Pad Thai
Umiarkowana wartość odżywcza
Тайская жареная рисовая лапша.
Пад тай — жареная рисовая лапша с креветками или тофу, яйцом, тамариндом и арахисом. Даёт белок и углеводы; соус может быть с большим количеством сахара. По возможности просите меньше сахара и больше овощей.
Rozkład makroskładników
Podstawowe wartości odżywcze
| Składnik | Wartość | DV |
|---|---|---|
| Białko | 8g | 14.3% |
| Tłuszcz | 7g | 10.0% |
| Węglowodany | 24g | 8.0% |
| Cukry proste | 8.4g | Szacunek |
| Węglowodany złożone | 13.6g | Szacunek |
| Błonnik | 2g | 8.0% |
| Woda | 55g | 2.2% |
| Kalorie | 180 | 8.0% |
Indeks glikemiczny
Click to view full GI ranking →
Skład kwasów tłuszczowych
| Kwas tłuszczowy | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.45 | g | 12.2% |
| Monounsaturated | 2.8 | g | 11.2% |
| Polyunsaturated | 1.75 | g | 13.5% |
| Omega-3 | 0.525 | g | Szacunek |
| Omega-6 | 1.225 | g | Szacunek |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze (np. witamina C, witamina E, selen, polifenole, karotenoidy) pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i wspierają zdrowie. Znajdują się w owocach, warzywach, orzechach i niektórych produktach zwierzęcych.
Związki o działaniu przeciwutleniającym. Witamina C, E i selen są uwzględnione, gdy występują w produkcie.
| Związek | Ilość | Jednostka |
|---|---|---|
| Witamina C | 4 | mg |
Witaminy
| Witamina | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Minerały
| Minerał | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Aminokwasy egzogenne
| Aminokwas | Ilość | Jednostka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histydyna | - | — | ||
| Izoleucyna | - | — | ||
| Leucyna | - | — | ||
| Lizyna | - | — | ||
| Metionina | - | — | ||
| Fenyloalanina | - | — | ||
| Treonina | - | — | ||
| Tryptofan | - | — | ||
| Walina | - | — |
Porównaj z innymi produktami
Wartości na 100 g
Dodaj produkty powyżej, aby zobaczyć porównanie obok siebie.
Podobne produkty
Najbliższe pod względem profilu makroskładników
Przepis
Zobacz pełny przepisSkładniki
- Płaski makaron ryżowy 200 g
- Krewetki (lub twarde tofu), obrane 150 g
- Jajka 2
- Pasta tamaryndowa 2 tbsp
- Sos rybny 2 tbsp
- Cukier palmowy (lub brązowy) 2 tbsp
- Kiełki fasoli mung 150 g
- Szczypior czosnkowy lub dymka, posiekane 50 g
- Prażone orzeszki ziemne, rozgniecione 40 g
- Czosnek, posiekany 3 cloves
- Olej roślinny 3 tbsp
- Cząstki limonki to serve
Instrukcje
- 1
Namocz makaron ryżowy w ciepłej wodzie, aż będzie elastyczny, następnie odcedź.
- 2
Wymieszaj pastę tamaryndową, sos rybny i cukier, aby przygotować sos.
- 3
Rozgrzej olej w woku na dużym ogniu i podsmaż czosnek oraz krewetki, aż krewetki zaróżowieją.
- 4
Odsuń wszystko na bok, wbij jajka i lekko zmieszaj na jajecznicę.
- 5
Dodaj odcedzony makaron i sos, cały czas mieszając, aż makaron wchłonie płyn i zmięknie.
- 6
Wrzuć większość kiełków, szczypior i połowę orzeszków.
- 7
Podawaj na gorąco, posypane resztą orzeszków, kiełkami i cząstkami limonki.