Umiarkowana wartość odżywcza
Brazylijskie krokiety w kształcie kropli z szarpanego kurczaka, panierowane i smażone.
Coxinha to brazylijska przekąska z szarpanego kurczaka i serka śmietankowego zawiniętych w ciasto gotowane na bulionie drobiowym, uformowana w kształt kropli, obtoczona w jajku i bułce tartej i smażona w głębokim tłuszczu. Jedna coxinha ważąca około 90 g ma około 230 kcal, 9 g białka, 13 g tłuszczu i 18 g rafinowanych węglowodanów, więc mniej więcej połowa jej kalorii pochodzi z tłuszczu. Pieczenie panierowanych coxinhas w temperaturze 200°C zamiast smażenia oszczędza około 60 kcal na sztuce.
| Składnik | Wartość | DV |
|---|---|---|
| Białko | 10g | 17.9% |
| Tłuszcz | 15g | 21.4% |
| Węglowodany | 20g | 6.7% |
| Cukry proste | 7g | Szacunek |
| Węglowodany złożone | 12g | Szacunek |
| Błonnik | 1g | 4.0% |
| Woda | 53g | 2.1% |
| Kalorie | 255 | 11.3% |
Kliknij, aby zobaczyć pełny ranking IG →
| Kwas tłuszczowy | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.44 | g | 17.2% |
| Monounsaturated | 7.08 | g | 28.3% |
| Polyunsaturated | 3.09 | g | 23.8% |
| Omega-3 | 0.927 | g | Szacunek |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 4 | mg | 0.4% |
| Omega-6 | 2.163 | g | Szacunek |
| Trans | 0.12 | g | 6.0% |
Przeciwutleniacze (np. witamina C, witamina E, selen, polifenole, karotenoidy) pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i wspierają zdrowie. Znajdują się w owocach, warzywach, orzechach i niektórych produktach zwierzęcych.
Związki o działaniu przeciwutleniającym. Witamina C, E i selen są uwzględnione, gdy występują w produkcie.
| Związek | Ilość | Jednostka |
|---|---|---|
| Witamina C | 1.14 | mg |
| Witamina E | 1.68 | mg |
| Selen | 16.6 | mcg |
| Witamina | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 41.1 | mcg | 4.6% |
| vitamin B1 | 0.064 | mg | 5.3% |
| vitamin B2 | 0.095 | mg | 7.3% |
| vitamin B3 | 2.64 | mg | 16.5% |
| vitamin B6 | 0.204 | mg | 12.0% |
| vitamin B9 | 11.1 | mcg | 2.8% |
| vitamin B12 | 0.13 | mcg | 5.4% |
| vitamin C | 1.14 | mg | 1.3% |
| vitamin D | 0.098 (4 IU) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 1.68 | mg | 11.2% |
| vitamin K | 17.8 | mcg | 14.8% |
| Minerał | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35.5 | mg | 3.5% |
| iron | 0.642 | mg | 3.6% |
| magnesium | 18.2 | mg | 4.5% |
| phosphorus | 113 | mg | 16.1% |
| potassium | 164 | mg | 6.3% |
| sodium | 344 | mg | 15.0% |
| zinc | 0.567 | mg | 5.2% |
| copper | 0.072 | mg | 8.0% |
| manganese | 0.225 | mg | 9.8% |
| selenium | 16.6 | mcg | 30.2% |
| Aminokwas | Ilość | Jednostka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histydyna | 326 | mg | 46.6% | 167% |
| Izoleucyna | 472 | mg | 33.7% | 129% |
| Leucyna | 822 | mg | 30.1% | 110% |
| Lizyna | 764 | mg | 36.4% | 131% |
| Metionina | 390 | mg | 37.1% | 139% |
| Fenyloalanina | 813 | mg | 46.5% | 163% |
| Treonina | 411 | mg | 39.1% | 135% |
| Tryptofan | 129 | mg | 46.1% | 160% |
| Walina | 520 | mg | 28.6% | 107% |
Wartości na 100 g
Dodaj produkty powyżej, aby zobaczyć porównanie obok siebie.
Najbliższe pod względem profilu makroskładników
Gotuj kurczaka na małym ogniu w wodzie z kostką rosołową przez 20 minut, następnie wyjmij go, drobno rozdrobnij i odmierz 500 ml bulionu.
Smaż cebulę na 1 łyżce oleju przez 5 minut, dodaj czosnek i rozdrobnionego kurczaka z połową soli, smaż przez 3 minuty, a następnie zdejmij z ognia i wmieszaj serek śmietankowy oraz zioła.
Zagotuj 500 ml bulionu z masłem i pozostałą solą, wsyp od razu całą mąkę i energicznie mieszaj na małym ogniu przez 3-4 minuty, aż ciasto zacznie odchodzić od ścianek garnka.
Przełóż ciasto na natłuszczony olejem blat i zagniataj je, póki jest jeszcze ciepłe, aż będzie gładkie; ostudź, aż da się je formować rękami.
Podziel ciasto na 16 części, każdą spłaszcz na dłoni, nałóż łyżkę farszu z kurczaka, zamknij i uformuj kształt kropli.
Zanurz każdą coxinhę w roztrzepanym jajku, a następnie obtocz ją w bułce tartej.
Smaż partiami w głębokim oleju o temperaturze 180 °C przez 4-5 minut, aż nabiorą głębokiego złotego koloru; odsącz na ręcznikach papierowych i podawaj na ciepło.