Smoothie de Chocolate e Abacate
Valor nutricional moderado
Um smoothie cremoso e nutritivo que combina chocolate preto com abacate para um doce saudável.
Este smoothie inovador combina o sabor rico do chocolate preto com a textura cremosa do abacate. O abacate fornece gorduras monoinsaturadas saudáveis e fibra, enquanto o chocolate preto acrescenta antioxidantes. Batido com banana e bebida de amêndoa, resulta numa bebida saciante e rica em nutrientes, que parece uma sobremesa mas oferece benefícios nutricionais reais.
Distribuição de macronutrientes
Informação Nutricional Básica
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 1.6g | 2.9% |
| Gordura | 5.4g | 7.7% |
| Hidratos de carbono | 13.2g | 4.4% |
| Açúcares simples | 4.62g | Estimativa |
| Hidratos complexos | 5.28g | Estimativa |
| Fibra | 3.3g | 13.2% |
| Água | 79g | 3.2% |
| Calorias | 98 | 4.4% |
Índice glicêmico
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Composição de ácidos gordos
| Ácido gordo | Quantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.88 | g | 9.4% |
| Monounsaturated | 2.66 | g | 10.6% |
| Polyunsaturated | 0.48 | g | 3.7% |
| Omega-3 | 0.144 | g | Estimativa |
| Omega-6 | 0.336 | g | Estimativa |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidantes
Os antioxidantes (por exemplo, vitamina C, vitamina E, selénio, polifenóis, carotenoides) ajudam a proteger as células do stress oxidativo e a apoiar a saúde. Encontram-se em frutas, legumes, frutos secos e alguns produtos animais.
Compostos com atividade antioxidante. A vitamina C, E e o selénio estão incluídos quando presentes no produto.
| Composto | Quantidade | Unidade |
|---|---|---|
| Vitamina C | 3.5 | mg |
| Vitamina E | 2.57 | mg |
| Selénio | 1.1 | mcg |
Vitaminas
| Vitamina | Quantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2 | mcg | 0.2% |
| vitamin B1 | 0.022 | mg | 1.8% |
| vitamin B2 | 0.052 | mg | 4.0% |
| vitamin B3 | 0.57 | mg | 3.6% |
| vitamin B6 | 0.125 | mg | 7.4% |
| vitamin B9 | 19 | mcg | 4.8% |
| vitamin B12 | 0.01 | mcg | 0.4% |
| vitamin C | 3.5 | mg | 3.9% |
| vitamin D | 0.3 (12 UI) | mcg | 2.0% |
| vitamin E | 2.57 | mg | 17.1% |
| vitamin K | 4.1 | mcg | 3.4% |
Minerais
| Mineral | Quantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 73 | mg | 7.3% |
| iron | 1.22 | mg | 6.8% |
| magnesium | 37 | mg | 9.3% |
| phosphorus | 51 | mg | 7.3% |
| potassium | 257 | mg | 9.9% |
| sodium | 28 | mg | 1.2% |
| zinc | 0.51 | mg | 4.6% |
| copper | 0.244 | mg | 27.1% |
| manganese | 0.294 | mg | 12.8% |
| selenium | 1.1 | mcg | 2.0% |
Aminoácidos Essenciais
| Aminoácido | Quantidade | Unidade | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 43 | mg | 6.1% | 126% |
| Isoleucina | 60 | mg | 4.3% | 94% |
| Leucina | 103 | mg | 3.8% | 79% |
| Lisina | 82 | mg | 3.9% | 80% |
| Metionina limiting | 37 | mg | 3.5% | 75% |
| Fenilalanina | 125 | mg | 7.1% | 143% |
| Treonina | 58 | mg | 5.5% | 109% |
| Triptofano | 21 | mg | 7.5% | 149% |
| Valina | 88 | mg | 4.8% | 103% |
Comparar com outros produtos
Valores por 100 g
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