Sanduíche de Salmão
Bom perfil nutricional
Uma sandes rica em proteína com salmão grelhado, legumes frescos e pão integral.
Esta sandes saciante apresenta salmão grelhado e suculento em pão integral, coberto com alface crocante, tomate e um creme leve. A combinação proporciona uma refeição completa com proteína de alta qualidade, gorduras saudáveis e hidratos de carbono complexos. Perfeita para o almoço ou um lanche substancial.
Distribuição de macronutrientes
Informação Nutricional Básica
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 10.1g | 18.0% |
| Gordura | 9.3g | 13.3% |
| Hidratos de carbono | 13.9g | 4.6% |
| Açúcares simples | 4.87g | Estimativa |
| Hidratos complexos | 7.83g | Estimativa |
| Fibra | 1.2g | 4.8% |
| Água | 65g | 2.6% |
| Calorias | 181 | 8.0% |
Índice glicêmico
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Composição de ácidos gordos
| Ácido gordo | Quantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.85 | g | 9.3% |
| Monounsaturated | 2.32 | g | 9.3% |
| Polyunsaturated | 3.92 | g | 30.2% |
| Omega-3 | 1.176 | g | Estimativa |
| EPA | 319 | mg | 35.4% |
| DHA | 408 | mg | 45.3% |
| Omega-6 | 2.744 | g | Estimativa |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
Antioxidantes
Os antioxidantes (por exemplo, vitamina C, vitamina E, selénio, polifenóis, carotenoides) ajudam a proteger as células do stress oxidativo e a apoiar a saúde. Encontram-se em frutas, legumes, frutos secos e alguns produtos animais.
Compostos com atividade antioxidante. A vitamina C, E e o selénio estão incluídos quando presentes no produto.
| Composto | Quantidade | Unidade |
|---|---|---|
| Vitamina C | 5.9 | mg |
| Vitamina E | 1.49 | mg |
| Selénio | 14.5 | mcg |
Vitaminas
| Vitamina | Quantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 60 | mcg | 6.7% |
| vitamin B1 | 0.132 | mg | 11.0% |
| vitamin B2 | 0.083 | mg | 6.4% |
| vitamin B3 | 3.33 | mg | 20.8% |
| vitamin B6 | 0.228 | mg | 13.4% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 1.02 | mcg | 42.5% |
| vitamin C | 5.9 | mg | 6.6% |
| vitamin D | 3.7 (148 UI) | mcg | 24.7% |
| vitamin E | 1.49 | mg | 9.9% |
| vitamin K | 20.6 | mcg | 17.2% |
Minerais
| Mineral | Quantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 46 | mg | 4.6% |
| iron | 0.59 | mg | 3.3% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 122 | mg | 17.4% |
| potassium | 234 | mg | 9.0% |
| sodium | 175 | mg | 7.6% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.058 | mg | 6.4% |
| manganese | 0.186 | mg | 8.1% |
| selenium | 14.5 | mcg | 26.4% |
Aminoácidos Essenciais
| Aminoácido | Quantidade | Unidade | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 256 | mg | 36.6% | 119% |
| Isoleucina | 456 | mg | 32.6% | 113% |
| Leucina limiting | 766 | mg | 28.1% | 93% |
| Lisina | 762 | mg | 36.3% | 118% |
| Metionina | 407 | mg | 38.8% | 131% |
| Fenilalanina | 784 | mg | 44.8% | 142% |
| Treonina | 393 | mg | 37.4% | 117% |
| Triptofano | 106 | mg | 37.9% | 119% |
| Valina | 518 | mg | 28.5% | 96% |
Comparar com outros produtos
Valores por 100 g
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