мясо и бекон, посыпьте мукой и перемешивайте 2 минуты.

  5. 5

    Влейте вино и бульон, добавьте тимьян и лавровый лист, доведите до кипения, накройте крышкой и тушите в духовке 150-180 минут, пока говядина не станет очень мягкой.

  6. 6

    Примерно за 20 минут до готовности обжарьте мелкий лук и шампиньоны, разрезанные на четвертинки, на сковороде с оставшейся 1 ст. л. масла в течение 8-10 минут, затем вмешайте их в кастрюлю.

  7. 7

    Уберите травы, при необходимости уварите соус на плите 10 минут для загустения и откорректируйте приправы перед подачей.