Kiełbasa

Umiarkowana wartość odżywcza

Domowa ukraińska kiełbasa wieprzowa z czosnkiem, pieczona w naturalnych osłonkach.

Kovbasa — zdjęcie 1

Kowbasa to domowa ukraińska kiełbasa z siekanej łopatki wieprzowej i słoniny grzbietowej z dużą ilością czosnku, soli, czarnego pieprzu i ziela angielskiego, nadziewana w naturalne osłonki i pieczona; je się ją na ciepło lub na zimno, zwłaszcza w Boże Narodzenie i Wielkanoc. Porcja 150 g ma około 480 kcal, 27 g białka, 40 g tłuszczu, w tym 14 g nasyconego, oraz 1290 mg sodu. Użycie 20 g soli (1,5%) zamiast 24 g obniża tę ilość do około 1100 mg.

WysokobiałkoweNiskowęglowodanoweKeto

Rozkład makroskładników

Protein: 18g (39.7%)
Fat: 26g (57.4%)
Carbs: 1.3g (2.9%)

Podstawowe wartości odżywcze

SkładnikWartośćDV
Białko18g32.1%
Tłuszcz26g37.1%
Węglowodany1.3g0.4%
Cukry proste0.45gSzacunek
Węglowodany złożone0.85gSzacunek
Woda51g2.0%
Kalorie32014.2%

Indeks glikemiczny

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
20

Kliknij, aby zobaczyć pełny ranking IG →

Skład kwasów tłuszczowych

Kwas tłuszczowyIlośćJednostkaDV
Saturated9.3g46.5%
Monounsaturated11.91g47.6%
Polyunsaturated2.89g22.2%
Omega-30.867gSzacunek
Omega-62.023gSzacunek
Trans0g0.0%

Przeciwutleniacze

Przeciwutleniacze (np. witamina C, witamina E, selen, polifenole, karotenoidy) pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i wspierają zdrowie. Znajdują się w owocach, warzywach, orzechach i niektórych produktach zwierzęcych.

Związki o działaniu przeciwutleniającym. Witamina C, E i selen są uwzględnione, gdy występują w produkcie.

ZwiązekIlośćJednostka
Witamina C1.1mg
Witamina E0.18mg
Selen27.5mcg

Witaminy

WitaminaIlośćJednostkaDV
vitamin A2.17mcg0.2%
vitamin B10.598mg49.8%
vitamin B20.247mg19.0%
vitamin B33.43mg21.4%
vitamin B60.301mg17.7%
vitamin B93.79mcg0.9%
vitamin B120.667mcg27.8%
vitamin C1.1mg1.2%
vitamin D1.8 (72 IU)mcg12.0%
vitamin E0.182mg1.2%
vitamin K0.365mcg0.3%

Minerały

MinerałIlośćJednostkaDV
calcium24.1mg2.4%
iron1.2mg6.7%
magnesium20.1mg5.0%
phosphorus196mg28.0%
potassium332mg12.8%
sodium860mg37.4%
zinc2.85mg25.9%
copper0.103mg11.4%
manganese0.101mg4.4%
selenium27.5mcg50.0%

Aminokwasy egzogenne

AminokwasIlośćJednostkaDVDIAAS
Histydyna 689mg98.4%222%
Izoleucyna 823mg58.8%142%
Leucyna 1432mg52.5%121%
Lizyna 1607mg76.5%173%
Metionina 689mg65.6%155%
Fenyloalanina 1326mg75.8%167%
Treonina 807mg76.9%167%
Tryptofan 220mg78.6%172%
Walina 972mg53.4%126%

Porównaj z innymi produktami

Wartości na 100 g

Dodaj produkty powyżej, aby zobaczyć porównanie obok siebie.

Udostępnij ten produkt

Danie główne Trudność: Trudny Porcje: 8 Łącznie: 120 min

Składniki

  • Łopatka lub karkówka wieprzowa, z tłuszczem 1,2 kg
  • Słonina wieprzowa (niesolona) 160 g
  • Czosnek, przeciśnięty przez praskę 1 główka (40 g)
  • Sól 24 g
  • Pieprz czarny, świeżo mielony 1 łyżeczka (2,5 g)
  • Ziele angielskie, mielone 0,5 łyżeczki (1 g)
  • Woda 80 ml lodowatej oraz 50 ml do pieczenia
  • Jelita wieprzowe naturalne, namoczone i opłukane 2,5–3 m (około 20 g)
Przygotowanie
60 min
Gotowanie
60 min

Instrukcje

  1. 1

    Pokrój wieprzowinę w kostkę 1–1,5 cm (lub zmiel ją przez sitko maszynki o dużych oczkach), a słoninę pokrój w kostkę 5 mm.

  2. 2

    Wymieszaj mięso i słoninę z czosnkiem, solą, czarnym pieprzem, zielem angielskim i lodowatą wodą, a następnie wyrabiaj przez 5 minut, aż masa będzie klejąca; przykryj i schłódź przez 2–12 godzin.

  3. 3

    Opłucz namoczone jelita od środka i z zewnątrz, nasuń je na lejek do kiełbas i szczelnie napełnij mięsem, tak aby nie powstały pęcherzyki powietrza.

  4. 4

    Skręć lub zwiąż kiełbasę w pierścienie albo odcinki o długości 30 cm i przekłuj igłą wszystkie pęcherzyki powietrza.

  5. 5

    Ułóż kiełbasę w naczyniu do zapiekania, dodaj 50 ml wody i piecz w temperaturze 180 °C przez 50–60 minut, raz obracając i polewając wytopionym sokiem, aż się zrumieni, a temperatura w środku osiągnie 72 °C.

  6. 6

    Przed pokrojeniem pozostaw ją w naczyniu na 15 minut do ostygnięcia; resztki przechowuj w lodówce, zalane wytopionym tłuszczem, do tygodnia.

  7. 7

    Podawaj na ciepło lub na zimno, pokrojoną w plastry, z musztardą, chrzanem, chlebem żytnim i kiszonkami.