Rabanada com Gotas de Chocolate
Benefício nutricional limitado
Um pequeno-almoço doce feito com pão e pepitas de chocolate preto, servido como rabanadas.
Este pequeno-almoço indulgente transforma um simples pão numa refeição matinal decadente, juntando pepitas de chocolate preto e preparando-o como rabanadas. Servido com xarope de ácer e frutos vermelhos frescos, é um mimo especial que combina o conforto das rabanadas com a riqueza do chocolate. É melhor apreciado ocasionalmente, como parte de uma dieta equilibrada.
Distribuição de macronutrientes
Informação Nutricional Básica
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 6.8g | 12.1% |
| Gordura | 12.8g | 18.3% |
| Hidratos de carbono | 22.9g | 7.6% |
| Açúcares simples | 8.01g | Estimativa |
| Hidratos complexos | 12.98g | Estimativa |
| Fibra | 1.9g | 7.6% |
| Água | 56g | 2.2% |
| Calorias | 236 | 10.5% |
Índice glicêmico
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Composição de ácidos gordos
| Ácido gordo | Quantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.8 | g | 34.0% |
| Monounsaturated | 3.7 | g | 14.8% |
| Polyunsaturated | 1.19 | g | 9.2% |
| Omega-3 | 0.357 | g | Estimativa |
| DHA | 14 | mg | 1.6% |
| Omega-6 | 0.833 | g | Estimativa |
| Trans | 0.21 | g | 10.5% |
Antioxidantes
Os antioxidantes (por exemplo, vitamina C, vitamina E, selénio, polifenóis, carotenoides) ajudam a proteger as células do stress oxidativo e a apoiar a saúde. Encontram-se em frutas, legumes, frutos secos e alguns produtos animais.
Compostos com atividade antioxidante. A vitamina C, E e o selénio estão incluídos quando presentes no produto.
| Composto | Quantidade | Unidade |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.47 | mg |
| Selénio | 14.3 | mcg |
Vitaminas
| Vitamina | Quantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 78 | mcg | 8.7% |
| vitamin B1 | 0.067 | mg | 5.6% |
| vitamin B2 | 0.25 | mg | 19.2% |
| vitamin B3 | 0.52 | mg | 3.3% |
| vitamin B6 | 0.057 | mg | 3.4% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.32 | mcg | 13.3% |
| vitamin D | 0.5 (20 UI) | mcg | 3.3% |
| vitamin E | 0.47 | mg | 3.1% |
| vitamin K | 1.3 | mcg | 1.1% |
Minerais
| Mineral | Quantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 100 | mg | 10.0% |
| iron | 1.9 | mg | 10.6% |
| magnesium | 35 | mg | 8.8% |
| phosphorus | 125 | mg | 17.9% |
| potassium | 188 | mg | 7.2% |
| sodium | 203 | mg | 8.8% |
| zinc | 1.02 | mg | 9.3% |
| copper | 0.219 | mg | 24.3% |
| manganese | 0.612 | mg | 26.6% |
| selenium | 14.3 | mcg | 26.0% |
Aminoácidos Essenciais
| Aminoácido | Quantidade | Unidade | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 160 | mg | 22.9% | 82% |
| Isoleucina | 318 | mg | 22.7% | 87% |
| Leucina | 540 | mg | 19.8% | 73% |
| Lisina limiting | 384 | mg | 18.3% | 66% |
| Metionina | 285 | mg | 27.1% | 102% |
| Fenilalanina | 603 | mg | 34.5% | 121% |
| Treonina | 261 | mg | 24.9% | 86% |
| Triptofano | 87 | mg | 31.1% | 109% |
| Valina | 402 | mg | 22.1% | 83% |
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Valores por 100 g
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