Begrenset næringsverdi
Sukkerbrød dynket i tre typer melk og toppet med pisket krem.
Tres leches-kake er en lett latinamerikansk sukkerbrødkake som etter stekingen dynkes i evaporert melk, søtet kondensert melk og helmelk, kjøles over natten og toppes med pisket krem og kanel. En firkant på 150 g har omtrent 370 kcal, 10 g protein, 16 g fett (9 g mettet) og 40 g sukker. Å skjære kaken i 12 biter i stedet for 9 gir omtrent 270 kcal per bit.
| Næringsstoff | Verdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 6.4g | 11.4% |
| Fett | 11g | 15.7% |
| Karbohydrater | 32g | 10.7% |
| Enkle sukkerarter | 11.2g | Anslag |
| Komplekse karbohydrater | 20.8g | Anslag |
| Vann | 49g | 2.0% |
| Kalorier | 248 | 11.0% |
Klikk for å se hele GI-rangeringen →
| Fettsyre | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.21 | g | 31.1% |
| Monounsaturated | 2.99 | g | 12.0% |
| Polyunsaturated | 0.7 | g | 5.4% |
| Omega-3 | 0.21 | g | Anslag |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 9 | mg | 1.0% |
| Omega-6 | 0.49 | g | Anslag |
| Trans | 0.19 | g | 9.5% |
Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.
Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.
| Forbindelse | Mengde | Enhet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.97 | mg |
| Vitamin E | 0.36 | mg |
| Selen | 11.6 | mcg |
| Vitamin | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 116 | mcg | 12.9% |
| vitamin B1 | 0.047 | mg | 3.9% |
| vitamin B2 | 0.258 | mg | 19.8% |
| vitamin B3 | 0.192 | mg | 1.2% |
| vitamin B6 | 0.052 | mg | 3.1% |
| vitamin B9 | 11.3 | mcg | 2.8% |
| vitamin B12 | 0.315 | mcg | 13.1% |
| vitamin C | 0.968 | mg | 1.1% |
| vitamin D | 0.608 (24 IU) | mcg | 4.1% |
| vitamin E | 0.356 | mg | 2.4% |
| vitamin K | 0.814 | mcg | 0.7% |
| Mineral | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 165 | mg | 16.5% |
| iron | 0.493 | mg | 2.7% |
| magnesium | 15.9 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 178 | mg | 25.4% |
| potassium | 194 | mg | 7.5% |
| sodium | 131 | mg | 5.7% |
| zinc | 0.673 | mg | 6.1% |
| copper | 0.034 | mg | 3.8% |
| manganese | 0.068 | mg | 3.0% |
| selenium | 11.6 | mcg | 21.1% |
| Aminosyre | Mengde | Enhet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 166 | mg | 23.7% | 148% |
| Isoleucin | 348 | mg | 24.9% | 165% |
| Leucin | 578 | mg | 21.2% | 135% |
| Lysin | 439 | mg | 20.9% | 130% |
| Metionin | 255 | mg | 24.3% | 158% |
| Fenylalanin | 605 | mg | 34.6% | 210% |
| Treonin | 273 | mg | 26.0% | 155% |
| Tryptofan | 91 | mg | 32.5% | 196% |
| Valin | 409 | mg | 22.5% | 145% |
Verdier per 100 g
Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.
Nærmest etter makronæringsstoffprofil
Forvarm ovnen til 180 °C og kle en kvadratisk bakeform på 23 cm med bakepapir; bland mel, bakepulver og salt.
Pisk eggehvitene til myke topper, og pisk deretter inn sukkeret litt etter litt til massen er blank; pisk inn eggeplommene én om gangen.
Vend inn melblandingen i to omganger, vekselvis med 60 ml av melken og vaniljen, og bevar så mye luft som mulig.
Fordel røren i formen og stek i 25–30 minutter til kaken er gyllen og spenstig; la den avkjøles i 10 minutter i formen.
Visp sammen den evaporerte melken, den kondenserte melken og de resterende 120 ml melk; stikk hull over hele den varme kaken med en gaffel og hell blandingen sakte over, slik at den trekker inn.
Dekk til og sett i kjøleskapet i minst 4 timer eller over natten.
Pisk fløten med melisen til myke topper, smør den utover kaken, dryss over kanel og skjær i 9 ruter.