Kanapka z łososiem
Dobry profil odżywczy
Bogata w białko kanapka z grillowanym łososiem, świeżymi warzywami i pełnoziarnistym pieczywem.
Ta sycąca kanapka zawiera puszystego, grillowanego łososia na pełnoziarnistym pieczywie, przełożonego chrupiącą sałatą, pomidorem i lekkim smarowidłem. To połączenie zapewnia pełnowartościowy posiłek z wysokiej jakości białkiem, zdrowymi tłuszczami i złożonymi węglowodanami. Idealna na lunch lub sycącą przekąskę.
Rozkład makroskładników
Podstawowe wartości odżywcze
| Składnik | Wartość | DV |
|---|---|---|
| Białko | 10.1g | 18.0% |
| Tłuszcz | 9.3g | 13.3% |
| Węglowodany | 13.9g | 4.6% |
| Cukry proste | 4.87g | Szacunek |
| Węglowodany złożone | 7.83g | Szacunek |
| Błonnik | 1.2g | 4.8% |
| Woda | 65g | 2.6% |
| Kalorie | 181 | 8.0% |
Indeks glikemiczny
Kliknij, aby zobaczyć pełny ranking IG →
Skład kwasów tłuszczowych
| Kwas tłuszczowy | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.85 | g | 9.3% |
| Monounsaturated | 2.32 | g | 9.3% |
| Polyunsaturated | 3.92 | g | 30.2% |
| Omega-3 | 1.176 | g | Szacunek |
| EPA | 319 | mg | 35.4% |
| DHA | 408 | mg | 45.3% |
| Omega-6 | 2.744 | g | Szacunek |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
Przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze (np. witamina C, witamina E, selen, polifenole, karotenoidy) pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i wspierają zdrowie. Znajdują się w owocach, warzywach, orzechach i niektórych produktach zwierzęcych.
Związki o działaniu przeciwutleniającym. Witamina C, E i selen są uwzględnione, gdy występują w produkcie.
| Związek | Ilość | Jednostka |
|---|---|---|
| Witamina C | 5.9 | mg |
| Witamina E | 1.49 | mg |
| Selen | 14.5 | mcg |
Witaminy
| Witamina | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 60 | mcg | 6.7% |
| vitamin B1 | 0.132 | mg | 11.0% |
| vitamin B2 | 0.083 | mg | 6.4% |
| vitamin B3 | 3.33 | mg | 20.8% |
| vitamin B6 | 0.228 | mg | 13.4% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 1.02 | mcg | 42.5% |
| vitamin C | 5.9 | mg | 6.6% |
| vitamin D | 3.7 (148 IU) | mcg | 24.7% |
| vitamin E | 1.49 | mg | 9.9% |
| vitamin K | 20.6 | mcg | 17.2% |
Minerały
| Minerał | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 46 | mg | 4.6% |
| iron | 0.59 | mg | 3.3% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 122 | mg | 17.4% |
| potassium | 234 | mg | 9.0% |
| sodium | 175 | mg | 7.6% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.058 | mg | 6.4% |
| manganese | 0.186 | mg | 8.1% |
| selenium | 14.5 | mcg | 26.4% |
Aminokwasy egzogenne
| Aminokwas | Ilość | Jednostka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histydyna | 256 | mg | 36.6% | 119% |
| Izoleucyna | 456 | mg | 32.6% | 113% |
| Leucyna limiting | 766 | mg | 28.1% | 93% |
| Lizyna | 762 | mg | 36.3% | 118% |
| Metionina | 407 | mg | 38.8% | 131% |
| Fenyloalanina | 784 | mg | 44.8% | 142% |
| Treonina | 393 | mg | 37.4% | 117% |
| Tryptofan | 106 | mg | 37.9% | 119% |
| Walina | 518 | mg | 28.5% | 96% |
Porównaj z innymi produktami
Wartości na 100 g
Dodaj produkty powyżej, aby zobaczyć porównanie obok siebie.
Podobne produkty
Najbliższe pod względem profilu makroskładników
Alergeny
Ustalone na podstawie nazwy i składników; może być niepełne.