Lasagne
Dobry profil odżywczy
Слоёная паста с мясом и сыром.
Лазанья — слои пасты с мясным соусом, бешамелем или рикоттой и сыром. Даёт белок и кальций; может быть калорийной. Нежирное мясо и умеренный сыр улучшают профиль.
Rozkład makroskładników
Podstawowe wartości odżywcze
| Składnik | Wartość | DV |
|---|---|---|
| Białko | 10g | 17.9% |
| Tłuszcz | 5g | 7.1% |
| Węglowodany | 14g | 4.7% |
| Cukry proste | 4.9g | Szacunek |
| Węglowodany złożone | 8.1g | Szacunek |
| Błonnik | 1g | 4.0% |
| Woda | 66g | 2.6% |
| Kalorie | 135 | 6.0% |
Indeks glikemiczny
Click to view full GI ranking →
Skład kwasów tłuszczowych
| Kwas tłuszczowy | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.75 | g | 8.8% |
| Monounsaturated | 2 | g | 8.0% |
| Polyunsaturated | 1.25 | g | 9.6% |
| Omega-3 | 0.375 | g | Szacunek |
| Omega-6 | 0.875 | g | Szacunek |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze (np. witamina C, witamina E, selen, polifenole, karotenoidy) pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i wspierają zdrowie. Znajdują się w owocach, warzywach, orzechach i niektórych produktach zwierzęcych.
Związki o działaniu przeciwutleniającym. Witamina C, E i selen są uwzględnione, gdy występują w produkcie.
| Związek | Ilość | Jednostka |
|---|---|---|
| Witamina C | 4 | mg |
Witaminy
| Witamina | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Minerały
| Minerał | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Aminokwasy egzogenne
| Aminokwas | Ilość | Jednostka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histydyna | - | — | ||
| Izoleucyna | - | — | ||
| Leucyna | - | — | ||
| Lizyna | - | — | ||
| Metionina | - | — | ||
| Fenyloalanina | - | — | ||
| Treonina | - | — | ||
| Tryptofan | - | — | ||
| Walina | - | — |
Porównaj z innymi produktami
Wartości na 100 g
Dodaj produkty powyżej, aby zobaczyć porównanie obok siebie.
Podobne produkty
Najbliższe pod względem profilu makroskładników
Przepis
Zobacz pełny przepisSkładniki
- Płaty na lasagne 300 g
- Mielona wołowina 500 g
- Pomidory rozdrobnione 700 g
- Cebula, posiekana 1
- Czosnek, posiekany 3 cloves
- Masło 50 g
- Mąka pszenna 50 g
- Mleko 600 ml
- Mozzarella, starta 200 g
- Parmezan, starty 60 g
- Oliwa z oliwek 2 tbsp
- Sól i pieprz to taste
Instrukcje
- 1
Zeszklij cebulę i czosnek na oliwie, dodaj wołowinę i zrumień, następnie wlej pomidory i duś 25 minut, aż sos będzie esencjonalny.
- 2
Na beszamel rozpuść masło, wmieszaj mąkę, następnie stopniowo dodawaj mleko i gotuj, aż będzie gęsty i gładki; dopraw solą i gałką muszkatołową.
- 3
Rozsmaruj trochę sosu mięsnego w naczyniu do pieczenia, następnie układaj warstwami płaty makaronu, sos mięsny, beszamel i mozzarellę.
- 4
Powtarzaj warstwy, kończąc beszamelem i obfitą warstwą parmezanu.
- 5
Przykryj folią i piecz w 190°C przez 30 minut.
- 6
Zdejmij folię i piecz kolejne 15 do 20 minut, aż będzie złocista i bulgocząca.
- 7
Odstaw na 10 minut przed pokrojeniem i podaniem.