Sanduíche de Salmão
Bom perfil nutricional
Uma sandes rica em proteína com salmão grelhado, legumes frescos e pão integral.
Esta sandes saciante apresenta salmão grelhado e suculento em pão integral, coberto com alface crocante, tomate e um creme leve. A combinação proporciona uma refeição completa com proteína de alta qualidade, gorduras saudáveis e hidratos de carbono complexos. Perfeita para o almoço ou um lanche substancial.
Distribuição de macronutrientes
Informação Nutricional Básica
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 26g | 46.4% |
| Gordura | 16g | 22.9% |
| Hidratos de carbono | 32g | 10.7% |
| Açúcares simples | 11.2g | Estimativa |
| Hidratos complexos | 15.8g | Estimativa |
| Fibra | 5g | 20.0% |
| Água | 55g | 2.2% |
| Calorias | 380 | 16.9% |
Índice glicêmico
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Composição de ácidos gordos
| Ácido gordo | Quantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.2 | g | 16.0% |
| Monounsaturated | 6.8 | g | 27.2% |
| Polyunsaturated | 4.5 | g | 34.6% |
| Omega-3 | 1.35 | g | Estimativa |
| EPA | 240 | mg | 26.7% |
| DHA | 440 | mg | 48.9% |
| Omega-6 | 3.15 | g | Estimativa |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidantes
Os antioxidantes (por exemplo, vitamina C, vitamina E, selénio, polifenóis, carotenoides) ajudam a proteger as células do stress oxidativo e a apoiar a saúde. Encontram-se em frutas, legumes, frutos secos e alguns produtos animais.
Compostos com atividade antioxidante. A vitamina C, E e o selénio estão incluídos quando presentes no produto.
| Composto | Quantidade | Unidade |
|---|---|---|
| Vitamina C | 12 | mg |
| Selénio | 25.5 | mcg |
Vitaminas
| Vitamina | Quantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.35 | mg | 29.2% |
| vitamin B2 | 0.28 | mg | 21.5% |
| vitamin B3 | 5.8 | mg | 36.3% |
| vitamin B6 | 0.45 | mg | 26.5% |
| vitamin B12 | 3.2 | mcg | 133.3% |
| vitamin C | 12 | mg | 13.3% |
| vitamin D | 8.5 (340 ME) | mcg | 56.7% |
Minerais
| Mineral | Quantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 3.2 | mg | 17.8% |
| magnesium | 65 | mg | 16.3% |
| phosphorus | 220 | mg | 31.4% |
| potassium | 450 | mg | 17.3% |
| selenium | 25.5 | mcg | 46.4% |
| sodium | 520 | mg | 22.6% |
Aminoácidos Essenciais
| Aminoácido | Quantidade | Unidade | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | - | — | ||
| Isoleucina | - | — | ||
| Leucina | - | — | ||
| Lisina | - | — | ||
| Metionina | - | — | ||
| Fenilalanina | - | — | ||
| Treonina | - | — | ||
| Triptofano | - | — | ||
| Valina | - | — |
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