Halusjky

Moderat næringsverdi

Ukrainske kokte melboller med salo, stekt løk og rømme.

Halushky — bilde 1

Poltava-halusjky er ukrainske kokte melboller av myk hvetedeig med egg, vendt i løk stekt sammen med grever av salo (saltet ryggspekk av svin) og servert med rømme og dill. En tallerken på 235 g har omtrent 560 kcal, 70 g karbohydrater, for det meste fra hvitt mel, og 25 g fett, hvorav 10 g mettet, med omtrent 890 mg natrium. Surkål eller fersk agurk ved siden av gir volum for få kalorier.

Fordeling av makronæringsstoffer

Protein: 5.7g (12.2%)
Fat: 11g (23.6%)
Carbs: 30g (64.2%)
Fiber: 1.3g

Grunnleggende næringsinnhold

NæringsstoffVerdiDV
Protein5.7g10.2%
Fett11g15.7%
Karbohydrater30g10.0%
Enkle sukkerarter10.5gAnslag
Komplekse karbohydrater18.2gAnslag
Fiber1.3g5.2%
Vann53g2.1%
Kalorier23910.6%

Glykemisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55

Klikk for å se hele GI-rangeringen →

Fettsyresammensetning

FettsyreMengdeEnhetDV
Saturated4.13g20.6%
Monounsaturated4.17g16.7%
Polyunsaturated1.22g9.4%
Omega-30.366gAnslag
EPA1mg0.1%
DHA5mg0.6%
Omega-60.854gAnslag
Trans0.11g5.5%

Antioksidanter

Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.

Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.

ForbindelseMengdeEnhet
Vitamin C1.79mg
Vitamin E0.17mg
Selen15.7mcg

Vitaminer

VitaminMengdeEnhetDV
vitamin A30.7mcg3.4%
vitamin B10.059mg4.9%
vitamin B20.079mg6.1%
vitamin B30.545mg3.4%
vitamin B60.054mg3.2%
vitamin B914.2mcg3.5%
vitamin B120.112mcg4.7%
vitamin C1.79mg2.0%
vitamin D0.169 (7 IU)mcg1.1%
vitamin E0.174mg1.2%
vitamin K3.07mcg2.6%

Mineraler

MineralMengdeEnhetDV
calcium30.8mg3.1%
iron0.714mg4.0%
magnesium13.5mg3.4%
phosphorus76mg10.9%
potassium109mg4.2%
sodium380mg16.5%
zinc0.523mg4.8%
copper0.075mg8.3%
manganese0.288mg12.5%
selenium15.7mcg28.5%

Essensielle aminosyrer

AminosyreMengdeEnhetDVDIAAS
Histidin 126mg18.0%98%
Isoleucin 216mg15.4%90%
Leucin 410mg15.0%84%
Lysin limiting231mg11.0%60%
Metionin 220mg21.0%119%
Fenylalanin 460mg26.3%140%
Treonin 179mg17.0%89%
Tryptofan 68mg24.3%128%
Valin 267mg14.7%83%

Sammenlign med andre produkter

Verdier per 100 g

Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.

Allergener

GlutenMeieriprodukterEgg

Del dette produktet

Hovedrett Vanskelighetsgrad: Enkel Porsjoner: 5 Totalt: 60 min

Ingredienser

  • Hvetemel 400 g (pluss 20 g til melising)
  • Egg 2 store (100 g)
  • Vann, kaldt 180 ml
  • Salt 0,5 ts til deigen, pluss 1 ss til kokevannet
  • Vann til koking 3 l
  • Salo (saltet svinespekk), i terninger 100 g
  • Løk, finhakket 2 middels store (250 g)
  • Sort pepper en klype
  • Rømme, til servering 150 g
  • Dill, hakket, til servering 10 g
Forberedelse
35 min
Tilberedning
25 min

Fremgangsmåte

  1. 1

    Visp eggene med vannet og 0,5 ts salt, tilsett melet, og elt til en myk, glatt deig som ikke kleber seg til hendene. Dekk til og la deigen hvile i 20 minutter.

  2. 2

    Kjevle ut deigen på en melet flate til en 1 cm tykk leiv, og skjær den i ruter på 2–3 cm, eller rull den til pølser og klyp av biter.

  3. 3

    Kok opp 3 l vann med 1 ss salt, og kok halusjkyene i to omganger. Rør én gang, og kok dem i 5–7 minutter etter at de har flytt opp.

  4. 4

    Stek imens saloen i en tørr panne på middels varme i 6–8 minutter til grevene er gylne.

  5. 5

    Tilsett løken til grevene og stek i 8–10 minutter til den er gyllen, og smak deretter til med sort pepper.

  6. 6

    Løft halusjkyene opp med en hullsleiv, vend dem i pannen med løken, grevene og fettet, og varm dem gjennom i 2 minutter.

  7. 7

    Server varme med rømme og dill.