Coxinha

Umiarkowana wartość odżywcza

Brazylijskie krokiety w kształcie kropli z szarpanego kurczaka, panierowane i smażone.

Coxinha — zdjęcie 1

Coxinha to brazylijska przekąska z szarpanego kurczaka i serka śmietankowego zawiniętych w ciasto gotowane na bulionie drobiowym, uformowana w kształt kropli, obtoczona w jajku i bułce tartej i smażona w głębokim tłuszczu. Jedna coxinha ważąca około 90 g ma około 230 kcal, 9 g białka, 13 g tłuszczu i 18 g rafinowanych węglowodanów, więc mniej więcej połowa jej kalorii pochodzi z tłuszczu. Pieczenie panierowanych coxinhas w temperaturze 200°C zamiast smażenia oszczędza około 60 kcal na sztuce.

Rozkład makroskładników

Protein: 10g (22.2%)
Fat: 15g (33.3%)
Carbs: 20g (44.4%)
Błonnik: 1g

Podstawowe wartości odżywcze

SkładnikWartośćDV
Białko10g17.9%
Tłuszcz15g21.4%
Węglowodany20g6.7%
Cukry proste7gSzacunek
Węglowodany złożone12gSzacunek
Błonnik1g4.0%
Woda53g2.1%
Kalorie25511.3%

Indeks glikemiczny

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

Kliknij, aby zobaczyć pełny ranking IG →

Skład kwasów tłuszczowych

Kwas tłuszczowyIlośćJednostkaDV
Saturated3.44g17.2%
Monounsaturated7.08g28.3%
Polyunsaturated3.09g23.8%
Omega-30.927gSzacunek
EPA1mg0.1%
DHA4mg0.4%
Omega-62.163gSzacunek
Trans0.12g6.0%

Przeciwutleniacze

Przeciwutleniacze (np. witamina C, witamina E, selen, polifenole, karotenoidy) pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i wspierają zdrowie. Znajdują się w owocach, warzywach, orzechach i niektórych produktach zwierzęcych.

Związki o działaniu przeciwutleniającym. Witamina C, E i selen są uwzględnione, gdy występują w produkcie.

ZwiązekIlośćJednostka
Witamina C1.14mg
Witamina E1.68mg
Selen16.6mcg

Witaminy

WitaminaIlośćJednostkaDV
vitamin A41.1mcg4.6%
vitamin B10.064mg5.3%
vitamin B20.095mg7.3%
vitamin B32.64mg16.5%
vitamin B60.204mg12.0%
vitamin B911.1mcg2.8%
vitamin B120.13mcg5.4%
vitamin C1.14mg1.3%
vitamin D0.098 (4 IU)mcg0.7%
vitamin E1.68mg11.2%
vitamin K17.8mcg14.8%

Minerały

MinerałIlośćJednostkaDV
calcium35.5mg3.5%
iron0.642mg3.6%
magnesium18.2mg4.5%
phosphorus113mg16.1%
potassium164mg6.3%
sodium344mg15.0%
zinc0.567mg5.2%
copper0.072mg8.0%
manganese0.225mg9.8%
selenium16.6mcg30.2%

Aminokwasy egzogenne

AminokwasIlośćJednostkaDVDIAAS
Histydyna 326mg46.6%167%
Izoleucyna 472mg33.7%129%
Leucyna 822mg30.1%110%
Lizyna 764mg36.4%131%
Metionina 390mg37.1%139%
Fenyloalanina 813mg46.5%163%
Treonina 411mg39.1%135%
Tryptofan 129mg46.1%160%
Walina 520mg28.6%107%

Porównaj z innymi produktami

Wartości na 100 g

Dodaj produkty powyżej, aby zobaczyć porównanie obok siebie.

Alergeny

GlutenNabiałJajka

Udostępnij ten produkt

Przekąska Trudność: Średni Porcje: 8 Łącznie: 105 min

Składniki

  • Pierś z kurczaka bez kości i skóry 400 g
  • Woda do gotowania (wykorzystuje się 500 ml bulionu) 1 l
  • Kostka rosołowa drobiowa 1 kostka (10 g)
  • Mąka pszenna 250 g
  • Masło 2 łyżki (28 g)
  • Cebula, drobno posiekana 1 średnia (120 g)
  • Czosnek, drobno posiekany 3 ząbki (12 g)
  • Serek śmietankowy (lub requeijão cremoso) 100 g
  • Świeża natka pietruszki i szczypior, posiekane 4 łyżki (20 g)
  • Sól 1 łyżeczka (6 g)
  • Jajka, roztrzepane, do panierowania 2 duże
  • Bułka tarta, do panierowania 150 g
  • Olej roślinny 1 łyżka oraz ok. 1,5 l do smażenia w głębokim tłuszczu
Przygotowanie
60 min
Gotowanie
45 min

Instrukcje

  1. 1

    Gotuj kurczaka na małym ogniu w wodzie z kostką rosołową przez 20 minut, następnie wyjmij go, drobno rozdrobnij i odmierz 500 ml bulionu.

  2. 2

    Smaż cebulę na 1 łyżce oleju przez 5 minut, dodaj czosnek i rozdrobnionego kurczaka z połową soli, smaż przez 3 minuty, a następnie zdejmij z ognia i wmieszaj serek śmietankowy oraz zioła.

  3. 3

    Zagotuj 500 ml bulionu z masłem i pozostałą solą, wsyp od razu całą mąkę i energicznie mieszaj na małym ogniu przez 3-4 minuty, aż ciasto zacznie odchodzić od ścianek garnka.

  4. 4

    Przełóż ciasto na natłuszczony olejem blat i zagniataj je, póki jest jeszcze ciepłe, aż będzie gładkie; ostudź, aż da się je formować rękami.

  5. 5

    Podziel ciasto na 16 części, każdą spłaszcz na dłoni, nałóż łyżkę farszu z kurczaka, zamknij i uformuj kształt kropli.

  6. 6

    Zanurz każdą coxinhę w roztrzepanym jajku, a następnie obtocz ją w bułce tartej.

  7. 7

    Smaż partiami w głębokim oleju o temperaturze 180 °C przez 4-5 minut, aż nabiorą głębokiego złotego koloru; odsącz na ręcznikach papierowych i podawaj na ciepło.