Ervilhas partidas

Valor nutricional excecional

Ervilhas partidas cozidas sem sal, valores para as ervilhas cozinhadas.

Split Peas — foto 1

As ervilhas partidas são ervilhas secas, descascadas e divididas ao meio, verdes ou amarelas, que se cozinham sem demolhar até se desfazerem em sopa de ervilhas, dal e purés. Uma porção de 150 g cozida fornece cerca de 175 kcal, 12,5 g de proteína e 12,5 g de fibra, e é uma boa fonte de cobre, manganês, tiamina e folato, com algum zinco e magnésio. As ervilhas partidas secas incham até cerca de 3 vezes o seu peso quando cozinhadas, por isso 150 g cozidas correspondem a cerca de 50 g secas.

Rico em fibra

Os valores nutricionais referem-se ao produto cozinhado

Distribuição de macronutrientes

Protein: 8.3g (27.9%)
Fat: 0.4g (1.3%)
Carbs: 21.1g (70.8%)
Fibra: 8.3g

Informação Nutricional Básica

NutrienteValorDV
Proteína8.3g14.8%
Gordura0.4g0.6%
Hidratos de carbono21.1g7.0%
Açúcares simples7.38gEstimativa
Hidratos complexos5.42gEstimativa
Fibra8.3g33.2%
Água70g2.8%
Calorias1185.2%

Índice glicêmico

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
32

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Composição de ácidos gordos

Ácido gordoQuantidadeUnidadeDV
Saturated0.05g0.3%
Monounsaturated0.08g0.3%
Polyunsaturated0.17g1.3%
Omega-30.051gEstimativa
Omega-60.119gEstimativa
Trans0g0.0%

Antioxidantes

Os antioxidantes (por exemplo, vitamina C, vitamina E, selénio, polifenóis, carotenoides) ajudam a proteger as células do stress oxidativo e a apoiar a saúde. Encontram-se em frutas, legumes, frutos secos e alguns produtos animais.

Compostos com atividade antioxidante. A vitamina C, E e o selénio estão incluídos quando presentes no produto.

CompostoQuantidadeUnidade
Vitamina C0.4mg
Vitamina E0.03mg
Selénio0.6mcg

Vitaminas

VitaminaQuantidadeUnidadeDV
vitamin B10.19mg15.8%
vitamin B20.056mg4.3%
vitamin B30.89mg5.6%
vitamin B60.048mg2.8%
vitamin B965mcg16.3%
vitamin C0.4mg0.4%
vitamin E0.03mg0.2%
vitamin K5mcg4.2%

Minerais

MineralQuantidadeUnidadeDV
calcium14mg1.4%
iron1.29mg7.2%
magnesium36mg9.0%
phosphorus99mg14.1%
potassium362mg13.9%
sodium2mg0.1%
zinc1mg9.1%
copper0.181mg20.1%
manganese0.396mg17.2%
selenium0.6mcg1.1%

Aminoácidos Essenciais

AminoácidoQuantidadeUnidadeDVDIAAS
Histidina 203mg29.0%116%
Isoleucina 344mg24.6%105%
Leucina 598mg21.9%90%
Lisina 602mg28.7%115%
Metionina limiting212mg20.2%84%
Fenilalanina 626mg35.8%140%
Treonina 296mg28.2%108%
Triptofano 93mg33.2%129%
Valina 394mg21.6%90%

Comparar com outros produtos

Valores por 100 g

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