Umiarkowana wartość odżywcza
Domowa ukraińska kiełbasa wieprzowa z czosnkiem, pieczona w naturalnych osłonkach.
Kowbasa to domowa ukraińska kiełbasa z siekanej łopatki wieprzowej i słoniny grzbietowej z dużą ilością czosnku, soli, czarnego pieprzu i ziela angielskiego, nadziewana w naturalne osłonki i pieczona; je się ją na ciepło lub na zimno, zwłaszcza w Boże Narodzenie i Wielkanoc. Porcja 150 g ma około 480 kcal, 27 g białka, 40 g tłuszczu, w tym 14 g nasyconego, oraz 1290 mg sodu. Użycie 20 g soli (1,5%) zamiast 24 g obniża tę ilość do około 1100 mg.
| Składnik | Wartość | DV |
|---|---|---|
| Białko | 18g | 32.1% |
| Tłuszcz | 26g | 37.1% |
| Węglowodany | 1.3g | 0.4% |
| Cukry proste | 0.45g | Szacunek |
| Węglowodany złożone | 0.85g | Szacunek |
| Woda | 51g | 2.0% |
| Kalorie | 320 | 14.2% |
Kliknij, aby zobaczyć pełny ranking IG →
| Kwas tłuszczowy | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 9.3 | g | 46.5% |
| Monounsaturated | 11.91 | g | 47.6% |
| Polyunsaturated | 2.89 | g | 22.2% |
| Omega-3 | 0.867 | g | Szacunek |
| Omega-6 | 2.023 | g | Szacunek |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Przeciwutleniacze (np. witamina C, witamina E, selen, polifenole, karotenoidy) pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i wspierają zdrowie. Znajdują się w owocach, warzywach, orzechach i niektórych produktach zwierzęcych.
Związki o działaniu przeciwutleniającym. Witamina C, E i selen są uwzględnione, gdy występują w produkcie.
| Związek | Ilość | Jednostka |
|---|---|---|
| Witamina C | 1.1 | mg |
| Witamina E | 0.18 | mg |
| Selen | 27.5 | mcg |
| Witamina | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2.17 | mcg | 0.2% |
| vitamin B1 | 0.598 | mg | 49.8% |
| vitamin B2 | 0.247 | mg | 19.0% |
| vitamin B3 | 3.43 | mg | 21.4% |
| vitamin B6 | 0.301 | mg | 17.7% |
| vitamin B9 | 3.79 | mcg | 0.9% |
| vitamin B12 | 0.667 | mcg | 27.8% |
| vitamin C | 1.1 | mg | 1.2% |
| vitamin D | 1.8 (72 IU) | mcg | 12.0% |
| vitamin E | 0.182 | mg | 1.2% |
| vitamin K | 0.365 | mcg | 0.3% |
| Minerał | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 24.1 | mg | 2.4% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 20.1 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 196 | mg | 28.0% |
| potassium | 332 | mg | 12.8% |
| sodium | 860 | mg | 37.4% |
| zinc | 2.85 | mg | 25.9% |
| copper | 0.103 | mg | 11.4% |
| manganese | 0.101 | mg | 4.4% |
| selenium | 27.5 | mcg | 50.0% |
| Aminokwas | Ilość | Jednostka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histydyna | 689 | mg | 98.4% | 222% |
| Izoleucyna | 823 | mg | 58.8% | 142% |
| Leucyna | 1432 | mg | 52.5% | 121% |
| Lizyna | 1607 | mg | 76.5% | 173% |
| Metionina | 689 | mg | 65.6% | 155% |
| Fenyloalanina | 1326 | mg | 75.8% | 167% |
| Treonina | 807 | mg | 76.9% | 167% |
| Tryptofan | 220 | mg | 78.6% | 172% |
| Walina | 972 | mg | 53.4% | 126% |
Wartości na 100 g
Dodaj produkty powyżej, aby zobaczyć porównanie obok siebie.
Najbliższe pod względem profilu makroskładników
Pokrój wieprzowinę w kostkę 1–1,5 cm (lub zmiel ją przez sitko maszynki o dużych oczkach), a słoninę pokrój w kostkę 5 mm.
Wymieszaj mięso i słoninę z czosnkiem, solą, czarnym pieprzem, zielem angielskim i lodowatą wodą, a następnie wyrabiaj przez 5 minut, aż masa będzie klejąca; przykryj i schłódź przez 2–12 godzin.
Opłucz namoczone jelita od środka i z zewnątrz, nasuń je na lejek do kiełbas i szczelnie napełnij mięsem, tak aby nie powstały pęcherzyki powietrza.
Skręć lub zwiąż kiełbasę w pierścienie albo odcinki o długości 30 cm i przekłuj igłą wszystkie pęcherzyki powietrza.
Ułóż kiełbasę w naczyniu do zapiekania, dodaj 50 ml wody i piecz w temperaturze 180 °C przez 50–60 minut, raz obracając i polewając wytopionym sokiem, aż się zrumieni, a temperatura w środku osiągnie 72 °C.
Przed pokrojeniem pozostaw ją w naczyniu na 15 minut do ostygnięcia; resztki przechowuj w lodówce, zalane wytopionym tłuszczem, do tygodnia.
Podawaj na ciepło lub na zimno, pokrojoną w plastry, z musztardą, chrzanem, chlebem żytnim i kiszonkami.