Moderat næringsverdi
Ukrainske kokte melboller med salo, stekt løk og rømme.
Poltava-halusjky er ukrainske kokte melboller av myk hvetedeig med egg, vendt i løk stekt sammen med grever av salo (saltet ryggspekk av svin) og servert med rømme og dill. En tallerken på 235 g har omtrent 560 kcal, 70 g karbohydrater, for det meste fra hvitt mel, og 25 g fett, hvorav 10 g mettet, med omtrent 890 mg natrium. Surkål eller fersk agurk ved siden av gir volum for få kalorier.
| Næringsstoff | Verdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 5.7g | 10.2% |
| Fett | 11g | 15.7% |
| Karbohydrater | 30g | 10.0% |
| Enkle sukkerarter | 10.5g | Anslag |
| Komplekse karbohydrater | 18.2g | Anslag |
| Fiber | 1.3g | 5.2% |
| Vann | 53g | 2.1% |
| Kalorier | 239 | 10.6% |
Klikk for å se hele GI-rangeringen →
| Fettsyre | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.13 | g | 20.6% |
| Monounsaturated | 4.17 | g | 16.7% |
| Polyunsaturated | 1.22 | g | 9.4% |
| Omega-3 | 0.366 | g | Anslag |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 0.854 | g | Anslag |
| Trans | 0.11 | g | 5.5% |
Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.
Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.
| Forbindelse | Mengde | Enhet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 1.79 | mg |
| Vitamin E | 0.17 | mg |
| Selen | 15.7 | mcg |
| Vitamin | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 30.7 | mcg | 3.4% |
| vitamin B1 | 0.059 | mg | 4.9% |
| vitamin B2 | 0.079 | mg | 6.1% |
| vitamin B3 | 0.545 | mg | 3.4% |
| vitamin B6 | 0.054 | mg | 3.2% |
| vitamin B9 | 14.2 | mcg | 3.5% |
| vitamin B12 | 0.112 | mcg | 4.7% |
| vitamin C | 1.79 | mg | 2.0% |
| vitamin D | 0.169 (7 IU) | mcg | 1.1% |
| vitamin E | 0.174 | mg | 1.2% |
| vitamin K | 3.07 | mcg | 2.6% |
| Mineral | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 30.8 | mg | 3.1% |
| iron | 0.714 | mg | 4.0% |
| magnesium | 13.5 | mg | 3.4% |
| phosphorus | 76 | mg | 10.9% |
| potassium | 109 | mg | 4.2% |
| sodium | 380 | mg | 16.5% |
| zinc | 0.523 | mg | 4.8% |
| copper | 0.075 | mg | 8.3% |
| manganese | 0.288 | mg | 12.5% |
| selenium | 15.7 | mcg | 28.5% |
| Aminosyre | Mengde | Enhet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 126 | mg | 18.0% | 98% |
| Isoleucin | 216 | mg | 15.4% | 90% |
| Leucin | 410 | mg | 15.0% | 84% |
| Lysin limiting | 231 | mg | 11.0% | 60% |
| Metionin | 220 | mg | 21.0% | 119% |
| Fenylalanin | 460 | mg | 26.3% | 140% |
| Treonin | 179 | mg | 17.0% | 89% |
| Tryptofan | 68 | mg | 24.3% | 128% |
| Valin | 267 | mg | 14.7% | 83% |
Verdier per 100 g
Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.
Nærmest etter makronæringsstoffprofil
Visp eggene med vannet og 0,5 ts salt, tilsett melet, og elt til en myk, glatt deig som ikke kleber seg til hendene. Dekk til og la deigen hvile i 20 minutter.
Kjevle ut deigen på en melet flate til en 1 cm tykk leiv, og skjær den i ruter på 2–3 cm, eller rull den til pølser og klyp av biter.
Kok opp 3 l vann med 1 ss salt, og kok halusjkyene i to omganger. Rør én gang, og kok dem i 5–7 minutter etter at de har flytt opp.
Stek imens saloen i en tørr panne på middels varme i 6–8 minutter til grevene er gylne.
Tilsett løken til grevene og stek i 8–10 minutter til den er gyllen, og smak deretter til med sort pepper.
Løft halusjkyene opp med en hullsleiv, vend dem i pannen med løken, grevene og fettet, og varm dem gjennom i 2 minutter.
Server varme med rømme og dill.