BCAA
Ograniczona wartość odżywcza
Aminokwasy rozgałęzione, leucyna, izoleucyna i walina w proporcji 2:1:1, proszek bez smaku.
Proszek BCAA zawiera trzy z dziewięciu aminokwasów egzogennych, przy czym leucyna, ta, która uruchamia syntezę białek mięśniowych, stanowi połowę masy. Bez pozostałych sześciu organizm nie zbuduje z niego wiele białka mięśniowego, więc napój z BCAA działa słabiej niż ta sama liczba gramów białka serwatkowego, które zawiera wszystkie dziewięć oraz około 2,5 g leucyny na miarkę. Przy diecie, która już osiąga docelową ilość białka, nie wnosi prawie nic; jego uczciwą niszą jest niskokaloryczny napój podczas długich treningów na czczo. Jest tu liczony jako białko, tak jak na etykietach, ale jego białko obniża dzienny wskaźnik aminokwasowy, ponieważ brakuje sześciu aminokwasów egzogennych.
Zwykły zakres dawkowania dla dorosłych, a nie oficjalna etykieta krajowa — dawka i sposób przyjmowania różnią się w zależności od kraju i produktu.
Stosowany przy
- Wydolność fizyczna
Co warto wiedzieć podczas przyjmowania
Pora przyjmowania jest dowolna, a posiłek niewiele zmienia. Warto wprost powiedzieć to, co widnieje na etykiecie: nie są one pełnowartościowym źródłem białka. Budowa białek mięśniowych wymaga obecności pełnego zestawu aminokwasów egzogennych naraz, więc przy wystarczającej całkowitej podaży białka napój z BCAA niewiele wnosi, a przy niskiej podaży nie zastąpi prawdziwego białka ani pełnej mieszanki aminokwasów. Wolne aminokwasy wchłaniają się szybko, a stężony napój przyjęty sam może wywołać dolegliwości żołądkowe.
Kiedy zgłosić się do lekarza
Choroba wątroby lub nerek albo jakiekolwiek rozpoznane zaburzenie metabolizmu aminokwasów stanowi powód do zgłoszenia się do lekarza przed stosowaniem stężonych aminokwasów; utrzymujące się zmęczenie lub ubytek mięśni mimo treningu i suplementacji wskazuje na problem z dietą, który zasługuje na rzetelną ocenę.
Warto wiedzieć
- Niepełne źródło białka
Informacje referencyjne, nie porada medyczna. Omów każdą zmianę z lekarzem.
Rozkład makroskładników
Podstawowe wartości odżywcze
| Składnik | Wartość | DV |
|---|---|---|
| Białko | 95g | 169.6% |
| Tłuszcz | 1g | 1.4% |
| Węglowodany | 0g | 0.0% |
| Cukry proste | 0g | Szacunek |
| Węglowodany złożone | 0g | Szacunek |
| Błonnik | 0g | 0.0% |
| Woda | 3g | 0.1% |
| Kalorie | 380 | 16.9% |
Aminokwasy egzogenne
| Aminokwas | Ilość | Jednostka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histydyna | - | — | ||
| Izoleucyna | 23750 | mg | 1696.4% | 833% |
| Leucyna | 47500 | mg | 1739.9% | 820% |
| Lizyna | - | — | ||
| Metionina | - | — | ||
| Fenyloalanina | - | — | ||
| Treonina | - | — | ||
| Tryptofan | - | — | ||
| Walina | 23750 | mg | 1304.9% | 625% |
Porównaj z innymi produktami
Wartości na 100 g
Dodaj produkty powyżej, aby zobaczyć porównanie obok siebie.
Podobne produkty
Najbliższe pod względem profilu makroskładników